Evelina Khromchenko megosztotta étrendjét

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Hogyan lehet karcsú és fitt maradni negyven után? Nem titok, hogy harminc év után az anyagcsere folyamatok a női testben fokozatosan lelassulnak, és cselekedni kell. Valaki intenzíven foglalkozik fitneszzel, valaki megváltoztatja étrendjét. Vannak, akik szorosan figyelemmel kísérik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ez utóbbiak közé tartozik különösen a híres TV -műsorvezető és divatszakértő, Evelina Khromchenko.

A népszerű "Divatos mondat" című műsor házigazdája nemcsak a stílusos ruhákkal, hanem a kiváló formával is örömmel tölti el a rajongókat. Ahhoz azonban, hogy karcsú maradjon, Evelinának folyamatosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, amiről nemrég beszélt a blogjában.

„A„ Divatos ítélet”forgatása során igyekszem napi 1000 kcal -nál többet nem fogyasztani - mozogj egy kicsit. Ezért a szakácsoknak napi menüt rendelek 800 kcal -ért (további 200 -at "rágni" kell). A nap teljes menüjét - reggelit, ebédet, vacsorát, két rágcsálnivalót és italt, valamint evőeszközöket - egy speciális, kompakt hűtőtáskában szállítjuk kora reggeltől az otthonomba. " Khromchenko nem elégedett az éttermekben és kávézókban elfogyasztott vacsorákkal.

A híresség szerint a legtöbb vendéglátó -ipari intézményben, az Ostankino televíziós központ kávézójában, beleértve az ételeket is, túlzottan magas kalóriatartalmúak. „Az Ostankino közétkeztetés sajnos arra törekszik, hogy rendkívül magas kalóriatartalmú ételeket etessen, ami nekem nem felel meg. Egyeseknek úgy tűnik, hogy a napi 800 kcal nagyon kevés étel, de ez egyáltalán nem így van. Például egy 313 kcal vacsora: zöldségsaláta tofu mártással, gyógynövényekkel, padlizsánkrémleves, gyógynövényes marhahús alacsony hőmérsékleten főzve. Nem elég? - mondja Evelina.

Khromchenko azt tanácsolja, hogy ne adja fel a vacsorát, ugyanakkor ne felejtse el az egészséges táplálkozást.

„Azok számára, akik figyelik étrendjüket, érdekesek az egészséges vacsorára vonatkozó ötletek. A séf sült pulykafilét (90 g) és sült zöldségtartárt (100 g) kínál - mindössze 220 kcal. Plusz szárított gyümölcs kompót - íze olyan, mint az óvodámban - 9 kcal 250 ml -enként. Törökország szerintem mindig nagyszerű ötlet."