Hogyan lehet természetes módon növelni az ösztrogént a nőkben

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-12 17:43

Az ösztrogének a petefészkek által termelt fő női hormonok csoportjába tartoznak. Fontos szerepet játszanak a női testben: felelősek a nőalak kialakulásáért, a szépség és az egészség hormonjai. Különböző vélemények vannak az orvosokról arról, hogyan lehet természetes módon növelni az ösztrogént a nőkben 40-50 év után.

Csökkent ösztrogén szint

Ebbe a csoportba háromféle hormon tartozik: ösztradiol, ösztron, ösztriol. Mindegyik a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásához kapcsolódik: szabályozzák az endometrium kilökődését a menstruáció alatt, és hozzájárulnak a hüvely nyálkahártyájának helyreállításához.

Az ösztrogének befolyásolják a teljes reproduktív rendszer funkcionális jellemzőit, beleértve a méh fejlődését és a mell állapotát. Ezeknek a hormonoknak a hatása a test más rendszereire is kiterjed: csont-, szív- és érrendszeri, ideges, urogenitális. A bőr és a haj állapota az ösztrogén szintjétől függ.

A nemi hormonok mennyisége nő életében változik. A csökkenés a 40 és 50 év közötti korosztályban következik be. Az ilyen jogsértések oka leggyakrabban a menopauza kezdetében rejlik.

A megnyilvánulásokat jellegzetes tünetek kísérik: hőhullámok, hirtelen hangulatváltozások, idegesség, fejfájás, bizsergés a szívben. Sok nő hízik ebben a pillanatban, törékeny haj és körömlemezük lehet, valamint öregségi foltok jelennek meg az arcon.

Az ösztrogén hosszú távú hiánya a szervezetben veszélyt jelent a nők egészségére. Ez csontritkulás, stroke, szívroham kialakulásához vezethet, és az urogenitális rendszer szerveinek atrófiás folyamatainak krónikusságát is okozhatja.

Az ösztrogénszint növelésének módjai

A súlyos hormonális rendellenességek megszüntetését hormonpótló terápiával végezzük. Sok szakértő azonban tudja, hogyan lehet természetes módon növelni az ösztrogént a nőkben. Először is ajánlott:

• figyeljen a táplálkozás megszervezésére: adjon hozzá étrendhez ösztrogén aktivitású növényi hormonokat tartalmazó ételeket;
• minimalizálja a szénhidrátbevitelt;
• megszabadulni a rossz szokásoktól;
• a rendszeres fizikai aktivitást vegye be a napi rutinba (bármilyen típusú amatőr sport alkalmas: fitness, kerékpározás, úszás);
• jógázni, meditálni;
• több időt tölteni a friss levegőn;
• próbálja pótolni a D -vitamin hiányát a szervezetben, gyakrabban látogasson el a napra;
• használjon népi gyógymódokat az ösztrogénszint emelésére.

Bármilyen kezelést csak részletes vizsgálat és szakemberrel folytatott konzultáció után szabad elkezdeni.

A hasznos termékekről

A táplálkozási terápia a hormonális egyensúly helyreállításának szerves része. Vannak élelmiszerek, amelyek jelentősen növelhetik az ösztrogén szintjét a vérben.

Ezek szezámmag, lenmag, napraforgó, bab, szárított sárgabarack és kávé. Gazdag fitoösztrogénekben - növényi hormonokban, amelyek lágyabban hatnak a szervezetre, mint a szintetikusak.

A gyógyszerek használata ahhoz a tényhez vezet, hogy a petefészek elveszíti saját hormontermelésének képességét. Ezért a legjobb megoldás az lenne, ha a szükséges termékeket felvenné a napi menübe.

Sok esetben elegendő az étrend beállítása és a helyes életmód megszervezése. Ez egy nagyszerű módja a hormonális egyensúly szabályozásának nemcsak a menopauza idején, hanem a szülés után is, amikor az ösztrogén éles csökkenése depressziós állapotok kialakulásához vezet.

Lenmag

Összesen háromféle növényi hormon létezik: lignánok, izoflavonoidok és kozmetikumok. A lignánok számát tekintve az első termék a len. A hormonális rendellenességek kezelésére és megelőzésére zúzott magokat használnak.

Számos népszerű recept létezik ezek használatára. Íme néhány közülük:

1. Főzet az ösztrogénszint emelésére és a méreganyagok tisztítására. A gyógyszer beborítja a gyomor falait, megakadályozza a zsírok felszívódását. A lenmag zabkása megduzzad, ezt követően képes felszívni a folyadékot, csökkentve az éhségérzetet. Főzési módszer: 2 evőkanál. l. lenmagot öntsünk 750 ml forrásban lévő vízzel, és tegyük alacsony hőre 10 percig. Hűtsük le, használjuk megerőltetés nélkül ½ csészével egy órával étkezés előtt. Vegyünk három hónapot 14 napos ciklusokban, azonos szünetekkel. Segít a fogyásban, megakadályozza az onkológia kialakulását a női részben, normalizálja a hormonok és a vércukorszintet.
2. Keverék az ösztrogén növelésére a szervezetben. Így készül: 100 ml alacsony zsírtartalmú kefirhez 1 tk-t kell adni. lenmagot kávédarálóban összetörve. Vegyünk 2 hetet naponta 3 alkalommal. A gyógyszer javítja az immunitást, tisztítja a bőrt, erősíti a körmöket és a hajat.

Hüvelyesek

Ugyanezen célokra használhat hüvelyeseket: babot, spárgát, zöldborsót, lencsét és szóját. Mindegyikük különleges típusú fitoösztrogént - izoflavonoidokat tartalmaz. Az orvosok szerint a szója módosító. Ezért használatát korlátozni kell.

A lencse sok növényi fehérjét és triptofánt tartalmaz, amely képes örömhormonná - szerotoninná - alakulni. A lencse segít megszabadulni a depressziótól. A zabkása főzése körülbelül 15 percet vesz igénybe. Ugyanakkor az előnyei nyilvánvalóak.

Sárgabarack

Ha a menopauza szindróma jelei vannak, egy nőnek ajánlott átgondolni étrendjét. Növényi hormonokat tartalmazó friss gyümölcsöknek és zöldségeknek szerepelniük kell a napi menüben. Ezek a szőlő, az ananász, a narancs, a citrom és még a kivi is. A lignin nagy százaléka a sárgabarackban található.

A Fisterogen gyenge ösztrogén aktivitással rendelkezik. Az anyag mérsékelt bevitele a szervezetbe utánozza a természetes hormonok hatását és serkenti azok termelését. Az étrendi ligninek felszabadulása az emésztés során következik be.

A bélfal által történő felszívódás révén a metabolitok a májba és a véráramba kerülnek. A ligninek nagy növényi polimerek, amelyek élelmi rost tulajdonságokkal rendelkeznek, bár nem azok.

A kajszibarack fogyasztása előnyös lesz a menopauzás nők számára. A gyümölcsökben található lignin stabilizálja a hormonokat és 50%-kal csökkenti a hőhullámok tüneteit.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a ligninek fogyasztása csökkenti a méh- és emlőrák kialakulásának valószínűségét. A tudósok szerint a menopauza utáni nők ösztrogénszintjének csökkenése közvetlen kapcsolatban áll az onkológiára való hajlammal.

A sárgabarack növeli a hemoglobint, befolyásolja a hematopoiesis folyamatát, jótékony hatással van a szívre, serkenti a szellemi aktivitást és egyedülálló képességgel rendelkezik a test méreganyagoktól való megtisztítására. Használatuk a felesleges kilók gyors elvesztéséhez vezet.

Bármilyen formában és bármilyen mennyiségben ehet sárgabarackot. Mind a friss gyümölcs, mind a szárított sárgabarack hasznos lesz.

Kávé

Ez egy másik termék, amely jelentősen növelheti a nők ösztrogénszintjét. De az orvosok szerint óvatosan kell eljárni ennek az élénkítő italnak a használatakor.

Az a tény, hogy a kávé nagy százalékban tartalmaz koffeint, egy aktív komponenst, amely a gyógyszerek kategóriájába tartozik. Kiemelkedő hatással van a központi idegrendszer kémiai receptorainak munkájára.

A koffein befolyásolja az agyalapi mirigy működését, amely az ösztrogén szintézis stimulálásával szabályozza a hormontermelést. Ez tudományosan bizonyított tény.

A 40 és 50 év közötti nők mérsékelten fogyaszthatnak kávét. Az ital valójában növeli az ösztrogén szintjét a vérben.

4 vagy több csésze elfogyasztása azonban hormonzavarokhoz vezethet. Az ösztrogének fokozott koncentrációja tele van az ivarmirigyek hiperfunkciójával, ami tumorok kialakulásához vezethet.

A nők kávéval való visszaélésével mentális zavarok figyelhetők meg, amelyek idegességben, gyengeségben, fejfájásban, álmatlanságban és depresszióban nyilvánulnak meg. Nőknél a haj kihullhat, ami hormonális egyensúlyhiányra utalhat.

Jó csak kis mennyiségű kávét inni. A koffein függőséget okoz. Ezért a kávé használatát ellenőrizni kell, és semmilyen esetben sem szabad túllépni az adagot. Az ösztrogénszintet tovább növeli a zöld tea és a koffeint tartalmazó energiaitalok.

Gyógynövények

A hagyományos orvoslás módszereivel növelheti az ösztrogén mennyiségét a vérben. Ehhez különféle főzeteket készítenek, gyógynövényekből főznek teákat.

A növényi hormonok megtalálhatók a zsályában, árnikában, komlóban, kamillában és ginzenggyökérben. Szintén hasznosak lesznek a hárs és az édesgyökér infúziói. Teákat főzhet a szokásos recept szerint: 1 tk. egy pohár forrásban lévő vízben. Az orvos utasításai szerint fogyasztják.