Menopauza: szünet egy új élet előtt

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Egyszer a menopauza mindannyiunk életében bekövetkezik. És ne utasítsd el az ezzel kapcsolatos információkat, vasalás: "Még nem vagyok harminc, korai még jelentkezni egy öregasszonyhoz." Tudta, hogy a menstruáció befejezése után egy nőnek még életének egyharmada van hátra, vagy akár a fele, ha a szokásosnál korábban jött a menopauza? Az idő repül, és talán nem is érted, hogy pontosan ez történik veled. És ne felejtsd el anyádat sem. Talán nem tudja mindazt, amiről most tanulni fog.

Mi a menopauza és a menopauza?

A menopauza az utolsó menstruációs időszak egy nő életében. Az utolsó menstruációt megelőző és azt követő időszakot menopauzának nevezik. Ez idő alatt a legtöbb nő fizikai és mentális kényelmetlenséget tapasztal a testben bekövetkező változások következtében.

Mikor és miért következik be a menopauza?

Átlagosan a menopauza 51 éves korban következik be, bár néhány esetben korábban is előfordulhat (néha 40 évesen, elszigetelt esetekben - akár negyven éves korig). A petefészkek működése halványulni kezd, a természetes hormonok - ösztrogének és progeszteron - termelése csökken.

Három menopauza

1 időszak: premenopauzális … Általában 40 éves kor körül kezdődik, amikor a szervezetben termelt ösztrogén mennyisége csökkenni kezd. A következő tíz évben a menstruáció fokozatosan szabálytalanná válik, a váladék jellege megváltozik. Például egy hónap alatt nagyon kevés folyás lehet, de a következő alkalommal olyan bőséges lesz, hogy az összes meglévő tampon teljesen hatástalannak tűnik.

2 időszak: menopauza (a görög szavakból származik havi és megszakítani). Fokozatosan az ösztrogénszint annyira lecsökken, hogy a menstruáció leáll. Ennek az időszaknak az időtartama 12 hónap az utolsó menstruáció után. Általában 51 éves kor körül fordul elő.

3 időszak: posztmenopauza … 12 hónappal a menstruáció megszűnése után kezdődik.

Mi történik a menopauza alatt?

Hőhullámok, éjszakai izzadás, szívdobogás, álmatlanság, fáradtság, szabálytalan menstruáció a menopauza fő tünetei. Pszichológiai problémák is megjelennek: depressziós hangulat, szorongás, ingerlékenység, néha még az életre való hajlandóság is. Ez megnehezíti a nő kapcsolatát a rokonokkal, kollégákkal és barátokkal. Ezenkívül az ösztrogénhiány a hüvely nyálkahártyájának kiszáradásához vezet, ami fájdalmat, égést vagy foltosodást okoz a közösülés során. A menopauza után 3-5 évvel az ösztrogénhiány a nőknél csontvesztést okoz - csontritkulást, és ennek következtében csonttörést, beleértve a csípőtörést is, amelyet nehéz kezelni. Az ösztrogén hiánya a szervezetben a nőknél 45 év után az érrendszeri ateroszklerózis egyik oka, ami angina pectoris, miokardiális infarktus és stroke kialakulásához vezet.

Mielőtt elmondanám, hogyan lehet enyhíteni a fenti tüneteket, elmondom a jó hírt. A menopauzás nők körülbelül 12% -ánál semmi más nem történik, csak a menstruáció megszűnése. Talán minden olyan egyszerű és nyugodt lesz veled, különösen, ha anyádnak volt ilyen.

Hogyan csökkenthető a hőhullámok megjelenése?

Az ösztrogénszint csökkenése miatt a vér a felső törzsbe és az arcba áramlik. A nő forró hullámnak és erős izzadásnak érzi.

Azok, akik megpróbálják ellenőrizni a hőhullámokat, csak ronthatják állapotukat. Ahelyett, hogy megpróbálná megbirkózni a rohanással, jobb, ha egy időre hagyja el tevékenységét, üljön le, lazítsa el a karját és a lábát. És hagyja, hogy az árapály hullámként gördüljön át a testén.

Az E -vitamin 400 nemzetközi egység (NE) napi bevitele gyakran segíthet csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát.

Mi a hormonpótló terápia?

A hormonpótló terápia vagy a HRT a hiányzó hormonok pótlása a szervezetben. Ahogy a hormonszint helyreáll, a menopauza tünetei gyorsan alábbhagynak. A hőhullámok ritkábbak és kevésbé fájdalmasak. Ezenkívül a HRT megakadályozza a menopauza hosszú távú hatásainak kialakulását, például a csontritkulást és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Megőrülök?

Amikor az éjszaka folyamán többször hideg izzadságban ébred, szalad a fürdőszobába, jöjjön vissza, kapjon ismét hőhullámokat, menjen újra a mosdóba, hogyan fogja érezni magát reggel? Ha a tartós fáradtságérzet nem teszi lehetővé, hogy az üzleti tevékenységre összpontosítson, ha a kellemetlen érzések, a szex közbeni fájdalmak nem teszik lehetővé, hogy teljes értékű nőnek érezze magát, hogyan fogja ez befolyásolni a hangulatát? A menopauza külső tünetei gyakran kényelmetlenséget okoznak a lélekben, ingerlékenységet, apátiát, a környező emberek elutasítását, önmagadba való visszahúzódást.

De ennek a feltételnek a fő bűnösje valójában ugyanaz az alacsony ösztrogénszint. A menopauza előtt álló nők személyes beszélgetése során a következőket hallhatja: „Azt hittem, megőrülök. Sötétebb voltam, mint egy felhő, teljesen boldog voltam. A szomorúság tragédiává változott. A vicces hisztérikus nevetésre késztetett. irányítsam az érzelmeimet. - vágtam rá a barátaimra. Nehéz volt fenntartanom a jóakaratomat, még azokkal az emberekkel szemben is, akiket nagyon szerettem."

De az elképzelés, hogy a valódi depresszió kialakulhat a menopauza idején, csak mítosz. Azok a nők, akik átélték ezt az életszakaszt, nincsenek melegebbek, apatikusak vagy ingerlékenyebbek, mint korábban. És csak azok eshetnek könnyen depresszióba, akik egész életükben hajlamosak voltak ilyen állapotra.

Segíts magadon, hogy ne "vegye észre" a menopauza kezdetét

Ehhez furcsa módon tudnia kell, hogy eljött a menopauza, időben táplálja magát E -vitaminnal, más vitaminkomplexekkel, és ha szükséges, részt kell vennie a hormonpótló terápiás foglalkozásokon. De mindezt - nem gondolva az állítólag közeledő idős korra, hisztéria nélkül a menstruáció megszűnésével kapcsolatban.

1. Legyen célja az életben. Ne hagyja abba a munkát, ne essen ki az életből. A vezető pozícióban lévő nők, az alkalmazottak alárendelt személyzete, akik karriert csinálnak, vagy egyszerűen azok, akiknek nincs idejük ülni és órákon át elmélkedni az elmúlt fiatalokról, nyugodtabban élik meg a menopauzát, néha csak annak eredményét - a menstruáció megszűnését - veszik észre.

2. Vedd körül magad egyidős koroddal. Sok nő különösen magányosnak érzi magát a menopauza idején, számukra úgy tűnik, hogy csak ők tapasztalnak kellemetlen változásokat, míg mások nem törődnek jólétükkel. És ezért-lapozzon a régi telefonkönyvekben-hívja fel az iskolai barátait, látogassa meg unokatestvérét, akit már évek óta nem látogat meg, létesítsen kapcsolatot a veje anyjával vagy a menyével. Végül is hívja meg társait egy lánybúcsúra. Csevegni fog, tanácskozni, egymás történeteit hallgatni, nevetni, nézni, és az élet új megvilágításban jelenik meg.

3. Állítsa be az élet ritmusát. Egyél meghatározott időben, gyakorolj meghatározott időben, feküdj le és kelj fel azonos órákban. Fedezze fel a fizikai aktivitás örömét. A gyakorlat azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás elegendő stressz mellett javíthatja a hangulatot, amikor a depresszió felé fordul.

4. Ne tagadd meg magadtól a szexet. Az intimitás a reggeli korú emberekben sikeresebb és kellemesebb, mint éjszaka. És általában - több puszi és ölelés! A természetes ösztrogének használata kompenzálja a saját hormonok hiányát és növeli a szexuális vágyat (libidó). És mindenféle kenőanyag segít kellemes és fájdalommentes közösülésben. Ezenkívül most, amikor a menstruáció leállt, és már nem áll fenn a teherbeesés veszélye, bármikor szexelhet, anélkül, hogy gondolna a következményekre és anélkül, hogy bármit is megtagadna magától.