Videó: Az olvasás hatékony módszer a stressz enyhítésére
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
Hogyan kezeljük a stresszt rövid idő alatt? Brit tudósok határozottan javasolják egy szórakoztató könyv elolvasását. A Sussexi Egyetem kutatói szerint az olvasás lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt ellazuljon, és messze a legmegbízhatóbb módja a stresszválasz leküzdésének.
Egy olyan szerény tevékenység, mint az olvasás, kiválóan kezeli a stresszt. Ráadásul jobban és gyorsabban működik, mint zenét hallgatni, egy csésze teát vagy sétálni.
A kutatók stressz tesztek és gyakorlatok sorozatának vetették alá az önkénteseket. Ezt követően felajánlották az egyik leggyakoribb relaxációs módszer használatát, és meghatározták a pulzus és az izomtónus normalizálására szolgáló módszer hatékonyságát.
Megállapította, hogy az olvasás volt a legjobb a stresszszint 68 százalékos csökkentésére. Az impulzus normalizálásához és az izmok ellazításához elegendő volt hat percig csendben olvasni.
A zenehallgatás 61 százalékkal, a csésze tea vagy kávé 54 százalékkal, a járás 42 százalékkal csökkentette a stressz szintjét. A videojátékok lényegesen rosszabbul (21 százalékkal) csökkentették a stresszt, és a játék során a pulzusszám sem csökkent az alapértékre.
A tanulmány szerzője, David Lewis kognitív neurofiziológus úgy véli, hogy nem mindegy, hogy melyik könyvet olvassa el, hogy megbirkózzon a stresszel. Csak bele kell merülnie, "feltárva a szerző fantáziájának szféráját".
„Nem mindegy, hogy melyik könyvet választja” - mondja a tudós. - A legfontosabb, hogy egy izgalmas mű elolvasásával elszakadhat a való világ gondjaitól és gondjaitól. Ez nem csak figyelemelterelés, hanem a képzelet aktív munkája is, mivel a nyomtatott szó serkenti a kreativitását, és lehetővé teszi, hogy más szögből nézze a helyzetet."
Ajánlott:
Hogyan lehet fogyni felesleges stressz nélkül?
A túlsúly problémája a hagyomány szerint különösen tavasszal válik aktuálissá. Tehát új divatos ruhában vagy vékony farmerban szeretne ragyogni … De a tükörbe nézve rájön, hogy mielőtt új ruhát vesz fel, a téli "hibernálás" után komolyan meg kell dolgoznia az alakján.
A stressz hatása az energiára és az anyagcserére
A stressz, amely annyira ismerős lett egy modern ember számára, nemcsak a hangulatra, hanem az egészségre is káros hatással lehet. Az egészségügyi vagy súlyproblémák gyakran azt tükrözik, hogy képtelenek vagyunk megfelelően kezelni a stresszt
Stressz - ki találta ki, és hogyan felejtsük el
Az elmúlt években a stressz vált a városlakók fő "rémtörténetévé", szinte minden bajért hibáztatva. Nem számít, mit panaszkodik egy irodai dolgozó, lesz valaki, aki megértően bólogat: "Igen, bizonyára stresszes vagy." De igazságos -e?
A túrázás hatékony stroke megelőzési módszer
Milyen gyakran gyakorol a szabadban? A kérdés nagyon komoly, különösen a nők számára. Amerikai kardiológusok azt állítják, hogy a gyaloglás jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát. És ha elég gyorsan sétál járás közben, a hatás csak fokozódik.
12 hatékony módszer a megtört szív gyógyítására
Amikor egy szeretett ember elhagyja az életedet, úgy tűnik, elvesz tőled egy darabot - azt a vidám lányt, aki egyszer bolondozott vele, és akire olyan csodálattal nézett. És egyedül maradsz a bánatoddal. Itt egy gyors felépülés egy ilyen sérülésből. Minden elem kötelező! És akkor a "gyógyítás" nem fog várni