A stressz hatása az energiára és az anyagcserére

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A stressz, amely annyira ismerős lett egy modern ember számára, nemcsak a hangulatra, hanem az egészségre is káros hatással lehet. Gyakran előfordul, hogy az egészségügyi vagy súlyproblémák azt tükrözik, hogy képtelenek vagyunk megfelelően kezelni a stresszt.

Minden ember életének megvannak a maga stresszes helyzetei, de mindannyian ugyanúgy reagálunk rájuk. Íme, mit kell tudni a stresszről:

1. Néha stresszhelyzetben forr az adrenalin belül, és amikor mindennek vége, a test úgy marad, mint egy kipréselt citrom. A stressz kimeríti a mellékveséket, amelyek kortizol hormont termelnek, így a nehéz helyzetekben energiát érzünk. De ha a stressz tovább tart, a hormonok nem elegendőek, és ürességérzet keletkezik.

A stressz kezelésének megtanulása segíthet a fogyásban és az egészség javításában.

2. Valljuk be: a stressznek soha nincs vége. Amint megoldjuk az egyik problémát, azonnal megjelenik egy másik. Ezért a boldog élet titka nem a stresszkerülés, hanem az a képesség, hogy ezen keresztül dolgozzunk. Napjainkban az élet stresszkezelésére vonatkozó képzések és foglalkozások népszerűek az egész világon. Ideális esetben kerülje a kellemetlen emberekkel való kommunikációt, és kerülje a kellemetlen helyzeteket, de a való életben ez nem olyan egyszerű. Ezért érdemes megtanulni, hogyan lehet az irritációról pozitív érzelmekre váltani, pihenni és élvezni az életet.

3. A stresszkezelés megtanulása segít a fogyásban és az egészség javításában. Évekig diétázhat sok eredmény nélkül, vagy megnézheti a probléma gyökerét, és megszüntetheti az elhízás kiváltó okát. A túlevést gyakran látszólag nem kapcsolódó dolgok okozzák, például feszültségek, alvási problémák, életmódválasztás vagy munkahelyi problémák. Tudva, hogy a boldogság a komfortzónán kívül kezdődik, csak el kell kezdenie dolgozni a problémákkal, és nem megragadni azokat.

Most nézzük meg, hogyan hat ránk a stressz.

Pajzsmirigy

Stressz esetén a pajzsmirigy lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezért mielőtt "lassú" anyagcserére gyógyszereket szedne, próbálja megszüntetni a stresszt.

Neurotranszmitterek

A gyors feltöltődés érdekében édes és gyors ételeket fogyasztunk.

Amikor stressz alatt vagyunk, testünk sejtjei égető szükségben vannak két anyagra: a szerotoninra és a dopaminra. A szerotonin felelős a béke és biztonság érzéséért, míg a dopamin a jutalmat és az örömöt jelzi. A gyors feltöltődés érdekében édes és gyorsételeket fogyasztunk, ami elkerülhetetlenül elrontja az alakot.

Kortizol

Szó szerint belefulladunk ebbe a stresszhormonba. De a kortizol biztosítja a testzsír megőrzését, különösen a hasban.

Nyugtató étel

Stressz alatt kényelmet keresünk az ételekben. Rossz, hogy a modern emberek ritkán tesznek különbséget az étkezési vágy és az élvezeti és megnyugvási vágy között. Mondanom sem kell, hogy az ilyen ételek általában messze nem egészségesek.

Öngyógyítás

Gyakran használunk élelmiszert kábítószerként, hogy elvonjuk magunkat a problémáktól. Mint minden függőségnél, itt is nagyon nehéz leszokni, de akkor is szembe kell nézni az igazsággal, és el kell ismernie függőségét.