Videó: A túrázás hatékony stroke megelőzési módszer
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
Milyen gyakran gyakorol a szabadban? A kérdés nagyon komoly, különösen a nők számára. Amerikai kardiológusok azt állítják, hogy a gyaloglás jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát. És ha elég gyorsan sétál járás közben, a hatás csak fokozódik.
Az American Heart Association bemutatta egy tanulmány eredményeit, amelyben a tudósok azt vizsgálták, hogy a gyaloglás hogyan csökkenti a vérzéses vagy ischaemiás stroke valószínűségét. A kutatók összesen 39 315 amerikai nő adatait gyűjtötték össze az egészségügyi szektorban. Átlagos életkoruk 54 év volt, és a többség fehér bőrűnek bizonyult.
Általában a fizikai aktivitás 25-30%-kal csökkenti a stroke kockázatát, mondják az orvosok. A kardiológusok szerint egy felnőttnek hetente legalább 150 percig közepesen stresszesnek kell lennie, vagy legalább 75 percet erőteljes munkára kell fordítania.
Két -három évente a nők arról számoltak be, hogy az elmúlt évben milyen gyakran sétáltak, futottak, kerékpároztak, aktívan táncoltak, teniszeztek, edzőgépeken töltöttek időt, aerobikoltak, jógáztak - mindenféle fizikai aktivitást figyelembe vettek, kivéve a takarítást és a szakmai tevékenységeket. A vizsgálatban résztvevők arról is beszámoltak, hogy milyen tempóban szoktak járni: gyalog (legfeljebb 2 mérföld per óra, vagy akár 3,2 km / h), normál (legfeljebb 4,8 km / h), élénk (akár 6,4 km / h) vagy szupergyors (több mint 6,4 km / h).
A vizsgálat 11, 9 éve alatt 579 nőnél esett el stroke, ebből 473 ischaemiás, 102 vérzéses és négy ismeretlen típusú - jelentette az Infox.ru.
Kiderült, hogy ha hetente legalább két órát sétál, akkor a stroke bármely típusának valószínűsége 30%-kal csökken. És ha a lépés sebessége nem kevesebb, mint 4,8 km / h, akkor ischaemiás vagy vérzéses stroke 37% -kal ritkábban fordul elő.
Ajánlott:
8 hatékony módja annak, hogy okosabbak legyünk
Valójában sokkal könnyebb stimulálni az agyat, mint első pillantásra tűnhet. Számos módszer létezik, de kiválasztottuk Önnek a 8 leghatékonyabb és időpróbát
Hatékony módszerek a fogínygyulladás kezelésére
Beszéljünk arról, hogyan lehet hatékonyan gyógyítani a fogínyt otthon. A fluxus első tünetei, alternatív kezelési receptek és hasznos tippek
Hatékony műtétek 40 év felettieknek
Hatékony műtétek 40 év felettieknek. A leghatékonyabb plasztikai műtétek az arc szépségének és fiatalságának megőrzése érdekében. A népszerű eljárások áttekintése, fotók
Az olvasás hatékony módszer a stressz enyhítésére
Hogyan kezeljük a stresszt rövid idő alatt? Brit tudósok határozottan javasolják egy szórakoztató könyv elolvasását. A Sussexi Egyetem kutatói szerint az olvasás lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt ellazuljon, és messze a legmegbízhatóbb módja a stresszválasz leküzdésének.
12 hatékony módszer a megtört szív gyógyítására
Amikor egy szeretett ember elhagyja az életedet, úgy tűnik, elvesz tőled egy darabot - azt a vidám lányt, aki egyszer bolondozott vele, és akire olyan csodálattal nézett. És egyedül maradsz a bánatoddal. Itt egy gyors felépülés egy ilyen sérülésből. Minden elem kötelező! És akkor a "gyógyítás" nem fog várni