Mennyi kávét lehet inni naponta

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A kávé egy egészséges ital, amely több mint 30 savat és számos nyomelemet tartalmaz. Azonban még a leghasznosabb termék is korlátozza a használatát: ha túllép egy bizonyos határt, akkor a koffein fokozza az idegességet, agresszivitáshoz vezet, és súlyosbítja a gyomor és a szív krónikus betegségeit. Tehát mennyi kávét lehet inni naponta anélkül, hogy károsítaná az egészségét?

Arany standard: napi három csésze kávé

A kutatás során hány csésze kávét ihat meg naponta anélkül, hogy károsítaná az egészséget, kiderült, hogy az optimális szám 3. Ez az ital 3 csésze, amely lehetővé teszi, hogy élénkítsen, és ne érezze magát kimerültnek. Feltételezve, hogy körülbelül 250 ml van minden csészében, ajánlott legfeljebb 750 ml -t inni.

Fontos tudni, hogy ki a koffein hozzájárul a folyadékok eltávolításához a szervezetből. Valakinek, például ödémában szenvedő embereknek ez pozitív hatás. Általában azonban a folyadék eltávolítása rossz hatással van a szervezetre: 1-2 csésze bevétele után a szükséges elemekkel rendelkező sejtek utánpótlása azonnal csökken.

Éppen ezért rövid távú lendület után olyan hirtelen jelentkezik a fáradtság. A szervezet egyszerűen nem rendelkezik elegendő erőforrással a helyreállításhoz.

Ahhoz, hogy a feltételes napi 3 csésze valóban előnyös legyen, az igazi kávészakemberek azt javasolják, hogy azonnal igyanak meg 200-250 ml tiszta vizet. Az éttermek gyakori látogatói észrevehették, hogy a nagy létesítményekben szinte mindig egy pohár vizet szolgálnak fel a természetes kávé mellett.

Elfogadható megbeszélések száma és ideje

Naponta hányszor lehet inni kávét egészségkárosodás nélkül? Mint már kiderült, az ital optimális mennyisége 3 csésze vagy 750 ml.

Ha azonban egy adagban iszik egy ilyen mennyiséget, akkor az egészséges emberek túlizgatottak és idegesek lehetnek, és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők súlyos kényelmetlenséget tapasztalhatnak. A koffeint mérsékelten, fokozatosan kell fogyasztani.

Érdekes! A legjobb fogyókúrás termékek

A legjobb, ha a jelzett 3 csésze kávét 3 adagra osztja. A szakértők azt javasolják, hogy igyon egy kávét, az alábbiak szerint:

1. Az első fogadás nem sokkal az ébredés után. Az első pohár segít felébredni, ráhangolódni a munkára. Célszerű reggel 7 -től 10 -ig inni.
2. A második találkozó 3 órával az első után. A korán kelőknek 9-10 óra lesz. Azok, akik először csak 10 órakor isznak kávét, fogyasztják el a második csészét 13 óra körül. Egyébként a tudósok kutatásai szerint a minimális munkaképesség az ebédszünetre esik - 12 óráról 14 órára. Talán ebben az időszakban kell meginni a második csészét.
3. A harmadik csészét nem szükséges meginni, de ha a munkában vagy az iskolában maximális erőkifejtésre van szükség, akkor a legjobb, ha az utolsó étkezést 15 és 18 óra közé teszi. 18 óra után nem ajánlott kávét inni. Alvási problémákat okozhat, különösen 35 év feletti embereknél.

Korlátozás terhes nők számára

Mennyi kávét lehet inni naponta anélkül, hogy egészségkárosodást okozna egy férfi vagy egy felnőtt nő normál helyzetben, már megtudtuk. A fenti ajánlások 18 év feletti emberekre érvényesek, egészségügyi problémák nélkül. A helyzetben lévő lányok esetében azonban a korlátozások megváltoznak.

A legjobb, ha egyáltalán nem fogyaszt koffeint a terhesség alatt. A vas és a kalcium felszívódásának csökkenéséhez vezet, ami káros a magzat állapotára. Ugyanez mondható el a laktációs időszakról: a szoptatás alatt az italt el kell dobni.

Korlátozás gyermekek számára

12 év alatti gyermekeknek egyáltalán nem ajánlott kávét inni. Az ital hajlamos csökkenteni a kalcium felszívódását, ezért lassuló növekedéshez és fokozott csonttörékenységhez vezethet. Azonban néha a koffeinre egyszerűen szükség van: például egy fontos sportút előtt, az ellenőrzés az első leckében.

A szakértők megengedik, hogy a 12 és 16 év közötti gyermekek naponta egy csészével igyanak. Ne lépje túl a 250 ml -es jelzést. Jobb természetes kávét adni, saját kezűleg őrölve és kávéfőzőben elkészítve. Az oldható túl sok káros anyagot tartalmaz.

A 16 és 18 év közötti gyermekek 2 csésze kávéra növelhetik a korlátot. 18 -tól megszüntetik a korlátozásokat, bár azok számára, akik ekkorra még növekednek, akár 20 évig is fennmaradhatnak.

Érdekes! Hasznos a hematogén gyermekeknek és felnőtteknek

Oldható vagy természetes?

Napi 3 csésze kávé fogyasztása csak akkor megengedett, ha természetes őrlésű ital. De az oldható anyag károsabb, több koffeint tartalmaz, és gyakorlatilag nincsenek hasznos anyagok.

Hány csésze instant kávét ihat egy nap? Jobb nem több, mint 1. Például igyon 1 instant italt a munkahelyén, és reggel és este - egy természetes italt az otthoni kávéfőzőből.

Ügyeljen a koffeinbevitelre, hogy a kávé iránti szeretet ne váljon függőséggé. A korlátozásokra figyelemmel az ital csak előnyös.