12 módja annak, hogy ne kövérkedjünk télen

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Közeleg a tél - és ez nem mondat egy karcsú alaknak. A hideg évszakban teljesen lehetséges további testzsír nélkül is.

Ez a 12 módszer segít formában maradni. Nos, a fitneszklubba tett kirándulások és a diéták készleten maradnak.

1. Téli séta

Még a rendszeres séta a sekély hóban, szünetek vagy pihenők nélkül, körülbelül 200 kalóriát éget el. És ha úgy dönt, hogy meghódítja a hófúvásokat, akkor egy óra alatt kétszer annyit éget! Séta a havon megállás nélkül, de ugyanakkor változtassa meg a mozgás ütemét: lassabban - gyorsabban.

Bónusz lesz a tiszta fagyos levegő, amely télen annyira hiányzik a fülledt szobákból.

123RF / subbotina

2. Gördítse le a csúszdát

Esett már hó? Akkor gyorsan gyűjtsön össze egy vidám társaságot - és menjen fel a dombra! Vigyen magával szánkót vagy bármilyen más rögtönzött eszközt, egy órányi lovaglással akár 450 kalóriát is elveszíthet.

3. Síelés

Próbáljon egyenletesen és gyorsan járni egyszerre, így szilárdabb lesz a terhelés. Mindössze fél óra sétával körülbelül 420 kalóriát veszítesz. Ezenkívül ez egy nagyszerű kardioedzés, és képes megfeszíteni a fenék és a comb izmait.

4. Korcsolyázás

Barátai hívják a korcsolyapályára? Habozás nélkül egyetérteni, mert a műkorcsolya egy gyönyörű sport, amely erősíti a lábát, enyhíti a stresszt és javítja az alakját. A jégpályán eltöltött egy óra akár 400 kalóriát is eléget. És nem kell aggódnia a korcsolyák miatt, mindig bérelhetők.

123RF / Pavel Iljuhin

5. Szánfutás

Ha nincs csúszda a környéken, vagy ha sétálni megy az erdőbe, tegye fel gyermekét (vagy ne a magáét) szánra, és gurítsa a lehető leggyorsabban. A kis utazó boldog lesz, és körülbelül 360 kalóriát veszít óránként kocogva.

6. Hógolyókat játszani

Ebben az esetben hóra van szüksége, és olyan társaságra, amely nem idegenkedik a szórakozástól.

Próbáljon meg minél többet mozogni: hógolyókat készíteni, futni, ugrani és esni. Akkor remek hangulatban hagyja el a csatateret, és egyszerre akár 250 kalóriát is elveszít.

7. Hóerőd vagy hóember építése

Nem mindegy, hogy pontosan mit dönt az építés mellett! A lényeg az, hogy gyorsan mozogjon az építési folyamat során - akkor legalább 300 kalória eltűnik egy óra alatt. És akkor a gyerekeknek lesz dolguk az utcán.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard és alpesi síelés

Az ilyen sportokkal való foglalkozás nagyszerű lehetőség az alak javítására, a gyomor és a fenék meghúzására. Egy óra lovaglás során legalább 550 kalóriát éget el. Ezért, ha van lehetőség síelni vagy snowboardozni, ne vesztegesse az időt!

9. A ház általános takarítása

Mindenki tudja, milyen kellemes a hóval megtisztított szőnyegen sétálni. Ne fosztd meg magad ettől az örömtől! És a tél folyamán legalább egyszer szellőztesse ki (pontosabban fagyassza le) az ágytakarókat, párnákat, bundát és egyéb prémes termékeket. Így megszabadulhat a szagoktól a házban és extra 200 kalóriától a testben.

10. Hóeltakarítás

Ha a városon kívül él, akkor kiváló oka van az üzlet és az öröm ötvözésére. Ha aktívan lapátol, egy óra alatt megtisztítja az összes utat, és 300 kalóriát veszít.

11. Fürdőbe vagy szaunába menni

Legyen kellemes hagyomány a munkahét végén. Talán ez a legpihentetőbb típusú téli fogyás! A hideg után felmelegszik, enyhíti a stresszt a munka nyüzsgése után, kommunikál rokonokkal vagy barátokkal, megtisztítja a testet a méreganyagoktól. Ugyanakkor körülbelül 300 kalóriát éget el óránként.

Egyébként sok gyógyteát és ásványvizet szívesen látnak a fürdőben, de az alkohol és minden snack szigorúan tilos.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Szerelem

Nos, itt egyáltalán nem szükséges kalóriákat számolni … Bár bebizonyosodott, hogy a szex során tökéletesen elégetik őket - minden a partnerek aktivitásától függ. Tehát csak bűn, ha nem használunk ilyen melegítő módszert a fogyáshoz. A téli esték olyan hosszúak és hidegek, ideje szeretkezni!

Végül ne felejtsük el a megfelelő táplálkozást. Télen ne éhezzen és ne kísérletezzen az étrenddel - egyél eleget, de kis adagokban. De az ünnepek után hagyja a testet pihenni az ételtől, havi 3-4 alkalommal böjti napokat rendezve.

Fogyjon örömmel és egészséggel!