4 módja annak, hogy elhagyja a régi haragot az elmúlt évben

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

„Minden rossz maradjon az óévben” - ilyen kívánság gyakrabban hangzik december 31 -én, mint a szokásos „boldogság, egészség”. Első pillantásra ezek a szavak banálisnak és „csak mondanivalónak” tűnnek, de ha belegondolunk, megértjük: mennyire jó lenne, ha minden negatívumot az elmúlt évben hagynánk. És megmutatjuk, hogyan tudod ezt megtenni.

Természetesen néhány nap alatt nem szabadulhat meg a súlyos mentális sebektől. De semmi sem akadályozza meg, hogy legalább elinduljon

Több pszichológiai technikát gyűjtöttünk össze, amelyeknek köszönhetően megszabadulhat a régi haragtól és kellemetlen érzelmektől, és könnyű szívvel léphet be az Új 2017 -be.

1. Közvetlen beszélgetés

Tudod, hogy a fejedben lévő sérelmek fele mi alapján van? Az alulmondásról. Véletlenül kidobott szó, a kérdés "mire gondolt?"

Fotó: 123 RF / Sebastian Gauert

Miért nem tud mindent azonnal - újév előtt? Találkozzon, hívjon vagy írjon - nem mindegy, hogy pontosan, de ami a legfontosabb, beszéljen azzal, akivel szemben haragja van. Meséljen nekünk érzéseiről, kérdezze meg: „miért?”, Hallgassa nyugodtan, és próbálja elfogadni mindazt, amit a beszélgetőpartner mond. Látni fogja, hogy aggodalmai fele nem ér semmit. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy néha csak egy beszélgetés választja el az ember boldogságát.

2. Láthatatlan

Sok országban újév előtt szokás megszabadulni a régi szeméttől. Nem "mi van, ha jól jön". Olaszországban például az emberek egyszerűen kidobják az ablakokból a felesleges edényeket, belső elemeket és még a kis méretű bútorokat is. Gondolt már arra, hogy ez nagyszerű módja annak, hogy ne csak a lakásban lévő helyet, hanem a fejét is felszabadítsa a rossz gondolatoktól? Nem azt javasoljuk, hogy dobja ki a székeket egy sokemeletes épület ablakából, de miért nem szabadul meg végre azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeztetnek exére és nehéz szakítására?

Ha valami drágáról van szó, helyezzen apróhirdetést. Ha régi pólók vagy hülye képeslapok, csak dobja a kukába. Látni fogja, hogy a kellemetlen érzelmek, amiket tapasztaltak, amikor beleütköztek ebbe vagy abba, azonnal eltűnnek.

3. Írja be a negatívot

A pszichológusok azt mondják, hogy ez a módszer nagyszerű arra, hogy megszabaduljon a negativitástól. Fogj egy darab papírt, tollat vagy ceruzát, és írd le minden sérelmedet, félelmedet és kételyedet. Ne használjon szavakat, hagyja, hogy gondolatai szabadon áramoljanak. Írj, ami eszedbe jut. Megbántott egy kolléga? Haragszol a férjedre? Magát hibáztatja, amiért ritkán hívja anyját? Fél az állás elvesztésétől? Írj le mindent.

Fotó: 123 RF / progressman

Kész? Most vegyél gyufát vagy öngyújtót, és égesd el a papírra írt negatívot. Rázza ki a maradék hamut az ablakon keresztül. Valaki biztos abban, hogy a lényeg az önhipnózis. Mások azt mondják, hogy így valójában megszabadulunk a bennünk évek óta felhalmozódó negativitástól. Akárhogy is legyen - egy ilyen rituálé valóban segít. Nem mindig először. Néha újra és újra meg kell ismételni, de valahol el kell kezdeni. A legfontosabb az, hogy kövesse a tűzbiztonsági technikákat, hogy ne okozzon problémákat magának az újév előtt.

4. Az üres szék technikája

Tudja, hogy nagyon fontos, hogy ne hallgassa el a sérelmeket, de mi van akkor, ha nem tud beszélni azzal a személlyel, aki valamilyen okból megbántotta? Ekkor az üres szék technika jön segítségre. Ez nagyon egyszerű: egyedül kell maradnia egy szobában (vagy még jobb - egy lakásban), széket kell tennie maga elé, és elképzelni, hogy bántalmazója rajta ül. Üljön maga elé, válasszon kényelmes pozíciót és kezdje el monológját. Mesélj az érzéseidről, sírj, kiabálj, dobj párnákat a székbe, akár rúghatsz is, ha akarsz - dobj ki minden benned rejlő negatív érzelmet. Látni fogja, hogy valamikor fáradtnak és üresnek érzi magát. Ez annak a jele lesz, hogy az "ülés" nem volt hiábavaló. Talán többször vagy kétszer szeretné megismételni az "üres székkel folytatott beszélgetést", maga is úgy fogja érezni, hogy mikor elég. A legfontosabb dolog az, hogy engedje meg magának a negativitás felszabadítását, ne tartsa magában a romboló érzelmeket.

Annak ellenére, hogy az újév előtti napok tele lesznek munkával, ajándékok vásárlásával és mozgalmas előkészületekkel az ünnepre, próbáljon legalább pár órát szentelni magának. Hagyja, hogy ezúttal az a kívánság, hogy „hagyjon minden rosszat az óévben”, nem üres kifejezés az Ön számára. Kis erőfeszítéssel egy kicsit boldogabban léphet be 2017 -be, mint korábban.