Nyaralás utáni stressz: milyen könnyű visszatérni a nyaralásból

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 15:32

Így elröpült a várva várt nyaralás, csak barnulást hagyva maga után a testen, sok fotót és élénk emlékeket … Ideje visszamenni dolgozni!

Ám a nyugodt és gondtalan élettempó hirtelen váltása a terhelésekre leggyakrabban stresszhez vezet. Hacsak nem egy munkamániás, aki még a tengerparton is álmodik az irodai munkáról, az állandó tervezési megbeszélésekről és a határidőkről. Javasoljuk, hogy mindenki más találja ki, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a kínzó stressztől a nyaralás után.

Nyaralás utáni stressz és annak tünetei

Sokan szenvednek ettől nyaralás utáni szindróma - speciális stressztípus, amely hosszú ünnepek vagy vakáció után jelentkezhet. Szakemberek kutatása kimutatta, hogy:

• A munkavállalók 66% -a intenzív stresszt tapasztal, amikor nyaralásából vagy hosszú hétvége után visszatér munkába.
• A válaszadók fele számára a pihenés érzése a munkába való visszatérést követő első három napban eltűnik, 3 hét elteltével pedig teljesen megszűnik az a benyomás, hogy vakáció volt.
• A stressz és a fáradtság szintje a munkavállalók 76% -ánál a munkába való visszatérést követő első héten közel volt a pihenés előtti utolsó napokban tapasztalt fáradtság szintjéhez.

Hosszú szünet után visszatérni a munkához nagyon bonyolult lehet. Itt vannak a legjellemzőbbek stressz tünetek nyaralás után:

• Melankólia
• Szomorúság
• Fásultság
• Dekadens hangulat
• Álmosság
• Elmulasztottság
• Sóvárgás
• Szorongás
• Indokolatlan harag
• Gyors fáradtság
• Izom és fejfájás

Ehhez a listához hozzáadhat mindenféle késést a munkában és torz észleléseket, amikor még a legelterjedtebb dolgok is lehetetlennek tűnnek.

Felismeri önmagát? Akkor lássuk, hogyan tudod hatékonyan enyhíteni a stresszt nyaralás után.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a stressztől?

A módszerek valójában meglehetősen egyszerűek, de segítenek elkerülni a munkába való visszatérés után a csüggedést és a depressziót.

Határozza meg a stressz forrását

Először is fel kell ismernie és el kell ismernie, hogy a stressz valóban jelen van - ez lesz az első lépés a megszabaduláshoz. Ezután gondolja át, hogy pontosan mi okozza a stresszt: család, munka, borongós időjárás, vagy akár a tömegközlekedés használata.

Szánjon rá időt - hagyja, hogy a test hozzászokjon a munka ritmusához

Ha most tértél vissza a nyaralásból, akkor a legnehezebb három nap vár rád. A statisztikák szerint ebben az időszakban írják a legtöbb szabad akaratú felmondási kérelmet! Próbáljon meg lazítani és várni - a munkahét végére a helyzet minden bizonnyal javulni fog.

Tegye rendbe a munkahelyét

Itt ismét sok időt fog eltölteni, ezért tegye egy kicsit jobbá munkakörnyezetét. Rendezze el kényelmesen a dolgokat az asztalán, élesítse az ollót és a ceruzát, és szerezzen be új papírtartályokat.

És mi, nők, képesek vagyunk felvidítani olyan aranyos dolgokat, mint egy fotó a szeretteinkkel, egy kedvenc kaktusz egy fényes edényben és egy szép csésze irodai teához. Csak ne menjen túlzásba a dekorációval - az íróasztal nem válhat hölgyek dobozává!

Sportolj

A fizikai aktivitás a legjobb stresszoldó! Edzés közben javul az agy vérkeringése, dopamin és szerotonin termelődik, amelyek felelősek a jó hangulatért. Mellesleg nem kell várnia a következő kirándulásra a fitneszklubba - gyakorlatokat végezhet közvetlenül az irodában.

Csatlakoztassa a stresszoldó ételeket és vitaminokat

Ha stressz alatt áll, kényeztesse magát olyan ételekkel, amelyek felemelik a hangulatát. Ezek mandula, lazac, étcsokoládé, olívaolaj, napraforgó- és szezámmag, avokádó, banán, uborka és mindenféle bogyó.

Örömteli érzés? A felesleges érzelmi stressz megszüntetéséhez vegyen anyaméh vagy valerian. Nos, ha letargikusnak és fáradtnak érzi magát, akkor a ginzeng, a citromfű és az eleutherococcus kivonatai segítenek.

Csevegés vidám emberekkel

Ha rossz kedve van, és semmi sem örül a környezetében, akkor sürgősen keressen egy vidám beszélgetőtársat. Nemcsak támogatni tudja a nehéz időkben, hanem pozitív hozzáállásával is megfertőzhet.

Egyébként az idegenekkel való kommunikáció tökéletes. Amikor emberekkel találkozik, általában barátságosak próbálnak lenni, amire éppen szüksége van!

Pihenjen és aludjon!

És mi van, ha most tértél vissza a nyaralásról? A testednek újjá kell épülnie, és be kell lépnie egy munkaritmusba, ami azt jelenti, hogy pihenned kell, és nincs sötét karikád a szem alatt. Ezért add fel egyelőre a késői házimunkát és a számítógép vagy TV előtt tartott összejöveteleket. Inkább vegyél egy meleg pihentető fürdőt és menj korán lefeküdni!

Reméljük, hogy tippjeink segítenek a munkához való kedvében, és megkönnyítik a visszatérést kedvenc irodájába. És ha a felhalmozott gondokból haza szeretne szaladni, és ott elbújni a kollégái elől, akkor álljon meg, vegyen mély lélegzetet, és gondolja át, mi tetszik a legjobban a munkájában!