14 módszer a rossz hangulat gyors javítására

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A főnök kiabált veled? A fodrász tönkretette a frizuráját? Ne forraljuk fel. Ilyenkor a legfontosabb, hogy ne engedjük lefelé a hangulatot, és ne rontsuk tovább a körülményeket saját kezünkkel.

És ha a klasszikus "nyugodtan számolj tízig" már nem segít rajtad, akkor most próbáld ki az egyik módot a hangulatod sürgős emelésére.

Masszázs

A reflexológusok szerint a lábakon található sok pont közvetlenül kapcsolódik az agy bizonyos területeihez. Tehát ha legközelebb úgy érzi, hogy ki akarja húzni a haját, próbálja levetni a cipőjét, és végezzen egy kis masszázst. Alaposan dörzsölje be a lábujjait, majd masszírozza be a bőrt közöttük. Ez egy kicsit megnyugtatja összetört idegeit. A stressz apátiát és fáradtságot okozott? Ezután dörzsölje a foltot közvetlenül a lábfej dudora mögött, hogy stimulálja a testet adrenalin termelésére. Ez segít felemelni a hangulatát.

Egyél menta cukorkát

Kevesen tudják, hogy a borsmenta illata aromaterápiás antidepresszánsként hat az agyra. Néhány szag befolyásolja az agy azon részét, amely felelős az érzelmekért. A menta illata segít felfrissülni, boldognak és energiával telinek érezni magát.

123RF / Sztyepan Popov

Hozz szépséget

A feng shui egyik legnyilvánvalóbb szabálya az, hogy ha az asztalod tele van szeméttel, akkor a fejed is. Ha minden munkanap a papírokkal felhalmozott íróasztal látványával kezdődik, akkor ez stresszt fog okozni bárkinek - tudat alatt "elzáródás", pánik érzése.

Az íróasztal szétszerelése és az irodaterület megfelelő megszervezése (szerencsére már sok eszköz van erre), érezni fogja, hogyan javul a hangulat, és béke uralkodik a lelkében.

123RF / lightfieldstudios

Játssz egy kellemes zenét

Nem titok, hogy kedvenc zenéi segítenek megszabadulni a nehéz gondolatoktól, és felvidítani. A pszichológusok szerint azonban nem minden dallam segít elvonni a figyelmet a nap kellemetlen eseményeitől. A túl élénk vagy agresszív zene csak ronthat a helyzeten, még akkor is, ha ez a kedvence. Tehát válasszon egy dallamot, amelynek hangulata egyértelműen jobb, mint a tiéd.

123RF / Ruslan Huzau

Elvonja a figyelmét valami érdekes dologgal

Ahhoz, hogy megállítson egy "szörnyű napot" kialakulásának folyamatában, tanulja meg teljesen elterelni a figyelmét az összes ezzel kapcsolatos aggodalomról és gondról. 15 percig menjen fejjel bármilyen más tevékenységbe, vagy legalább sétáljon egyet. Még egy hirtelen megjelenő kellemes illat is új érzéseket adhat, amelyek elvonják a figyelmet a komor gondolatoktól.

Csökkentsd a lámpáid fényerejét

A fényes elektromos világítás nemcsak nem segít a munkájában, hanem fáradtságot és fejfájást is okozhat. A stressztől való megszabaduláshoz néha elegendő a felső lámpa lekapcsolása és az asztali lámpa bekapcsolása. És ha van ilyen lehetőség, akkor jobb, ha természetes napfényt használ.

Tejet inni

Meglepő módon egy pohár meleg tej valóban segít felvidítani még a legesősebb napon is. A táplálkozási szakemberek szerint, ha a tejet felmelegítik, akkor a benne lévő aminosavak triptofánná alakulnak át, olyan anyaggá, amely növeli az agyban a szerotonin szintjét (az úgynevezett "öröm anyagát"), és komfortérzetet és relaxációt biztosít.

Köpj és felejts

Természetesen, ha állandóan emlékszik a kellemetlen eseményekre, ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ezért a pszichológusok azt tanácsolják bizonyos esetekben, hogy korlátozza magát a "emlékezni a kellemetlenre". Egy kellemetlen esemény bekövetkezése után engedje meg magának, hogy legfeljebb öt percig gondolkodjon rajta. Aztán "elengedni". Sokkal könnyebbé teszi az életét.

Csodálja meg a természetet

Még a gyönyörű természeti tájak és tájak ábrázolása is csökkentheti a stresszt és csökkentheti a vérnyomást, valamint növelheti a hangulatot - derül ki a Journal of the American Medical Association folyóiratban közzétett kutatásból.

123RF / Ivan Kruk

Tehát ha nem lélegzetelállító kilátás nyílik az ablakából a munkahelyén, akkor nem lesz felesleges felakasztani egy posztert, mondjuk Izland fjordjaira vagy az afrikai szavannákra. Vagy csak tegyen egy fényképet az utolsó tengerparti nyaralásáról az asztalára. Pár perc koncentráció gyönyörű tájakra elegendő lesz, hogy megnyugtassa olvadó agyát.

Venni valamit

Természetesen, ha rossz nap után minden alkalommal vásárolni megy, tönkremehet. De néha a vásárlásterápia a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a teljesen elrontott hangulat kijavításának. Hiszen minden alkalommal, amikor valami kellemeset vásárol magának, egy kis endorfin -felszabadulást vált ki, és ez örömteli mámor állapotába vezet.

123RF / Vladimir Shironosov

Nézd a pirosat

A különböző színek különböző módon befolyásolhatják hangulatunkat. A skarlátvörös szín tudat alatt a szenvedélyre, a lelkesedésre hangol és erőt ad.

Tehát ha harci állapotot kell fenntartania, viselhet vörös árnyalatú ruhákat. Ha éppen ellenkezőleg, nyugodtnak és nyugodtnak kell maradnia, akkor jobb valami kék ruhát viselni.

Játék

Az olyan játékok, mint a Tetris vagy a Klondike Solitaire egy szalmaszál a számítógépeden, nehogy elmerülj a homályban. A játék tíz perces szünete elvonja a figyelmet a nehéz gondolatoktól, érzelmi ellazulást ad, és lehetőséget ad arra, hogy új szemszögből nézzen a nehéz helyzetre.

Hogy vagy?

	Gyönyörű!
	Még semmit sem.
	Is-is.
	Rosszabb nem is lehet.
	Nekem egész életemben volt egy és ugyanaz.

Rajzold le a napod

Vegyen elő tollat és papírt, és rajzolja meg a nap viszontagságait képregény vagy rajzfilm formájában. Öntsön minden bosszúságát és haragját papírra minden humorérzékével.

123RF / Anastasia Kazakova

Ez segít kívülről nézni a helyzetet, és talán nevetni is rajta. És persze felvidít.

Menj a Cleo fórumra

Ez a legjobb módszer. Gyere el a fórumra és beszélj. A gőz elengedése már nagy dolog. Együtt fognak érezni veled. Nos, vagy kritizálni. De biztosan elvonja a figyelmét a gondjaitól, és kívülről tudja nézni a helyzetet. És ha végignézi a "Cleovans" történeteit a problémáikról, akkor megérti, hogy nem csak te vagy ilyen szerencsétlen ma. És hogy a problémája ürügy lehet a csevegésre és a barátokra.