Miért akarsz állandóan aludni, és mit tegyél ez ellen

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A krónikus fáradtság a modern ember állandó kísérője. Gyakran a munkahelyi és otthoni terhelésnek tulajdonítják. De kevesen gondolnak arra, hogy miért akarnak állandóan aludni, még ünnepek alatt és normál alvási szokásokkal. Valójában az álmosság nemcsak a túlterheltség, hanem súlyos egészségügyi problémák jele is lehet.

Az álmosság okai egészséges emberben

Ha egy személy egészséges, és nincsenek krónikus betegségei, külső negatív tényezők és helytelen életmód okozhatják az álmosságot. Sok oka lehet annak, hogy egy egészséges ember állandóan aludni akar.

Ezek tartalmazzák:

• aludjon kevesebb, mint 7-8 órát naponta;
• dohányzó;
• alkoholizmus;
• a külső környezet negatív hatása;
• időjárásfüggőség;
• oxigénhiány;
• a mellékhatások megnyilvánulása bizonyos gyógyszerek szedésekor;
• a pihenés hiánya;
• rendszeres gyorsételek használata;
• stresszes helyzetekben lenni;
• túl korán kelni reggel;
• túlzott szenvedély a sport iránt.

Ezenkívül álmosság jelenhet meg a vitaminhiány hátterében. Gyakran a vitaminhiány a tél végén és a kora tavasszal kezdődik, ezért a szakértők azt javasolják, hogy ilyenkor szedjenek vitaminokat tartalmazó készítményeket.

Érdekes! Miért fáj a whisky és mit kell tennie

Kalóriahiány

Nem csak a diétázó emberek, hanem azok is, akik más okok miatt alultápláltak, nem tudják megkapni a szükséges napi kalóriabevitelt. Például túlterheltség vagy stressz miatt.

A kalóriahiány befolyásolhatja az ember általános állapotát: ingerlékenység, álmosság, gyengeség jelenik meg.

A szakértők azt javasolják, hogy azok, akik fogyni szeretnének, válasszanak étrendet egy táplálkozási szakemberrel együtt, aki segít a teljes menü elkészítésében az egészség károsítása nélkül.

Annak érdekében, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat, mindig legyen nálad valami ennivaló. Ideális a dió, az aszalt gyümölcs, a fehérjeszeletek, a gyümölcs és a sós keksz.

Alacsony fizikai aktivitás

Sok modern ember ülő életmódot folytat, sok időt tölt a számítógép előtt vagy dokumentációval dolgozik. Az alacsony fizikai aktivitás számos egészségügyi problémához vezet, beleértve a krónikus fáradtságot és álmosságot.

Ennek elkerülése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy 1, 5-2 óránként tartson rövid szünetet a munkában, és végezzen több tornagyakorlatot.

Érdekes! Hogyan fáj a máj nőknél és férfiaknál, és hol található

Bármilyen mértékű elhízás

Ha azon töpreng, miért akar állandóan aludni, figyeljen a súlyára. Gyakran még néhány plusz kiló is állandó álmosságot okozhat. Ez annak köszönhető, hogy a kardiovaszkuláris rendszer intenzív stressz alatt áll, hogy oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet.

Az állapot normalizálásához táplálkozási szakember segítségét kell kérnie az étrend normalizálásához. Ezenkívül ajánlott, hogy minden nap szánjon időt a testmozgásra. Séta, kocogás vagy úszás ideális a fogyáshoz.

Feszültség

A hosszan tartó stresszhatás idegfeszültséghez vezethet. A következő tünetek jellemzik:

• krónikus fáradtság;
• álmosság;
• izomgörcsök;
• rendszeres fejfájás.

A szorongás enyhítésére pihentető tevékenységet kell találnia. A személyiség és a karakter típusától függően választhat a barátokkal való csevegés, a meditáció, az olvasás, a sport és még sok más lehetőség közül.

Depresszió

A depresszió a mentális zavar egyik formája, amelyet nehéz diagnosztizálni. Gyakran csak egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta tudja felfedni, hogy egy személy szenved tőle.

A depresszió a következőképpen gyanítható:

• fásultság;
• álmosság;
• szorongás;
• elveszíti a képességét, hogy élvezze valamit, és egyéb negatív változásokat a jellemben és a viselkedésben.

Lehetetlen leküzdeni a depressziós állapotot önmagában, mivel hosszú távú terápiát igényel, beleértve a gyógyszerek alkalmazását.

Krónikus fáradtság szindróma

Arra a kérdésre, hogy miért akar állandóan aludni, az egyik válasz a krónikus fáradtság. A világ lakosságának több mint fele szenved ettől. Ilyen diagnózist kapnak azok a betegek, akik alapos orvosi vizsgálat után nem tártak fel súlyos betegségeket.

Az állapot kijavítása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy normalizálják az étrendet, beleértve a sportot és kognitív-viselkedési terápiát.

Avitaminózis

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya negatívan befolyásolja az általános közérzetet. Ebben az esetben csökken az ember teljesítménye, megjelenik az állandó gyengeség, fáradtság és álmosság érzése.

Ahhoz, hogy megtudja, milyen vitaminok hiányoznak, vért kell adnia az elemzéshez. Ezt követően az orvos tanácsot ad, hogy mely vitamin-tartalmú készítmények komplexét kell inni, és mely ételeket kell felvenni az étrendbe.

Gyógyszerek szedése

Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, konzultálnia kell egy szakemberrel, és alaposan tanulmányozza az utasításokat. Ez annak köszönhető, hogy néhányuk álmosságot okozhat. Ha ilyen mellékhatás jelentkezik, a gyógyszert analógra kell cserélni.

Érdekes! Az epehólyag -betegség tünetei, mivel nőknél, férfiaknál fáj

Alvászavar

Az éjszakai alvásban nagyszámú zavar fordul elő, amelyek közül az egyik befolyásolja a közérzetet, csak orvos állapíthatja meg. Orvosi segítséget kell kérnie, ha a következő tünetek közül egyet vagy többet észlel:

• izomfájdalom ébredés után;
• az alvajárás jelei;
• fejfájás reggel;
• nyugtalan alvás gyakori ébredésekkel;
• bizsergés a végtagokban elalvás közben;
• szerettei észreveszik, hogy egy személy horkol, csikorgatja a fogát és más természetellenes hangokat ad ki álmában;
• elalvási gondok.

Az ilyen jelek egyaránt jelezhetik a szokásos túlterhelést és egy súlyos betegség kialakulását.

Az álmosság tüneteivel járó betegségek

Vannak betegségek, amelyek egyik fő tünete az álmosság. Ezért a fáradtság és a gyengeség állandó érzésével orvoshoz kell fordulni.

Hormonális betegségek

A hormonális zavarok különböző okok miatt fordulhatnak elő. Általában ez az állapot krónikus alváshiánnyal, gyulladással, jódhiánnyal vagy stresszel alakul ki.

Alváshiány esetén csökken a szervezet bioritmusáért felelős melatonin hormon szintje. Hiánya a közérzet romlásával, teljesítményvesztéssel és álmossággal jár együtt.

A pajzsmirigy meghibásodása különböző okok miatt fordulhat elő:

• állandó érintkezés mérgező anyagokkal;
• jódhiány esetén;
• a gyulladásos folyamatok kialakulásával a szervben.

A hipotireózist a következő tünetek jellemzik:

• fásultság;
• hipotenzió;
• túlterhelt érzés;
• szexuális diszfunkció;
• a menstruációs ciklus kudarca;
• súlygyarapodás;
• székrekedés;
• duzzanat.

A stressz negatívan befolyásolhatja a mellékveséket, amelyek hormonokat termelnek, amelyek felelősek több testrendszer normális működéséért. Ezeknek a szerveknek a gyulladása a következő tünetekkel nyilvánul meg:

• még az apró sebek lassú gyógyulása is;
• fokozott vágy az édes vagy sós ételek iránt;
• ingerlékenység;
• idegesség;
• depresszió;
• fejfájás;
• hirtelen nyomásesés;
• csökkent teljesítmény;
• álmosság.

A hormonális rendellenességek kezelésére komplex terápiát alkalmaznak, amely magában foglalja a gyógyszerek szedését, a napi rend és az étrend normalizálását.

Anémia

A vörösvértestek szintjének csökkenése a vérszegénység kialakulásához vezethet. Ugyanakkor külső és belső negatív változások is előfordulnak a szervezetben. Ez az állapot gyakran más súlyos betegségek szövődménye.

A vérszegénységet a következő tünetek jellemzik:

• repedések az ajkak sarkában;
• intenzív hajhullás;
• a körmök rétegződése;
• a bőr kiszáradása és sápadtsága;
• gyengeség;
• álmosság;
• túlterhelt érzés.

A vérszegénységben szenvedő betegek általában ehetetlen ételeket fogyasztanak. Például agyag, fogkrém, fahamu, kréta és még sokan mások.

A belső szervek betegségei

Általános rossz közérzet, gyengeség és álmosság jelentkezhet a szív- és érrendszer, a gyomor -bél traktus, a máj, a vesék patológiáival.

Vesebetegség esetén a hemoglobin szintje a vérben jelentősen csökken. Ennek eredményeként a következő tünetek jelennek meg:

• krónikus fáradtság;
• alacsony hatékonyság;
• a nyomás rendszeres növekedése;
• duzzanat.

A szív- és érrendszer problémái esetén a szövetek oxigénellátása megszakad, ami a jó közérzet jelentős romlásához vezet.

A gyomor -bél traktus kóros folyamataival a szervezet normális működéséhez szükséges tápanyagok asszimilációja megszakad.

Mi a teendő, hogy megszabaduljon a belső szervek betegségeinek álmosságától, csak a kezelőorvos döntheti el a teljes orvosi vizsgálat után.

Climax

Ebben az időszakban egy nő hormonális változásokba kezd, amelyet fokozott idegesség, krónikus fáradtság és álmosság kísér. Számos gyógyszer segít könnyebben átvészelni ezt az időszakot.

Eredmények

Az állandó alvási vágy nemcsak a túlmunka, hanem a különböző patológiák kialakulásának jele is lehet. Hogy melyik betegség tünete az álmosság, azt csak a kezelőorvos határozhatja meg alapos orvosi vizsgálat után. Bizonyos esetekben ajánlott szűk szakemberekkel konzultálni.