Hogyan lehet abbahagyni a stresszt

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Az információs tér tele van tippekkel a stressz leküzdésének leállítására, de sokan továbbra is elnyomják az étellel kapcsolatos negatív tapasztalatokat. Eközben vannak egyszerű és hatékony módszerek arra, hogy ne épüljön fel új testzsír.

A stressz megragadása dióhéjban

Ha alaposan tanulmányozza az emberi test biokémiai reakcióit, akkor a stresszhelyzetből való természetes kiút a gyors energiaforrás - szénhidrátok és zsírok - keresése, amelyek növelik a szükséges hormonok termelését.

Az idegsejtek pusztulástól való természetes védelmének módja a szerotonin és a dopamin termelése, amelyet az agy vált ki nehéz időkben. Mivel a legtöbb stresszes helyzet a munkahelyen fordul elő, az ember szükségét érzi a szénhidrátoknak. Ezeket a tápanyagokat fogyasztják először.

Az egyszerű logika azt diktálja, hogy bölcsebb lenne nem a stressz leküzdésének lehetőségeit és módjait keresni, hanem éppen ellenkezőleg, ellátni szénhidrátokkal, hogy gyorsan legyőzzük és megelőzzük az idegsejteket az élmények eredményeként pusztító következményeket.

A valóságban kiderül, hogy nem minden tartalékot költenek el, és ami feleslegesnek bizonyul, a test a jövőre tárolja. Ezért az új problémák - túlsúly, elhízás, anyagcserezavarok és más betegségek.

Ha egy személy pontosan ki tudja számítani a szükséges kalóriamennyiséget az érzelmi problémák leküzdéséhez, akkor nem kell azon gondolkodnia, hogyan lehet leállítani a stresszt. De a dietetika még nem tudja pontosan kiszámítani, hogy mennyi élelmiszerre van szükség.

Egyszerű és megfizethető tippek

Nem szabad azonnal gyógyszeres kezeléshez folyamodnia, bár sok kiadványban határozott ajánlásokat talál az orvoshoz, és kezdje el az antidepresszánsok szedését receptje szerint. Ez csak akkor a kiút, ha a rossz hangulat és az élettel való elégedetlenség betegséggé alakul - súlyos rendellenességekkel járó kóros depresszióvá.

Könnyebb és biztonságosabb abbahagyni a stresszes étkezést cukros ételekkel, mint a drogfogyasztással, mellékhatásaikkal és esetleges függőségükkel.

A pszichológusok, táplálkozási szakemberek és neuropatológusok triviális, de hatékony módszereket javasolnak, hogy elvonják a figyelmüket a sütemények, édességek és sütemények túlzott fogyasztásától:

• készíts magadnak egy csésze kávét vagy teát, de jó minőségű, nem azonnali és nem zacskóból, hanem valódi, természetes ital;
• pihentető vagy élénkítő zenét hallgatni, de minden bizonnyal szeretett, amely változatlanul pozitív érzelmeket vált ki;
• hazatérve ne ragadja meg a sürgős ügyeket, hanem feküdjön le és lazítson legalább egy negyed órát, miközben csak mélyen lélegezzen, és ne gondoljon semmire (az ilyen kikapcsolódást kombinálhatja kedvenc zenéjének hallgatásával);
• Kiváló módja a stressz és a fáradtság enyhítésére, ha fürödni kell gyógynövény -infúziókkal vagy aromás olajokkal, az aromaterápiát még a neuropatológusok is ajánlják azoknak, akik folyamatosan ki vannak téve a stresszes helyzeteknek.

Ha ez nem segít megszüntetni az elakadást, ilyen esetekben tarthat valódi csokoládét, és lassan feloldhatja 20-25 grammját. Természetesen a szója vagy a kakaópótló édes rúd, sokkal olcsóbb, de ezek a lerakódások forrásai a gyomorban és az oldalon, míg az igazi csokoládé energia és pozitív érzelmek forrása. Elég, ha kéznél tartjuk, és nem használjuk túl az összeget.

Hosszan tartó ajánlások

A stressz és a magány elfogyasztásának bonyolultabb módjai bizonyos erőfeszítést igényelnek egy erős akaratú és érzelmi személytől.

A magányt legyőzheti, ha sportol - medencébe megy, reggel fut, súlyt emel az edzőteremben. Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás hatására a szervezet több endorfint termel, mint a legvonzóbb csemegék.

Érdekes! Ketogén étrend a fogyáshoz: menü, vélemények

Hideg vagy kontrasztos zuhany, hangos ének, ásványvíz vagy gyümölcslé nagy mennyiségben segít enyhíteni a stresszt.

A magány magával ragadását kreatív tevékenységekkel - kötéssel és varrással, naplóvezetéssel vagy versírással - leállíthatja. A pszichológusok azt javasolják, hogyan csökkentheti étvágyát, ha belép a konyhába - csak tegyen oda piros tárgyakat, és függesszen fel piros függönyöket, hogy az agy féklámpának érzékelje.

A stressz és a magány kiváló gyógymódjai a jó vígjátékok, a kedves és hosszú sorozatok, a közösségi hálózatok, amelyekben sok magányos ember keres egyszerű emberi társaságot, és háziállatok. A kutya vagy a macska, nem feltétlenül fajtatiszta, a legjobb módja annak, hogy szükségesnek és szeretettnek érezze magát.