Hogyan lehet abbahagyni az idegeskedést az apróságok miatt

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A legtöbbünknek nem kell komoly okkal aggódnia ahhoz, hogy állandóan feszültség alatt álljunk. Hozzászoktunk a szorongáshoz, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs ok az idegességre. Végül megszokássá válik a pihenésre való képtelenség, és abbahagyjuk a boldogság érzését, a semmiből keressük a problémákat, és legyből elefántot készítünk. Hogyan lehet abbahagyni az idegeskedést az apróságok miatt, kitalálta a "Cleo" szerzője.

Értékelje a helyzet legrosszabb kimenetelét

Ha nagyon aggódsz amiatt, hogy ez vagy az a helyzet mihez vezet, ne is gondolj arra, hogy elűzd magadtól a rossz gondolatokat. Éppen ellenkezőleg, képzelje el a legrosszabb eredményt, és válaszoljon a "valóban ijesztő" kérdésre. Talán az, amitől annyira fél, egyáltalán nem érdemli meg ezeket az álmatlan éjszakákat és plusz kilókat, és csak az idegrendszerét pazarolja, ahelyett, hogy mentálisan felkészülne a (még a legrosszabb) következményekre is.

Van egy probléma - van megoldás

Oldja meg a problémákat, amint felmerülnek. Mindezek a „mi lenne, ha”, „mi lenne, ha” és egyéb alaptalan félelmek nem tesznek boldoggá. Ne aggódj valami miatt, ami nem létezik, és inkább figyelj arra, ami körülötted van. Sajnos az esetleges kudarcok miatti aggodalmak megfosztanak minket attól a képességtől, hogy élvezzük az életet itt és most, és örömtelen egzisztenciává változtatjuk.

Nézd a probléma szemét

Azt mondják, hogy a rögzítetlen cél nem cél, hanem csak mulandó vágy. Ugyanez vonatkozik a problémákra is. Annak érdekében, hogy formába kerüljön az, ami nagyon aggaszt (gyakran egyáltalán nem olyan ijesztő, mint gondolná), írja le a problémát egy papírra, hanem éppen ellenkezőleg - a megoldás módját pontról pontra, feltüntetve az időkeretet. amit megtesz ez vagy az a lépés. Látni fogja, hogy sokkal könnyebb világos terv szerint cselekedni, és kellemes áthúzni a már megtett dolgokat is.

Olvasson is

Pszichológia | 2014. 04. 11. 15 módja annak, hogy megnyugtassa idegeit

Hagyja abba az öncsapkodást

Homer, a The Simpsons című animációs sorozat hőse nagyszerű mondatot mondott: „Nem hibáztathatod magad állandóan valamiért. Vádold magad egyszer, és élj békésen. Ezt minden nőnek el kell fogadnia, akik hajlamosak minden bűnre bűnösnek tekinteni magukat, és biztosak abban, hogy nem érdemlik meg a boldogságot. Természetesen nem érdemes önzővé válni, nem figyelembe venni mások véleményét, de mindenképpen nem kell aggódni amiatt, hogy egyszer elkövetett egy kisebb hibát. Ne feledje - idegessége súlyos betegségeket okozhat.

Ne nézz vissza mások véleményére

Milyen gyakran tagadta meg magától azt az örömöt, hogy mondjuk egy fényes blúzt húz munkára, azt gondolva, hogy mások a rossz ízlés csúcsának fogják tekinteni? Sajnos túl sokat gondolunk mások véleményére, megfeledkezve arról, hogy jobban aggódnak a problémáik miatt, mint a megjelenésünk, tetteink vagy szavaink miatt. Az első lépés az állandó szorongás csökkentése felé az a képesség, hogy "pontozni" tudunk mások mondanivalóján. Mellesleg, dolgozzon az önbecsülésen: azok az emberek, akiknek nincs problémájuk az önmagukhoz való megfelelő hozzáállással, általában nem is gondolnak más véleményére.

A közeli emberek nem tartoznak semmivel

Ha haragszol a rokonaidra, mert nem úgy viselkednek, ahogyan szeretnéd, gondolkozz - tartoznak -e neked valamivel? A végén neked is vannak hiányosságaid, és valószínűleg még a felét sem fogod kijavítani, hogy szeretteidnek tetszeni tudj. Azt akarod, hogy elfogadjanak olyannak, amilyen vagy. Talán nem kéne fárasztania magát, és azon aggódnia, hogy mit nem tud megváltoztatni?

Talán nem kéne fárasztania magát, és azon aggódnia, hogy mit nem tud megváltoztatni?

Hagyd abba a rohanást

Ha a világ többi része előtt szeretne futni, készüljön fel arra, hogy folyamatosan stressz alatt áll. Világos menetrend a napra és az évre, nincs eltérés a tervezett tanfolyamtól - mindez erős érzelmek forrása. Sajnos (vagy szerencsére) az élet rendszeresen módosítja terveinket, és mi, elvesztve a lábunk alatti támogatást, kénytelenek vagyunk alkalmazkodni a különböző körülményekhez, idegesek és ingerlékenyek leszünk. Néha csak meg kell állnia, el kell felejtenie az állandó rohanást és levegőt kell vennie, hogy megmentse saját idegeit.