Hogyan lehet megtanulni megbocsátani a haragot

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Kivétel nélkül mindenkit megbántanak. Kivétel nélkül mindenki sértődik. Gyermekek a homokozóban, iskolások, felnőttek - mindannyian mondtunk vagy tettünk valami kellemetlen dolgot egy másik emberrel, aggódtunk, sírtunk, haragudtunk, és néha abba is hagytuk a kommunikációt. Lelkiismeret furdalásunk van, amiért megbántottunk valakit. De amikor megbántanak minket, érezzük, hogy a föld kicsúszik a lábunk alól, és megkérdezzük: „Miért van szükségem erre? miért csinálta azt? és megígérjük magunknak, hogy soha nem bocsátjuk meg az elkövetőnek szavait vagy tetteit, majd szenvedünk, mindenütt magunkkal rántva a felgyülemlett sérelmek poggyászát.

A meg nem bocsátott harag valóban akadályozza az életünket. Napról napra részletesen kóstolgatva azt a helyzetet, amely miatt egy időre elvesztettük hitünket az emberi őszinteségben, kedvességben, a segítségnyújtás és a megértés képességében, csak rontunk a helyzeten, és nem engedjük meg, hogy tudatunk szabaduljon meg a negatív gondolatoktól. hogy beengedjen újakat - pozitívakat. Ráadásul a sértések megbocsátásának képtelensége nem más, mint menekülés a nehézségek elől. Sokkal könnyebb haragot hordozni egy személy ellen, aki naponta ápolja saját "egóját", megalázva és sértődve. És sokkal nehezebb megtalálni az erőt magadban, és megpróbálni megérteni, mi a történtek valódi oka. Vagy talán mi provokáltuk ki a konfliktust? Vagy hirtelen mindent nem úgy értettünk, ahogyan elkövetőnk akarta? Mindenesetre, még akkor is, ha a másik személy szándékosan bánt téged, akkor most valószínűleg csak te tapasztalsz kellemetlenséget. Tényleg nem akarja megszabadítani magát a nyomasztó gondolatoktól, ne hagyja abba a negatív érzelmek felhalmozását, amelyek egy napon biztosan kipukkadnak, és ezt a legrosszabb pillanatban teszi?

Ne keseredjen el, csak ne sajnálja magát, és értse meg, hogy a "bűnös" most sem jobb.

Tehát hogyan lehet megtanulni megbocsátani a fájdalmas érzéseknek?

1. Emlékezz arra, mit érzel azokban a pillanatokban, amikor megbántasz valakit. Ezt általában nem teszed, ha jó kedved van. Rosszul érezheti magát, haragudhat valakire, csak aludni szeretne, de szinte soha nem bánt meg egy embert, ha boldog és meg akarja ölelni az egész világot. Most fontolja meg azt a helyzetet, amikor megsértődött. Igen, kellemetlen. Igen, fáj. De gondoljon arra, hogy a bántalmazója jelenleg nem a legjobb állapotban van. Ne keseredjen el, csak ne sajnálja magát, és értse meg, hogy a "bűnös" most sem jobb. Könnyen lehet, hogy neki sokkal nagyobb segítségre van szüksége, mint neked.

2. Mindig elemezze a konfliktus okát. Néha előfordul, hogy veszekedsz egy emberrel, egy csomó bántó szót dobál rá, aztán te is szenvedsz mindentől, amit mondtál és hallottál, úgy döntesz, hogy keresztet vetettek a kapcsolatra, de csak amiatt, amit nem tudsz megért. És mindezt azért, mert a veszekedés hevében sok mindent sokkal élesebben érzékelünk, mint ha teljes nyugalomban lettünk volna. Néha előfordul, hogy még a hangosan elhelyezett csésze is az asztalon a "lefejtés" pillanatában jelzés az offenzívára és az "á, te is poharakat dobsz rám!" Szellemében. Ezért mindig elemezze a konfliktus okát, lehetőleg nyugodt környezetben.

3. Ne feltételezd, hogy a megbocsátás manna az égből az elkövetődnek. Természetesen, ha egyszerűen nem tudja elfelejteni a szeretett személyt ért sértést, és ő mindennél jobban szeretné, ha megkérdezné tőle, akkor a szívessége rendkívül fontos lesz számára. Azonban meg kell értenie, hogy elsősorban a megbocsátásra van szüksége, és nem arra, aki megbántott. A felgyülemlett sérelmek belülről pusztítanak el bennünket. Néha olyan emlékektől szenvedünk, amelyeket mások már rég elfelejtettek. Továbbra is emlékezve életünk negatív pillanataira, időnként újraéljük azokat. Szereted gúnyolni magad? Akkor folytassa a jó munkát. De ha boldog akarsz lenni, engedd el a helyzetet, és bocsáss meg azoknak, akik bántottak.

4. Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Néha megtagadva a megbocsátást egy személynek, megtagadjuk a vele való további kapcsolatokat is. De valamiért közölted, mielőtt ez a kellemetlen esemény megtörtént. Ha az összes előny és hátrány mérlegelése után rájössz, hogy a bűnösöd nem ideális, de kedves neked, és csodálatos életpillanatok kötik össze, akkor vedd ki a rossz gondolatokat a fejedből, és bocsáss meg neki mindent. Előfordulhat azonban az is, hogy az elkövetett sértés egyfajta utolsó csepp lesz a türelem edényében, és többé nem akarja látni ezt az embert. Ebben a helyzetben csak mondd el neki mentálisan: „Köszönöm mindent. Megbocsátok. Most azonban az utak eltérnek egymástól. Sok szerencsét.

Ha a szemébe nézve nem tudja elmondani az illetőnek érzéseit, akkor használja a fantáziáját.

5. Beszélj lelkileg bántalmazóddal. Ez a pont az előzőből következik. Ha a szemébe nézve nem tudja elmondani az illetőnek érzéseit, akkor használja a fantáziáját. Képzeld el, hogy szemben ül, magyarázd el, mi bántott, és mondd el, milyen érzelmeket éltél át abban a pillanatban, amikor megbántott. És akkor köszönöm a felbecsülhetetlen értékű élettapasztalatot, amelyet a sértés eredményeként kaptál (elvégre most tényleg egy kicsit többet tudsz az emberekről és tetteikről), és mondd ki hangosan a "megbocsátok neked" kifejezést. Valójában ez egy nagyon komoly lépés - ily módon megszabadulhat az érzelmi függőségtől, attól a hatalomtól, amelyet ez a személy az utóbbi időben felette tartott.

Sokan nem akarják beismerni, de csak mi magunk vagyunk felelősek azért, amit érzünk. Ha most újra és újra lejátszod a fejedben az elmúlt évek haragját, és úgy érzed, hogy nem vagy boldog a szavak vagy tettek miatt, amelyeket rajtad kívül mindenki elfelejt, akkor hát ez a te döntésed. A paradoxon az, hogy mi magunk nem hagyjuk magunkat elhagyni a negatív érzelmeket, mert bennük látjuk minden bajunk okát, és sokkal könnyebb: nem magunkban, hanem a körülöttünk lévő világban keresni az okot. Végül merj boldog lenni, engedd el a régi sérelmeket, bocsáss meg az elkövetőknek, és látni fogod, hogy az élet szebb lesz.