Hogyan kell kezelni a narancsbőrt: 9 bevált módszer

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-12 17:43

Úgy tűnik, a cellulitról már mindent tud - de még mindig nem szabadult meg a gyűlölt narancsbőrtől. Ideje drasztikus intézkedéseket tenni! Íme a kipróbált módszerek kombinálására, és nyárra minden rendben lesz.

Szabadulj meg a feleslegtől

Ha plusz kilója van, nézze át a menüt, és lehetőleg táplálkozási szakemberrel. De a cellulit nem közönséges zsíros lerakódások, ezért olyan termékeket kell választania, amelyek pontosan harcolhatnak a zsírraktárakkal, ödémával, fibrózissal. Végül is bebizonyosodott, hogy azokon a területeken, ahol zsírt gyűjtenek, gyulladás lép fel.

Mire van szükséged: kövesse az anti-cellulit táplálkozás szabályait.

• Gyulladáscsökkentő fehérjékre van szüksége - olyanokra, amelyek a pulykában, a csirkében, a lazacban, a pisztrángban és a tonhalban találhatók. A testmozgással együtt segítenek az izmok megerősítésében. Ezenkívül a fehérjék rugalmassá teszik a vér- és nyirokerek falát, feszesítő hatást keltve.
• Egyél naponta 5-7 diót és egy evőkanál repceolajat (például salátában). Sok omega -3 -at tartalmaznak - egy olyan anyag, amely feloldja a zsírsejteket és védi a szív- és érrendszert.

• Anti-cellulit gyümölcsök és zöldségek: piros bogyós gyümölcsök, szárított áfonya, mazsola, spenót, káposzta és cukormentes gránátalma lé.

• Anti-cellulit fűszerek: kömény, kurkuma, hagyma, fokhagyma, gyömbér, szerecsendió, metélőhagyma.
• Feketelistázza a következő élelmiszereket: cukor (zsírrá alakul és elősegíti a fibrózist), só (adjunk hozzá a tányérhoz) és könnyű italok (az édesítőszerek mesterségesen elfogják a folyadékot a szervezetben).

Keményen edzeni

Tónusos, sima és feszes bőrt szeretne? A rendszeres testmozgás segít ennek elérésében: serkentik a nyirok- és vérkeringést, tonizálják az izmokat és csökkentik a testzsír méretét.

Mire van szükséged: végezzen gyakorlatsort a problémás területekre (comb, fenék, hasizom) az izmok kifejlesztésére, plusz hetente 3-4 alkalommal 20-30 perces kardio terhelésre. A pozitív hatás több hónapos edzés után lesz észrevehető.

Lebegjen szisztematikusan

Ha a sima bőrre vágyik, az úszás és a vízi aerobik nagyszerű lehetőségek. A legjobb, ha hűvös vízben úszik - így a test még több kalóriát éget el, fenntartva a testhőmérsékletet. További bónusz lesz a masszázs, amelyet a víz nyomásának köszönhetően a töltéssel egy időben kap.

Mire van szükséged: látogasson el a medencébe legalább hetente kétszer.

Csatlakoztassa a masszázst

A szakértők a görgős masszázst tartják a leghatékonyabbnak a cellulit elleni küzdelemben. Javítja a nyirokelvezetést, lágyítja a durva szöveteket és kiszorítja a zsírt a sejtekből. Ha ezt a masszázst kézzel végzi, akkor leggyakrabban zúzódások maradnak. Ezért jobb, ha kíméletesebb masszázskészüléket választ. A legjobb eredmény érdekében sétáljon haza az edzés után, vagy menjen az edzőterembe, hogy megszabaduljon a sejtekből felszabaduló zsírtól.

Mire van szükséged: a hónap folyamán heti 2 masszázs. Az eredmény megszilárdításához pedig havonta egy támogató eljárás elegendő.

Adjon hozzá ultrahangot

A modern kozmetikai eszközök, amelyek ultrahangot generálnak, segítenek elpusztítani a bőr alatti zsírsejteket. De ez az öröm nem olcsó és ráadásul nem fájdalommentes. Ez az eljárás csak egy kis területre alkalmazható - "fülek" a combon, kerekítés a hason, túlnyúló oldalak.

Kevésbé radikális lehetőség az alacsony frekvenciájú ultrahang, amely lágyítja a zsírrétegben lévő kemény hidakat.

Mire van szükséged: válassza ki a megfelelő lehetőséget - az egészséges táplálkozással és masszázzsal kombinálva a bőr simább lesz.

Energizálj

A myostimuláció egy másik eljárás, amelyet a szépségszalonokban használnak a cellulit és a testformák leküzdésére. Az elektródákat a problémás területekre rögzítik, majd a készüléket bekapcsolják, és a küldött gyenge elektromos impulzusoknak köszönhetően az izmok összehúzódni kezdenek. Úgy tűnik, gyakorlatokat végez, de az ilyen edzés nem szünteti meg az igazit, hanem csak kiegészíti a szükséges helyeken.

Ez az eljárás növeli az izomtónust és javítja a vérkeringést, segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből.

Mire van szükséged: végezzen myostimulációt egy hónapig: heti 3-5 alkalom 20-30 percig (lehetőleg masszázs vagy fitnesz előtt).

Viselje a "megfelelő" cipőt

Vannak anti-cellulit cipők, amelyek titka a talp különleges szerkezetében rejlik. A cipők, csizmák vagy edzőcipők lábtornázóként működnek, amikor sétál vagy áll. És ezzel egyidejűleg működésbe hozzák a csípőt, a lábakat és még a törzs mély izmait is. És ha gyors tempóban sétál, akkor az alsó test összes izomzatát bevonja és javítja a vérkeringést, ami nagyon előnyös a bőr számára.

Mire van szükséged: viseljen speciális cipőt legalább napi fél órát.

Használjon koffeint

A koffein bizonyítottan zsíroldó tulajdonságokkal rendelkezik. A cellulit elleni krémek tartalmazzák a zsírsejtek felébresztését és a tárolás csökkentését. De ne alkalmazza az ilyen termékeket lefekvés előtt.

Mire van szükséged: sportolás előtt használjon koffeintartalmú kozmetikumokat, így a sejtekből felszabaduló zsír azonnal eléget.

Viseljen harisnyanadrágot

Igen, nem egyszerű, de tömörítés - ez szükséges azok számára, akik gyengített lábvénákat vagy cellulitot kombinálnak nyilvánvaló ödémával. Ezek a harisnyák könnyedségérzetet kölcsönöznek, kecsesebbé teszik a csípőt és segítenek eltávolítani a pangó folyadékot a szövetekben. A lényeg a megfelelő méret kiválasztása, akkor tetszés szerint viselheti őket!

Mire van szükséged: alkalmazzon cellulit elleni termékeket harisnyanadrág alatt, ezáltal rugalmasabb lesz a bőre.

Tehát a masszázsok, krémek és eszközök felkavarhatják a zsírkészleteket, és újra bevonhatják az anyagcserébe. De a felszabadult zsír visszatérhet eredeti helyére, ezért a lehető leghamarabb el kell pusztítani. És a leghatékonyabb módja a mozgásnak!

Olvassa el még:

Baráti szex: Mítosz vagy valóság