Videó: Hogyan állíthatom be a biológiai órámat?
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
Sok orvostudományi lámpatest biztos abban, hogy az emberi egészség állapota nagymértékben függ biológiai órájának "beállításától". Ha a beállítás helyes, akkor a szervezet képes egyenletesen felhalmozni és energiát költeni, különben nagy valószínűséggel szinte minden szerv munkájában zavar keletkezik, az alvás és a táplálkozás megsértése.
Hogyan kell megfelelően beállítani a biológiai órát? A tudósok öt univerzális módszert dolgoztak ki - írja a telegraf.by forrás.
Először is mindig ugyanabban az időben kell felkelni, lehetőleg korán, a napfelkeltével együtt. Ez azért van, mert a napfény aktiválja az agyat, mintha emlékeztetné rá, hogy ideje ébren lenni. Így a nappali fény az egyik legfontosabb tényező a "biológiai óra" szinkronizálásában.
Másodszor, csak akkor kell lefeküdni, amikor valóban aludni szeretne, mivel a vidám hangulatban lévő személy tökéletesen érzékeli a környező információkat. És fordítva, az ember elkedvetlenedik, és ingerülten érzékeli, amit mások mondanak neki, amikor megjelenik az álmosság.
Semmilyen esetben sem szabad nappal aludni, és jobb, ha estig sem fekszik le egy puha kanapéra - tanácsolják az orvosok. Szerintük a nappali alvás egy felnőtt számára veszélyes, és végső soron álmatlansághoz vezethet.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a gyakori céltalan fekvés a kanapén végül ahhoz a tényhez vezet, hogy a személy tudata az ágyat az ébrenléthez társítja.
Negyedszer, egy órával lefekvés előtt pihennie kell, pihennie kell, lehetőleg anélkül, hogy a testet megterhelné. Tehát a "biológiai óra" hamarosan felkészül az alvásra.
És az utolsó dolog, amire az orvosok figyelmeztetnek, a túl hosszú éjszakai partik pénteken és szombaton, amelyeket az emberek szeretnek megszervezni egy kemény heti munka után. A viharos hétvégék megzavarják a biológiai ritmust, és álmatlansághoz vezetnek.
Ajánlott:
Hogyan és hogyan kell fehéríteni a fogakat otthon, szakszerűen
Idővel, különböző tényezők hatására a fogak sárgulnak, és sötét foltok jelennek meg rajtuk. Különféle módon térhet vissza korábbi fehérségéhez, mind a fogászati klinikán, mind otthon. Annak megállapításához, hogy melyik a leghatékonyabb és legbiztonságosabb, mindegyik gondos tanulmányozása segít
Hogyan készítsünk miso levest és hogyan hasznos
Miért hasznos a miso leves, és hogyan kell főzni egy ételt otthon. Néhány egyszerű módja a miso leves elkészítésének
Mikor lesz biológiai vizsga 2021 -ben
Mikor lesz biológiai vizsga 2021 -ben. Vizsgarend, mikor lesznek az eredmények
A biológiai ritmusok befolyásolják a pszichét
Baglyok, lárvák … Ismeri a biológiai ritmusát? Ez nagyon fontos. Amióta az amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a szervezet biológiai órájának helytelen működése mániás-depressziós pszichózis és más mentális betegségek kialakulását okozhatja.
Jennifer Aniston megpróbálja megállítani a biológiai órát
Egykor nők milliói irigyelték őt szerte a világon, most pedig a bulvárlapok "szerelmes vesztesnek" nevezik. A pletykák szerint a hollywoodi színésznő, Jennifer Aniston úgy döntött, hogy fagyasztja a tojásait, hogy ne hagyja ki az alkalmat, hogy édesanyává váljon egy meglehetősen bizonytalan jövőben.