10 termék a fiatalos és egészséges bőrért

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-31 13:49

Az étel nemcsak az íz és a teltségérzet élvezetéről szól. Ma már senki számára nem titok, hogy az élelmiszer nem csak üzemanyag a testünk számára. Ez a probléma vagy az egészség forrása minden sejtünk számára. És a bőr sem kivétel. Vannak olyan termékek, amelyek különösen előnyösek lehetnek megjelenésünkre, és ha elhanyagoljuk, azt jelenti, hogy megtagadjuk magunktól a frissebb, fiatalabb és egészségesebb megjelenés jogát.

Most már nagyon könnyű olyan étrendet választani magának, amely figyelembe veszi mind ízlési preferenciáit, mind bőrének tápanyagigényét. Íme a 10 étel listája, amelyek segítenek javítani a bőr egészségét és megállítani a korai öregedést.

Adjon lenmagot gabonafélékhez, turmixokhoz vagy pékárukhoz. Ez nem nehéz.

1. Lenmag

A lenmag gazdag omega-3 savakban, amelyek nagyon fontosak a bőr öregedésének megelőzésében. Kutatások bizonyítják, hogy a lenmag napi fogyasztása enyhíti a bőr vörösségét és irritációját, frissessé és puhává teszi azt. Adjon lenmagot gabonafélékhez, turmixokhoz vagy pékárukhoz. Ez nem nehéz.

2. Lila és kék gyümölcsök

Ezeknek a színeknek a gyümölcsei nagyon hasznosak a bőr számára. Az áfonya, az áfonya és a szilva gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ha nem tudná, a szabad gyökök a rossz táplálkozás és a környezeti problémák következményei. Ezért egyél kék és lila gyümölcsöket, hogy bőröd fiatalos és egészséges legyen.

Olvasson is

Egészség | 2019/05/31 Hogyan cserélje ki a reggeli kávét az élénkségért

3. Napraforgómag

A napraforgómag E -vitaminban gazdag, amely fontos elem, amely megvédi a bőrt a napsugaraktól. A napraforgómagot nagyon kényelmes snackként használni. Ezenkívül hozzáadhatók gabonafélékhez, salátákhoz és gabonafélékhez. A legfontosabb, hogy nyomon kövessük a só mennyiségét, mert az negatívan befolyásolja a bőr állapotát.

4. Csokoládé

Nagyszerű hír minden csokoládé szerelmesének: jót tesz a bőrének. Az étcsokoládé, ha mérsékelten fogyasztja, nem okoz pattanásokat, a népszerű mítosz ellenére. Valójában a csokoládé flavonolt tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. De persze ne felejtsük el, hogy ez egy magas kalóriatartalmú finomság, ezért ne használja túl.

5. Édesburgonya (yams)

Az édesburgonya gazdag A- és C -vitaminban, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr számára. A C -vitamin fokozza a kollagén termelést, rugalmassá téve a bőrt. Az A -vitamin pedig erős antioxidáns, és harcol a szabad gyökök ellen, megelőzve a bőrrákot. Nagyszerű ok az édesburgonya menübe való felvételére. Ha az Ön területén nem áll rendelkezésre, cserélje ki sárgarépára és zöld almára a listánkon.

Olvasson is

" image" />

9. Lazac

A lazac gazdag D -vitaminban, amely felelős az agy, a szív, a csontok és a belek egészségéért. Csökkenti a szorongást, a depressziót, és megelőzi a bélrákot, a csontbetegségeket és a szívbetegségeket. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek belülről kifelé hidratálják a bőrt, és enyhítik a gyulladást, a pattanásokat és a ráncokat. Ráadásul a lazac rendszeres fogyasztása fényes és egészséges hajat biztosít.

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek belülről kifelé hidratálják a bőrt, és enyhítik a gyulladást, a pattanásokat és a ráncokat.

10. Spenót

A spenótnak szerepelnie kell a menüben. Kiváló E -vitamin-, vas-, klorofill-, folsav-, magnézium-, rost-, A-, C -vitamin- és növényi fehérjeforrás. Mindezek az összetevők nagyon hasznosak a bőr számára. Ráadásul a spenót gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a különböző bőrproblémákat. Hozzáadhatja turmixokhoz vagy salátákhoz. A spenót rendszeres fogyasztása segít megtisztítani a bőrt belülről kifelé.