Nyaralás utáni depresszió - mit tegyünk?

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Az ünnepek vége közeledik. A legtöbbünk ismeri ezt a nyaralás utáni depresszió szindrómát - a legnehezebb dolgozni, amikor tegnap a gyönyörű tengerparton volt, és nem egy fülledt irodában. Úgy tűnik, nincs is unalmasabb és nyomasztóbb, mint a szürke munkanapok, ha azokat déli, szabadsággal, boldogsággal és romantikával teli éjszakák előzték meg.

„Jobb lenne egyáltalán nem pihenni” - gondolja a lány, aki most tért vissza a nyaralásból, és reggel az irodába készül. Ott ezer e-mail üzenettel és egy csomó problémával kell szembenéznie, amelyek azonnali megoldást igényelnek, szó szerint "harci" körülmények között kell bekapcsolódnia a munkába.

Este, hazatérve, kimerülten a kanapéra esik, és azt hiszi, hogy még soha nem volt ilyen boldogtalan. Bár tökéletesen emlékszik rá, hogy ez minden nyaralás utáni első héten megismétlődik. De hogyan lehet ezt túlélni?!?

Egyetértek azzal, hogy az élet átkozása, amikor csak élvezte, helytelen. A pszichológusok általában nem javasolják a nyaralás és a mindennapi élet elválasztását. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy a tengerentúli szállodai szobában kell felébrednie az éves jelentéssel kapcsolatos gondolatokkal, és elalszania velük. Csak fontos felismerni, hogy a pihenés ugyanúgy része az életnek, mint a munkanapok. A nyaralás nem az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz minket. Ha szülővárosában tartózkodik, és hetente öt napot az irodában tölt, szórakozásra és pihentető szabadidőre is talál időt. Kezdje a reggeli rituálét, például keljen fel egy kicsit korábban, és egy csésze forró teával a kezében, álljon egyedül az ablak mellett szeretett városával. Vagy jóga, torna, táncórák - mindössze 10 perc élénkít és energiával tölt fel egész napra!

Ha valóban nehéz bekapcsolódnia a munkafolyamatba, és rájön, hogy nem tud megbirkózni a lelkében letelepedett ürességgel, akkor tanácsunk csak Önnek szól. Reméljük, hogy tudnak segíteni.

Adj magadnak egy kis időt

Ne menjen dolgozni másnap a nyaralás után. Ügyeljen arra, hogy legyen otthon egy-két napja, hogy szánjon a vakáció utáni alkalmazkodásra. Nyugodtan készülj a munkára, szokd meg a gondolatot, hogy még mindig oda kell menned. És végül rendezze a pihenés során felhalmozódott házimunkákat. Nem akarod, hogy fájjon a fejed, nem csak a hatósági kötelességek lavina miatt.

Meséljen nekünk a nyaralásáról

Ossza meg kollégáival, akikkel jó a kapcsolata, a nyaralással kapcsolatos benyomásait. Így kissé meghosszabbítja a pihenés és nyugalom érzését, miközben simán átviszi azt a munkanapokra. Mutasd az üdülőfotókat, az ajándék ajándéktárgyakat hozott, felelevenítve a befejezett nyaralás kellemes pillanatait.

Pihenjen

Igen, nyugodt állapotban kell a nyaralás után dolgozni. Sokak számára úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, de valójában nem az. Meg kell értenie, hogy mindenki életében a „munka – vakáció –– munka” forgatókönyv megismétlődik, és ez utóbbi egyébként sokkal több. Érdemes tehát aggódni amin nem tud változtatni? Mintha aggódna, hogy havazik, és kétségbeesetten próbálja megállítani.

Ne tegyen mindent egyszerre

Az iroda valahogy túlélte néhány hétig nélküled, és pár napig élni is fog. És ebben az időben, amikor a munkahelyen tartózkodik, nyugodtan elmélyül a történésekben, összeállít egy ügytervet, meghatározza a prioritásokat. Általában kezdje munkáját azzal, hogy megérti, mit kell tennie a közeljövőben.

Tervezze meg a következő nyaralást

Semmi, hogy legalább hat hónap van előtte - elengedhetetlen, hogy most gondolkodjon azon, hová megy, nézze meg a túrák hozzávetőleges árait, és keressen jegyeket a webhelyeken. A helyzet az, hogy a nyaralás végén úgy érezzük, hogy az életnek vége. Vannak, akik ezt hülyeségnek tartják, de sokan nagyon nehezen vesznek részt a pihenés gondtalan pillanataitól. Ezért Önnek (ha az emberek második kategóriájába tartozik) minden lehetséges módon meg kell győznie magát arról, hogy a legszebb még hátra van (még inkább ez igaz), és bele kell engednie magát a következő nyaralás álmaiba.

Elvonja a figyelmét

Ha napról napra követi a „munka –– otthon –– munka –– otthon” forgatókönyvet, akkor nagyon gyorsan elfelejtheti, hogy két A és B ponton kívül C, D, E, E és mások is szerepelnek Ezek találkozók a barátokkal, közös hobbi egy szeretettel, sportolás, színházlátogatások és kiállítások. Általánosságban elmondható, hogy most semmiképpen sem szabad visszavonulnia önmagához, és elveszítenie az érdeklődést az élet iránt. Élvezze a jelen pillanatot!

Ne feledje, hogy minden ideiglenes

Amikor különösen szomorúnak érzi magát, ne feledje, hogy ne legyen szomorú állandóan. Ez is el fog múlni. Pár hét múlva reggel felébredsz, nyugodtan összepakolsz és dolgozni indulsz. És a tegnapi élmények feledésbe merülnek. Egy ilyen pillanat biztosan eljön.

Van élet a nyaralás után! És néha még szórakoztatóbb és produktívabb. Kétségtelen, hogy mindenki örökkévaló nyaralást, kikapcsolódást és üdülőhelyi könnyedséget szeretne, de soha nem tudhatná a nyaralás minden gyönyörét, ha ez az Ön állandó állapota lenne. Lehetetlen végtelenül fogyasztani, valamit adni kell a társadalomnak. Ezért keményen dolgozzon, új magasságokat érjen el karrierjében, vegyen részt önfejlesztésben, hogy később csodálatos, gondtalan tengerparti napokkal jutalmazza magát.