10 egészséges snack az egész napra

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A sok cukrot és sót tartalmazó ételek később még nagyobb éhséget okoznak. Ha bűntudat nélkül szeretne enni, akkor hatalmas választékban vannak olyan ételek, amelyeket nehéz túlfogyasztani.

Íme néhány egészséges étel, amelyet egész nap fogyaszthat, mert nem túl magas a kalóriatartalma, de ízletes és segít leküzdeni az éhséget anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana.

1. Pattogatott kukorica

Ha magad készíted, és nem szereted a fűszereket és olajokat, ez egy remek és kielégítő snack egész nap. 3 csésze pattogatott kukorica elfogyasztása mindössze 100 kalóriát eredményez, és a természetes adalékok ízt adhatnak hozzá. Kombinálja a pattogatott kukoricát egy kis tengeri sóval, chilivel, paprikával vagy akár fahéjjal, hogy alacsony kalóriatartalmú snack legyen, amely megakadályozza az éhségrohamokat.

2. Káposztaforgács

Nem szabad kész zöldségforgácsot vásárolni, sokkal jobb, ha maga készíti el. Akkor az egyik legegészségesebb snack lesz a nap folyamán. Adjon hozzá egy kis olívaolajat és sót, és ízletes ételt kap, mindössze 35 kalóriával egy pohárban. A bolti verzió ötször több kalóriát tartalmazhat.

Olvasson is

Egészség | 2014.09.09 10 termék, amelyek eltávolítják a folyadékot a szervezetből

3. Áfonya

Nem valószínű, hogy sokat tud enni ebből az egészséges, antioxidánsokban gazdag bogyóból. Azonban egy pohár áfonyában csak 85 kalória van, és fagyasztva kiválóak. Az egyetlen hátránya, hogy az áfonya képes festeni a fogakat, ezért nem szabad elragadtatni őket naponta.

4. Olajbogyó

Ez a snack biztosítja a szükséges egyszeresen telítetlen zsírt. Mind a fekete, mind a zöld olajbogyó csak körülbelül 4-5 kalóriát tartalmaz darabonként. Ne fogyasszon azonban túl sokat belőlük, mert ez fokozott sóbevitelhez vezet. Ez elkerülhető, ha először öblíti és szárítja a terméket.

5. Savanyúság

Ha szereted a pácolt zöldségeket, készíts magadnak egészséges változatot. A bolti uborka általában túl sok cukrot és nátriumot tartalmaz, ezért készítse el saját pácolt zöldségeit rizsecet felhasználásával. Egy pohár ezekből a zöldségekből mindössze 16 kalóriát tartalmaz, plusz 1 kalóriát kanál ecetenként, így egy ilyen csemege nem befolyásolja az alakját.

6. Édes paprika

Bármilyen színű paprika remek harapnivaló a nap folyamán. Adagonként körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, és kiváló alternatíva a sárgarépa rudakhoz. A sárgarépa napi fogyasztása felesleges A -vitamint okozhat, de a kaliforniai paprika nem olyan magas, és nem valószínű, hogy túl sokat eszik belőle.

Olvasson is

Egészség | 2021.04.06 A koffein működése és a kávé egészséges alternatívái

7. Pácolt articsóka kosarak

Ha szereted az articsókát, készíts belőlük ízletes és egészséges harapnivalót.200 grammban legfeljebb 100 kalória van, ráadásul ezek a zöldségek vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok. Tartalmazhatnak felesleges sót, ezért feltétlenül öblítse le őket, nehogy túl sok nátriumot fogyasszon.

8. Grapefruit

A fél közepes grapefruit csak 50 kalóriát tartalmaz, így ez az egyik legegészségesebb snack. Ez nem csak egy csodálatos gyümölcs a fogyáshoz, hanem kiváló orvosság az éhségrohamok ellen. Stevia -val, vagy tengeri sóval édesítheti azoknak, akik szeretik a fűszeres ízt.

9. Zöldek

A zeller, a brokkoli, a karfiol és a cukkini remek alacsony kalóriatartalmú snack. A legjobb íz elérése érdekében adhat hozzá egy kis olívaolajat, de itt óvatosnak kell lennie. Bár egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, nincs szükségünk extra kalóriákra.

10. Alga snack

A szárított nori hínár megtartja jótékony tulajdonságainak nagy részét, így a napi snackbe is beilleszthető. Sok hínári étel nem tartalmaz glutént, állati fehérjét, valamint nagyon kevés olajat és sót. Ne vásároljon mesterséges ízeket és extra sót tartalmazó ételeket.