Szállítási fáradtság: hogyan kell kezelni

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Ma minden negyedik orosznak saját autója van. Az elemzők előrejelzései szerint 2025 -re majdnem minden második ember rendelkezik ezzel. Amíg ez nem történt meg, a városlakók átlagosan napi 1,5 órát töltenek tömegközlekedéssel. Azok, akik napi rendszerességgel használják a tömegközlekedést, a közlekedés fáradtságától szenvednek - a termelékenység csökkenése a hosszú távú közlekedési eszközök miatt. A reggelente a fülledt metrókocsiban vagy a buszfülkében eltöltött idő az állandó egyensúly fenntartására tett kísérletekben nem kimerítőbb, mint az aerobik a melegben. Mi van, ha a szállítási fáradtság határa meghaladja a 45-50 percet? Erre a kérdésre Yegor Safrygin, az AlfaStrakhovanie Orvostudományi részlegének marketingigazgatója válaszol.

Mennyi ideig tart az úton?

A szakértők szerint az úton eltöltött maximális idő nem haladhatja meg a 45 percet. Ezenkívül a test szó szerint elhasználódik a kimerítő zaj, a gázszennyezés, a fülledtség és a remegés miatt. A por, kosz, elektromágneses sugárzás, hirtelen gyorsulás és lassítás, a metrókocsi vagy a buszfülke ringatása negatív hatással van a test egészére. A mesterséges világítás káros a szemre.

Nyáron a kényelmetlenséget fokozza az irodai öltözködési szabályzat, amely még nyáron is megköveteli az öltönyök és nyakkendők viselését.

Néhány hónapos, napi legalább két órás napi utazás után tömegközlekedési eszközön, különösen a föld alatt, krónikus fáradtság alakul ki a közlekedésben, ami fokozatos kényelmetlenséget, apátiát, különböző fájdalomérzeteket okozhat a testben és rossz közérzetet okozhat. hangulat. Ez magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, neurózishoz, depresszióhoz stb.

A fáradtságot másképp kezelik

A nők a leginkább érzékenyek a közlekedés fáradtságára. Ez több tényezőnek köszönhető: nemcsak a női test sajátosságaival és azzal a ténnyel, hogy a szépnemű általában kevésbé szívós, hanem a nők, beleértve a családokat is, a vállakon nyugvó aggodalmak teljes számával. a nők szépségvágya - sarok, szűk ruha, nem mindig természetes szövet. A férfiak kényelmetlenséget tapasztalnak a tömegközlekedésben is. A nyári időszakban ezt súlyosbítja az irodai öltözködési szabályzat, amely nyáron is öltöny és nyakkendő viselésére kötelezi az embereket.

Hogyan lehet megvédeni magát a közlekedési fáradtságtól, ami minden nagyvárosra jellemző?

Tipp # 1

Próbáljon kevesebb időt tölteni a közlekedésben. Ne légy lusta már járni. Ha a távolság nem haladja meg a húsz -harminc percet gyalog, akkor jobb sétálni. Ez a séta reggel energiát ad, este pedig enyhíti a stresszt. Ez különösen hasznos az ülő irodai dolgozók számára.

Tanács 2

Válassza a legkevésbé „káros” közlekedési módot. Ha a választás a villamos és a metró között, bátran vásároljon jegyet a földi közlekedéshez. Fél a buszmegállóban való várakozástól és a forgalmi dugóktól? A szárazföldi közlekedés menetrend szerint közlekedik, és a forgalmi dugókat minimálisra csökkentik a tömegközlekedés számára kijelölt sávok.

Tipp # 3

Próbálja aktívan tölteni a hétvégét. A friss levegőn végzett sporttevékenységek, a családi piknik alkalmasak. Ne hagyja magát elragadtatva az alkohollal, próbáljon egészséges ételeket fogyasztani. Kommunikáljon barátaival és családjával, erőt merítsen. Változtassa meg a megszokott útvonalakat, sétáljon többet a parkokban, pihenjen a városon kívül.

Tipp # 4

Ha nem sikerül lerövidíteni a tömegközlekedéssel töltött időt, akkor mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy a lehető legkényelmesebben érezze magát. Kerülje a sarkat, és viseljen kényelmes, természetes szövetből készült ruhát. A hőségben próbáljon mérsékelten használni kozmetikumokat: fülledt, zsúfolt helyen a bőrön ragadós fólia további "elavult" érzést kelt. Használjon termálvizet, frissíti, tisztítja és hidratálja a bőrt.

Tegyen meg mindent, hogy a lehető legkényelmesebben érezze magát. Kerülje a sarkat, és viseljen kényelmes, természetes szövetből készült ruhát.

Nyugodtan kérjen helyet, ha nem érzi jól magát. Feltétlenül vigye magával a gyógyszereit, ha bármilyen krónikus betegségben szenved. Forró időben vigyen magával vizet.

Tanács 5

A személyes tér megsértése a közlekedésben gyakori. Válasszon kevésbé zsúfolt helyiségeket a szalonban. Próbáljon felállni a szárazföldi közlekedésben az ablak közelében, ne tolongjon a kijáratnál. Vásároljon jó zajszigetelésű fejhallgatót, és hallgasson kellemes zenét, de ne vigye túlzásba a hangerőt. Például a metróban, ahol a zajszint elérheti a 90 decibelt, haszontalan a síró zene formájában jelentkező extra terhelés.