"Nem ale": hogyan lehet megszabadulni a telefonfüggőségtől

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Néhány évvel ezelőtt az emberek csak rendeltetésszerűen használták a mobiltelefont - hívni és SMS -t írni. Az idő múlásával a szerkentyűk kifinomultabbak lettek, és most csak kávét nem főznek. A modern okostelefon kamera, táblagép és játékkonzol, valamint videokamera és e-könyv. Persze lehet viccelni, hogy az élet nem élet telefon nélkül, de mindez nem lenne olyan vicces, ha nem lenne igazán ilyen szomorú. Az emberek annyira közel kerültek eszközeikhez, hogy most pánikszerűen félnek otthon felejteni vagy elveszíteni őket.

A pszichológiában a mobiltelefon -függőséget és általában a mobil kommunikációt nomofóbiának nevezték. Ez a kifejezés viszonylag nemrég jelent meg, és azt jelenti, hogy nincs mobil fóbia. Segítségével írják le a szakértők annak az állapotát, aki elvesztette telefonját, vagy otthon hagyta, elfelejtette időben feltölteni az akkumulátort, vagy pénzt tett a számlára, és olyan helyen kötött ki, ahol a mobil kommunikáció nem működik fogás. Növekvő szorongás, néha pánikba fordulva, mivel képtelen felhívni valakit, aki közel áll hozzád, és felismeri, hogy nem lesz képes átjutni hozzád - ez a nomofóbia.

Vannak, akik annyira ragaszkodnak a telefonjukhoz, hogy egy nap a kedvenc kütyük nélkül értelmetlennek tűnik számukra. Mindenhová és mindenhová magukkal viszik készüléküket: egy kávézóban ebéd közben, üzleti tárgyalásokra (és gyakran ütköznek az okostelefon képernyőjére, ahelyett, hogy fontos kérdéseket vitatnának meg), sőt, még a WC -re is - szórakoztatóbb.

A telefonok családunk teljes jogú tagjává váltak, ezért az embereknek szinte soha nem sikerül egy klasszikus romantikus estét két személyre rendezni - a kütyükkel legalább egy este lesz négy számára. És érdemes -e társkeresőről beszélni, ha szinte ölelésben alszunk el okostelefonokkal?

A nomofóbia megnyilvánulásai

1. Ha egy személy nem találja meg mobiltelefonját, akkor viselkedése hasonlóvá válik egy mániákus ötlettel megszállott neuropszichiátriai ambulancia viselkedéséhez: izgatott, nyűgös, és idegesen dobálja a dolgokat, és megpróbálja megtalálni „varázsát”. Semmi és senki nem tudja megnyugtatni, amíg meg nem találja a kütyüt. Úgy érzi, mintha egy része eltűnt volna önmagából.

2. Az ember folyamatosan feszültség alatt áll, ellenőrzi a mobiltelefon jelenlétét, a zsebeit csapja, vagy a kezét táskába mártja. Sőt, ha a telefon öt perce a helyén volt, ez nem akadályozza meg abban, hogy újabb ötben újult erővel aggódjon.

3. Nagyon fontos, hogy egy mobiltelefon -függő tudja, mi történt a barátokkal a közösségi hálózatokon. Félóránként frissíti a hírfolyamot, és inkább okostelefonnal, nem pedig laptoppal teszi. Ezen kívül attól tart, hogy nem válaszol időben SMS -re vagy levélre. Általában mindig tisztában kell lennie a legfrissebb információkkal.

Nagyon fontos, hogy egy mobiltelefon -függő tudja, mi történt a barátokkal a közösségi hálózatokon.

4. Gyakran az ember azt hiszi, hogy valahol csörög a telefonja, majd megpróbál mindent megtenni, hogy a többi hang lecsillapodjon - azonnal csökkentse a zene hangerejét, kapcsolja ki a TV -t, csak ügyelve arra, hogy ez hanghallucináció legyen., megnyugszik.

5. A mobiltelefon megjelenése, műszaki jellemzői nagyon fontos mutatók a nomofóbiában szenvedő személy számára. Ha egy új modell jelenik meg a piacon, tökéletesebb, mint a mostani, az ember vágyni kezd rá. És leggyakrabban megveszi a végén. Igaz, néha hitelből.

Hogyan lehet megszabadulni a nomofóbiától?

Nem javasoljuk, hogy azonnal dobja a mobiltelefonját a kukába. Először is, 10 másodperc múlva kihozza onnan, másodszor pedig semmi értelme: a mobiltelefonok valóban szükségesek, és ostobaság volt teljesen elhagyni. Érdemes azonban együtt dolgozni a függőségével és minimalizálni annak megnyilvánulásait.

1. Emlékezz arra, hogyan éltek szüleink több évtizeddel ezelőtt. Rendes telefon nem volt minden otthonban, és egyáltalán nem álmodtak mobilról. Természetesen azt fogja mondani, hogy az élet ritmusa megváltozott, és nem érdemes összehasonlítani a múltat és a jelent. De a tény továbbra is fennáll: senki sem halt meg hasznos kütyü nélkül, ahogy te sem fogsz meghalni, ha megtalálod az erőt és legalább szombaton vagy vasárnap kikapcsolod a telefont. Fogalmad sincs, mennyire szabadnak fogod érezni magad ezekben a napokban.

2. Ha egész nap mobilkapcsolat nélkül marad - ez még nem rólad szól, akkor kezdje napi fél órával, majd adjon hozzá néhány percet. Csak nyomja meg a gombot a modul kikapcsolásához, és folytassa a dolgát. Az idő nagyon gyorsan repül, különösen, ha nem nézi folyamatosan az óráját, és hipnotizálja a telefont. Egy ilyen gyakorlat megkönnyíti a vis maior helyzetek túlélését, amikor az okostelefon akkumulátora felrobban, ahol semmiképpen sem tölthető fel.

Menjen nyaralni, ahol problémák vannak a mobil kommunikációval - vagyis nem.

3. Menjen nyaralni, ahol probléma van a mobil kommunikációval - vagyis nem. Ez lehet egy nagymama háza a faluban, hegyek, erdő, vagy akár egy külföldi üdülőhely, ahol speciális szolgáltatások összekapcsolása nélkül nagy hátrányba kerülhet. Szokjon hozzá, hogy a telefon mindig kéznél van, de lényegében haszontalan.

4. A közösségi hálózatokon a játékkal kapcsolatos információkba ütközhetsz, amelyeket az alkotók barátaiddal játszanak: eljössz egy kávézóba, leteszed a kütyüket az asztalra egy halomban, és nem nyúlsz hozzájuk az összejövetelek végéig. Aki vacsora közben először ragadja meg a telefont, mindenkinek fizet. Sőt, a bejövő hívás sem mentség. Próbálja ki, kiválóan alkalmas a nomofóbiában szenvedők akaraterejének edzésére.