Hogyan lehet örökre megszabadulni a pánikrohamoktól

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A pánikroham élesen közeledő halálfélelem és megmagyarázhatatlan szorongás egy teljesen egészséges emberben. Ugyanakkor semmilyen objektív ok vagy hatás nem figyelhető meg. Sok beteget érdekel, hogyan lehet végleg megszabadulni a pánikrohamoktól, anélkül, hogy szakemberhez fordulna.

A rohamok okai

A pánikrohamok pontos okát még nem sikerült azonosítani. A tudósok különféle kutatási módszereket használnak annak megtalálására, beleértve a gyógyszereket is.

Számos tudományos hipotézis létezik, amelyek szerint a pánikrohamok okait három fő csoportra osztják:

• fiziológiai;
• pszichológiai;
• biológiai.

A pszichológiai provokáló tényezők a következők:

• Negatív gyermekkori élmények. Pszichológiai trauma, bántalmazás, szülői érzelmi hidegség vagy túlvédelem, konfliktusos szülők közötti kapcsolatok, bármilyen típusú erőszak (pszichológiai, szexuális és egyéb).
• Jellemvonások. A pánikrohamok leggyakrabban a hysteroid személyiségtípusú nőket és a hipochonder férfiakat érintik, akik túlságosan törődnek a megjelenésükkel.
• Bezárás, a társadalomtól való elszigeteltség, kényszerített vagy kötelező;
• Önmagának korrelációja egy mű hősével, színész, énekes stb.
• Akut stressz zavar. Például válás, szeretett személy és mások halála.

Érdekes! Cystitis nőknél - okok, tünetek és kezelés

Azt is megjegyezték, hogy pánikrohamok léphetnek fel bizonyos mentális vagy fizikai egészségügyi problémákkal együtt. Ezek tartalmazzák:

• szívbetegségek;
• az endokrin rendszer patológiája;
• A poszttraumás stressz zavar;
• depresszió;
• különböző fóbiák;
• mentális zavarok;
• hormonális daganat (feokromocitóma).

A biológiai eredet okai a következők:

• örökletes hajlam;
• instabil menstruációs ciklus;
• a szexuális élet kezdete;
• bármilyen hormonális változás, amely pubertáskor, terhesség, szülés után, menopauza idején következik be.

A pánikrohamok fizikai okai a következők:

• túl hosszú expozíció közvetlen napfénynek;
• időjárási változások;
• fizikai túlmunka;
• pszichostimuláns gyógyszerek túladagolása;
• alkohollal való visszaélés.

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet végleg megszabadulni a pánikrohamoktól, először el kell ismernie, hogy problémája van, és meg kell próbálnia azonosítani annak kialakulásának okát.

Érdekes! Gyermekek influenza elleni védőoltása: orvosok véleménye

Fajták

A pánikrohamok több típusa létezik, amelyeket a roham feltételezett oka és jellemzői szerint osztályoznak:

• Feltételesen szituációs. Ebben az esetben a pánikroham egy kémiai vagy biológiai tényező lenyelésének eredménye. Például a hormonszint megváltozása, az alkohol vagy a pszichotróp szerek használata stb.
• Szituációs. Ez megtörténhet mind a stresszes helyzetben, mind annak előrejelzésében.
• Spontán. Minden konkrét ok nélkül megjelenik.

A pánikroham típusától függően a tünetek azonnal eltűnhetnek utána vagy egy ideig fennmaradhatnak.

Tünetek

A test másképp reagál a pánikrohamra. Fiziológiai és pszichológiai tünetek is előfordulhatnak. Fiziológiai - a dopamin, a noradrenalin és az adrenalin támadása során a véráramba történő éles felszabadulás eredménye. A mentális jelek kifejezettebbek.

A pánikroham fiziológiai jelei a következők:

• fokozott izzadás;
• száraz száj;
• átmeneti látás- és hallásvesztés;
• nyomásesés;
• görcsök;
• fokozott vizelés;
• hányinger;
• székrekedés vagy hasmenés;
• nehéz légzés;
• levegő hiánya;
• nehézlégzés;
• kézremegés;
• enyhe hőmérséklet -emelkedés;
• hidegrázás;
• aritmia;
• hőhullámok vagy hőhullámok.

A szorongásos rohamok pszichológiai tünetei a következők:

• rémálmok;
• gyakori ébredés éjszaka;
• a valótlanság érzése a körülöttünk történtek miatt;
• elme elhomályosulása;
• az események és viselkedésük irányításának képességének elvesztése;
• a valóság észlelésének megsértése;
• csomó érzés a torokban;
• a gondolkodás zavara;
• szorongás;
• félelem;
• pánik.

A pánikrohamok napi 1-2 alkalommal vagy havonta többször is előfordulhatnak.

Érdekes! Melyek a legjobb és legkényelmesebb fogpótlások

Hogyan lehet segíteni egy szeretett személynek a támadás során

Ha közel van szeretteihez a támadás során, sokkal könnyebbé válik a támadás. Az érzelmi támogatás és a fizikai érintkezés (ölelés, kézfogás stb.) Segít az embernek, hogy elterelje a figyelmét az állapotáról.

Nagyon fontos beszélni, de nem formális kifejezésekkel. Kezdje el mélyen lélegezni, és kérje meg a beteget, hogy ismételje meg. Ez a légzés segít enyhíteni az izomgörcsöket és a fókuszt.

A pánikroham önálló kezelésének módjai

Rendszeres támadások esetén tanácsos orvoshoz fordulni. Ezenkívül a pszichoterapeuták kifejlesztettek technikákat azok számára, akik nem tudják, mit kezdjenek a pánikrohamokkal annak érdekében, hogy gyorsan enyhítsék a támadást.

Hogyan lehet örökre megszabadulni a pánikrohamoktól:

1. Állítsa vissza a légzést. Lélegezzen mélyen és lassan. Ez segít elég gyorsan megszüntetni a fiziológiai tüneteket.
2. Ismerje fel a pánikrohamokra való hajlamát. Ez segít megőrizni az irányítást a támadás során.
3. Csukja be a szemét. Ebben az esetben az ember levágja a külső tényezők tudatra gyakorolt hatását.
4. A vonat mindfulness. Ez segít tisztában lenni azzal, hogy a támadás során mi történik rövid ideig.
5. A koncentráció helyreállítása érdekében azonosítson bármely tárgyat a környezetből. A támadás során meg kell próbálnia összpontosítani bármely közeli tárgyra, és mentálisan vagy hangosan el kell kezdenie leírni, hogyan néz ki, mire való.
6. Tanulja meg lazítani az izmait. Ebben segíthet a jóga, amelyben van egy "holttestpozíció", amely segít az embernek megtanulni, hogyan kell következetesen ellazítani a test minden részét.
7. Lelkileg térj vissza egy kellemes helyre magadnak. A pánikroham idején mentálisan át kell térni oda, és megpróbálni részletesen emlékezni rá, egészen a szagokig.
8. Vegyen be nyugtatót. A mentális egészségügyi problémák gyógyszereit csak pszichoterapeuta vagy pszichiáter írja fel. A támadás kezdete után azonnal meg kell inni a gyógyszert.
9. Fizikai gyakorlatok. A sport az egyik legjobb módja annak, hogy ne csak enyhítse az állapotot a támadás során, hanem megelőzze azt is.
10. Aromaterápia. A nyugtató növények illatának belélegzése bizonyítottan segít normalizálni a mentális állapotot, és gyorsan enyhíti a szorongásos rohamokat. Az egyik legjobb gyógyszer a levendulaolaj.
11. Gondosan olvassa el a korábban megjegyzett szövegeket. Ez lehet vers vagy ima, a lényeg az, hogy olvasás közben minden szót megértsünk.

Ezek a módszerek nemcsak a roham enyhítésében segítenek, hanem azt is megmondják, hogyan lehet végleg megszabadulni a pánikrohamoktól.

Eredmények

A pánikrohamok a halálfélelem megmagyarázhatatlan rohamai, amelyeknek nincs egyértelmű indoklásuk. Annak érdekében, hogy végleg megszabaduljon tőlük, ajánlott pszichoterapeuta vagy pszichiáter kezelése. De néha egy személy önmagában megakadályozhatja őket. Leggyakrabban az egészséges életmód fenntartása segít megvédeni a pánikrohamokat.