30 lépés a boldogsághoz

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A nagy francia filozófus, Jean-Jacques Rousseau úgy vélte, hogy a boldogsághoz három feltételnek kell teljesülnie: jó bankszámla, jó szakács és jó gyomor. Ennek ellenére Kozma Prutkov közelebb állt az igazsághoz, aki egyszerűen azt mondta: "Ha boldog akarsz lenni, légy boldog."

Boldog vagy?

Azt mondják, hogy a boldogság arról szól, hogy szeretünk és szeretve vagyunk. Mások azzal érvelnek, hogy a boldogság a jövő ismerete. Mások azt állítják, hogy a boldogság a gyermekekben rejlik. Egyszer láttam egy hirdetést: "A boldogság az internethez csatlakoztatott számítógép." Mint látható, minden embernek megvan a maga boldogságfogalma. Mit jelent számodra a boldogság? Boldog vagy?

A legbiztosabb és talán az egyetlen módja annak, hogy boldoggá váljon, ha ilyennek képzeli magát. Sok pszichológus így gondolja. Ha azonban ma megkérdezi az embereket: "Boldog vagy?", A legtöbben különböző okokból "nem" -nel válaszolnak.

A ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) szerint az oroszok több mint 50% -ának több pénzre van szüksége a boldogsághoz, 12,5% -ának sikeresebbnek kell lennie a munkában, 11,1% -nak szeretetre, 6,4% -nak időhiánynak, 2, 5 -nek. % szórakozás hiánya. És az oroszok mindössze 3% -a tartja magát "teljesen boldognak".

Remélem, hogy ehhez a három százalékhoz tartozol, és a felmerülő problémák nem zavarják a boldogságodat. De ha depresszióban szenved, problémái vannak a magánéletében vagy az ősz kezdete elrontja a hangulatát, azt javaslom, hogy töltsön egy kis ellazulást a test és a test számára.

Egy darab egyszerre

Természetesen az orvosok, pszichológusok, szociológusok, szexológusok minden tanácsa ellenére nem rendelheti el magát boldognak. Nem ébredhetsz fel egy napon, és azt mondhatod: "Mostantól boldogan fogok élni." Hiszen a boldogság mindenekelőtt lelkiállapot. És ezt fokozatosan, kis lépésekben kell megtenni.

Október 2. Amint felébredsz, menj a tükörhöz, mosolyogj, és mondd, hogy gyönyörű vagy és méltó a boldogságra

A személyre vonatkozó szó erőteljes tényező, amely megváltoztathatja nemcsak belső világának állapotát, hanem komoly hatással lehet a test fiziológiai folyamataira is. A fiziológiai memória használatával a testet arra lehet ösztönözni, hogy emlékezzen és élje át újra a kellemes pillanatokat.

Október 3. Egyél kedvenc süteményed, és ne aggódj a kalóriák miatt

Akár hiszed, akár nem, a kövér férfiakat a legboldogabb embereknek ismerik el. A Nobel -díjas James Watson tanulmányozta a sovány és kövér testben zajló folyamatokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a zsír stimulálja a szervezet jótékony reakcióit, és elősegíti a hangulatot javító endorfinok termelését. Tehát amellett, hogy élvezi kedvenc édességét, pozitív érzelmek töltését is kapja.

Október 4. Próbálj meg beszélni magaddal, a belső éneddel

Így felvidíthatja magát. A pszichológusok ezt "belső gyermekeddel való beszélgetésnek" nevezik. Ez az az állapot, amelyben mindannyian időszakosan tartózkodunk, ez a spontaneitás, az őszinteség, a kreativitás, a nyitottság. Ez vagyunk mi 5 éves korunkig. Mondd meg neki, hogy nagyon szereted, mindig megvéded és vigyázol rá. Természetesen, ha folyamatosan kritizáljuk és értékeljük magunkat, akkor nehéz egy nap alatt hirtelen beleszeretni és elfogadni önmagunkat. De a belső világra való ilyen odafigyelés pozitív hatással van az érzelmeire.

Október 5. Legyen új

Megszokta, hogy egy bizonyos terv szerint él? Tervezze újra teljesen ma! Ne nézze meg gyermeke leckéit, köntös és papucs helyett öltözzön fel estélyi ruhába és formázza a haját, hagyja ki kedvenc tévéműsorát, és olvasson magának éjszaka egy mesét, ne csak egy újabb detektívmesét. A sztereotípiák megsértése erőt ad és új benyomásokat hoz.

Október 6. Képzeld el

Gondold át, hogyan fogod tölteni a következő hétvégét. Már a sarkon vannak. Készíts egy kis tervet. Most válassza ki, mit fog tenni. Hiszen a kellemes elvárása is örömet okoz.

Október 7. Tehát ma van az első törvényes szabadnapja. Töltse az előnyére, és töltsön egy kis időt gyakorlással

Bármilyen fizikai tevékenység igazi örömet okoz az egészséges embernek. Pavlov IP akadémikus ezt az érzést „izomörömnek” nevezte. Úgy gondolják, hogy a fizikai erőfeszítés során egyfajta természetes drog termelődik az agyban, ami eufóriához vezet - a könnyedség, a figyelmetlenség és a szórakozás érzése.

Október 8. Pihenj

Jó munkát végeztél, és most pihenhetsz. Ezt a vasárnapot szenteld a "semmit sem tesznek" -nek. Sokan hozzászoktunk ahhoz, hogy a hétvégén takarítást, főzést, mosást és vásárlást adjunk. Egyszerűen azért, mert más napokon nincs elég idő rá. Kérje kedvese segítségét: hadd szaladgáljon az üzletekben, főzzen vacsorát (még akkor is, ha egyszerű rántotta lesz), és porszívózza fel a lakást. Helyezze el a helyét a kanapén a TV és egy csomó magazin mellett.

Október 9. Hívd fel régi barátaidat, és találj időt a találkozásra

Először is az ilyen találkozók örömet okoznak, másodszor pedig a tudósok bebizonyították, hogy a magányos és nem kommunikáló emberek többet szenvednek és gyakrabban betegek.

Az elvitel egyszerű: a jó társaság a boldogság megelőzéséről szól.

Október 10 -én. Szánj magadra kétszer annyi időt, mint általában

Menj a szalonba. Végezze el a haját, a manikűrt vagy a sminket. Vedd fel a szép fehérneműt. Ha fél órát a tükör előtt töltesz, tölts ma egy órát vagy másfél órát erre a tevékenységre. A vonzódásod és a nőiességed tudatosítása felemeli a lelkedet.

Október 11. Érezd jól magad

Felejtsd el, hogy holnap munkába állsz. Menj el a táncokba, a klubba, legyen egy jó estéd. Ez segít elterelni a figyelmet a mindennapi gondokról, és egy kis boldogságot kölcsönöz a „belső mellkasnak”.

Október 12. Legyen egy nap nevetés

A Kultura TV csatorna minden bizonnyal jó formában tartja szellemi szintjét. Az újságolvasás pedig minden művelt ember reggeli rituáléja. De van egy őszi blues és sötét színű életszakaszok, amikor a "Sasha és Masha" sorozat vagy bármilyen komédia igazi üdvösséggé válhat.

Október 13. Ajándékozd meg szeretteidet.

Ki mondta, hogy csak ünnepnapokon készülnek meglepetések? Hiszen nemcsak március 8 -án szeretne virágot. Nem szükséges őrült pénzt költeni ajándékra. Vegyél valami apróságot, vacsorázz romantikusan, masszírozz. Ez örömet okoz neki, és ezért téged is boldogabbá tesz.

Október 14. Legyen csendes napod

Szakértők megállapították, hogy az életünkben a zaj az egyik legbosszantóbb tényező. Ma szabadnap van, és nem kell sehova rohanni. Zárja be az ablakokat, hogy ne hallja az utca zúgását. Az ideális megoldás az, ha egyedül marad a lakásban. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a csendet, megtalálja a békét.

Október 15 -én. Vállalja a kockázatot, hogy megtegye azt, ami korábban lehetetlennek tűnt

Szeretett volna valaha sziklamászóvá vagy ejtőernyőssé válni, de hiányzott belőle a szellem? Hajrá! Félelmeinek leküzdése biztos lépés a boldogság felé. Ezenkívül büszkeség fog el, ami fontos a fő cél eléréséhez.

Október 16. Egyél vanília fagylaltot

A fagylalt boldoggá tesz minket. A tudósok kimutatták, hogy csak egy kanál fagylalt újjáéleszti az agy "boldog zónáit", ugyanúgy, mint kedvenc zenéit hallgatni vagy pénzt nyerni.

Október 17. Ossza meg problémáit és tapasztalatait szeretteivel

Így "megkönnyíted a lelket", és bizonyos mértékig megszabadulsz a súlyos terhetől. És annak a ténynek a felismerése, hogy nem vagy egyedül, és mindig támaszkodhatsz egy adott személyre, édesebbé teszi az életed.

Október 18. Tegyen egy kis esti sétát

Menjen a parkba, üljön le egy padra, lélegezzen be a friss levegőbe, gyűjtsön egy herbáriumot a megsárgult őszi levelekből. Egy ilyen esti gyakorlat felderítheti a kisebb nappali gondokat, lehetővé teszi a megnyugvást.

Október 19. Énekeld

Nem halkan suttog az orra alatt, hanem hangosan. Szívből énekelni. Bármilyen dal, ami tetszik és emlékszik. Énekeljen a fürdőszobában, a konyhában, miközben elkészíti a reggelit. Nem számít, hogy "a medve a fülére lépett". Az ilyen "zene" nagyon pozitív hatással van a hangulatra, és erőteljes energiát ad. Egy másik plusz - ilyen módon tetszeni fog szomszédainak, akik mindig az orrukat dugják az ügyeibe.

Október 20. Pihenjen

Hallgassa kedvenc zenéit, fürödjön aromás olajokkal. Energiát ad a hét végén és felvidít.

Október 21. Vásárolni

Semmi sem vidítja meg a nőt, mint a vásárlás. Még egy egyszerű apróság is mosolyt csal az arcára. Nos, egy új blúz vagy farmer boldogabbá tesz egy egész hétig.

Október 22 -én. Csinálj, amit akarsz

Szeretné díszíteni a karácsonyfát? Tehát mi a probléma? Szóval mi van, több mint két hónap van az újév előtt. Ne figyeljen családjára, ha oldalirányú pillantásokat lát irányába. A hangulatod emelkedni fog, és ez a legfontosabb. A férj is részt vehet ebben a játékban, és a gyermek számára ez a nap igazi ünnep lesz.

Október 23. Lélegezze be kedvenc illatait

Japán tudósok megállapították, hogy a szaglás nagyon fontos tényező az ember jólétének meghatározásában: a szagok befolyásolják az idegrendszert. Így például a citrom illata élénkíti és felfrissíti az érzékeket, a rózsa illata növeli a munkaképességet. Így, anélkül, hogy észrevenné, már reggeltől pozitív érzelmekkel töltheti el magát, csak úgy, hogy meglocsolja magát kedvenc parfümjével.

Október 24. Vegye elő a régi fotóalbumokat

Az emlékek felkavarják benned az elfeledett pozitív érzéseket, mert a fényképek gyakran sok boldog pillanatot tartalmaznak életedből.

Október 25.: Adj lelkednek anyagot a munkához

Menjen el egy koncertre, művészeti galériába, színházba vagy moziba, olvasson verset, nézze meg a lenyugvó vagy felkelő napot, nézzen fel a csillagos égboltra, vagy vegyen részt bármely olyan eseményen vagy helyen, amely pozitív energiával tölt fel. Meditálhat különleges zenével is.

Október 26.: kényeztesse gyomrát

Készítsen valami finomat, ünnepi. Nem tudsz? Én semmiben sem hiszem el! Még a legrosszabb szakács is képes egyedi ételt készíteni, akárcsak a híres szakácsok. Ez bizalmat ad a kulináris képességeihez és javítja a hangulatot nem csak Önnek, hanem mindenkinek otthon.

Október 27. Tedd a kedvenc dolgod

Rajzolás, érmék gyűjtése vagy hímzés a hobbija? Szánjon rá egy kis időt ma, és látni fogja, hogyan fog ezzel arányosan nőni az elégedettség érzése.

Október 28. Vegyél magadnak háziállatot

A háziállat mindig öröm. Nincs ideje távozni? Vásároljon egy aranyhalat, nem fog sok időt elvenni, de sok pozitív benyomást fog adni. A lényeg az, hogy a "szomszédságod" ne alakuljon szituációvá, mint abban a viccben: miután vettél magadnak kecskét, megérted, milyen boldog voltál nélküle.

Október 29. Álmodj a jövőről

Tervezzen, jobb együtt szeretteivel, gondolja át, hogyan fog élni egy év múlva, milyen gyermekei lesznek (ha még nem). Ez az egyszerű cselekvés a boldogságig tele lesz azzal a felismeréssel, hogy szereted és szereted.

Október 30. Csinálj egy jó cselekedetet

Természetesen mindenképpen segít az embereknek. De próbálj erre egy egész napot szánni. Játssz "úttörőt", ha lehetséges, csatlakoztassa ehhez barátait és családját. Segíts a nagymamának átkelni az úton, magyarázd el a járókelőnek, hol van a gyógyszertár. Tégy, amit akarsz, bármennyire is nevetségesnek tűnik. Ez segít abban, hogy érezze saját értékét, és visszatérjen a gyermekkorba.

Október 31. Visszanéz

Emlékezz mindenre, amit elértél az elmúlt évben. Ne feledkezzen meg a legkisebb sikerekről sem. Most tegyen össze mindent. És meg fogod érteni, hogy boldog vagy!