A legjobb karcsúsító étkezési szokások

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Ha fogyni vagy fenntartani próbál, a szigorú étrend nem biztos, hogy a legjobb megoldás az ideális testsúly eléréséhez. Ehelyett érdemes átvenni az egészséges táplálkozási szokásokat, és ezeket legjobban karcsú emberektől lehet megtanulni.

Nézzük meg, miben különbözik viselkedésük, és milyen műveletek teszik lehetővé számukra a vékony derék fenntartását. Az ilyen viselkedésre vonatkozó példák elfogadásával minden nehézség és korlátozás nélkül búcsút mondhat az extra kilóktól.

Fókuszban az étel

Étkezés vagy nassolás közben távolodjon el a TV -től. A multitasking csak ártani fog, ha ételről van szó. Ha nem élvezi az ételt, akkor teli gyomorral sem érzi jól magát. Próbáljon minden falatot élvezni, és sokkal gyorsabban megtelik. Ráadásul a természetes adagvezérlés be van kapcsolva, így nem eszik túl.

Olvasson is

Szépség | 2016. 07. 07. A karcsú és gyönyörű lábak 5 titka

Testreszabhatja a sorrendet az étteremben

A karcsú emberek egyik nagy szokása az a képesség, hogy elhárítson minden akadályt, és azt egyen, amit akar. Ez lehet hamburger rendelése zsemle nélkül, vagy kérdés, hogy az étel tartalmaz -e telített zsírt. Ne féljen tisztázni kívánságait, és hagyja ki a kenyeret, amikor a városon kívül tartózkodik.

Élvezze a magas víztartalmú ételeket

Lehet leves vagy zöldségsaláta, de a magas víztartalmú ételek teltebbek és segítenek kordában tartani az étvágyat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a húsleves fogyasztása az étkezés elején a teljes kalóriabevitel csökkenéséhez vezet. A maximális hatás érdekében igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt. Ha elegendő folyadékot tart a szervezetben, az pozitív hatással van az emésztésre.

Dobja el az ételmaradékot

Ha nem vagy hozzászokva az adag méretének szabályozásához, próbáld ki a karcsúsító egyik legjobb étkezési szokását - csak hagyd abba az evést, ha jóllakottnak érzed magad. Hagyja abba a befejezést, hogy tiszta tányért hagyjon, és természetesen nem kell összegyűjtenie a gyerekek ebédjének maradványait, ha anya vagy. Lehet, hogy ez az ételhez való hozzáállás pazarlónak tűnik számodra, de a befejezés csak kárt okoz.

Vegyen be multivitamint

Sok karcsú embernek meg kell köszönnie ezt a genetikáját, de néhányan egyszerűen figyelemmel kísérik étrendjüket, és elegendő mennyiségben fogyasztanak minden szükséges tápanyagot. Kezdje el a multivitamin -kiegészítők szedését, hogy a szervezet mindent megkapjon, amire szüksége van.

Ne töltse meg a gyomrot kellemetlen ételekkel, különösen, ha azok csak üres kalóriák.

Mondj nemet azokra az ételekre, amelyeket utálsz

A legjobb az, ha csak azt eszed, amit igazán élvezel. Ez nem azt jelenti, hogy érdemes gyorsétterembe menni, csak mondjon le olyan ételekről, amelyek nem okoznak örömöt. Ha nem szereted az ételt az első falattól kezdve, tedd félre a tányért, és felejtsd el. Ne töltse meg a gyomrot kellemetlen ételekkel, különösen, ha azok csak üres kalóriák.

Rendszeresen mérje le magát

Nem szabad a mérleg rabja lenni, de heti egy -két mérés segít tisztában lenni a helyzettel, és időben intézkedni, ha a nyíl hirtelen felkúszik. Nem kell minden nap felállnia a mérlegre, és nem kell olyan diétát sem tartania, amely pár hét alatt fantasztikus eredményeket ígér. Ezeken a diétákon nem talál karcsú embereket.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ha kihagy egy étkezést, lelassul az anyagcseréje. A következő alkalommal nem csak hajlamos lesz a túlfogyasztásra, hanem növeli a zsír felhalmozódásának kockázatát is. Ezért ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit, és hagyja, hogy ez legyen a szokása. Ha éhes vagy, akkor kevesebb kontrollod van, így nő a kevésbé egészséges ételek fogyasztásának kockázata.

Olvasson is

Hírek | 2015.08.27 Feltárul a karcsú lányok vonzerejének titka

Hagyja abba a kalóriák fogyasztását

A kávéitalok legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhatnak, és egy csésze sima fekete kávé szinte nem tartalmaz kalóriát. Csak hagyja ki a cukros italokat és az alkoholt, amelyek szintén nem biztonságosak a súlygyarapodás szempontjából. A folyékony kalóriák kiküszöbölésével finomabb ételeket engedhet meg magának.

Maradj aktív

Még ha át is vette a karcsú emberek étkezési szokásait, ne feledkezzen meg még egy fontos pontról. Néhány természetesen vékony ember hajlamos a felhajtásra, de mindenesetre jobb lesz felkelni és gyakorolni, mint egész nap ülni. Ha fenntartja fizikai aktivitását, akkor kisebb a kockázata a 2 -es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának.