Hetente kevesebb, mint 5 kg az igazi

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Sok lánynak csodálatos alakja lehet, de a hasban az alak tökéletlen marad, mivel a has kissé kilóg. A nők bonyolultak ebben, és keresik a módját a heti 5 kg -os fogyásnak, valamint a has eltávolítására.

Számos otthoni módszer létezik, amelyek mindegyike lehetővé teszi a felesleges kilók eltávolítását és a has laposítását anélkül, hogy szigorú étrendhez folyamodna.

Lehetséges -e fogyni hét nap alatt

Azok a nők, akik követik az alakjukat, jól tudják, hogy egy gyönyörű alak megköveteli az étkezés korlátozását, valamint a hosszú edzéseket. Csak diétával és testmozgással adhatja alakjának a tökéletes formát. Ahhoz, hogy egy hét alatt sokat fogyjon, szigorú étrendet kell követnie, és ez egészségtelen is lehet.

Éppen ezért jobb, ha mindent fokozatosan teszünk az eredmények elérése érdekében. Ennek ellenére körülbelül négy kilogramm túlsúlyt lehet eltávolítani egy hét alatt.

Érdemes megfontolni, hogy szinte lehetetlen gyorsan lefogyni a test egy területén, egyetlen étrend -kiegészítő sem képes megbirkózni ezzel. A kívánt hatás helyi eléréséhez sebészeti beavatkozásokat kell igénybe venni. Diéta és testmozgás révén történő fogyás esetén a fogyás egyenletesen történik.

A gyönyörű pocak létrehozásához a lánynak nemcsak normalizálnia kell étrendjét, hanem speciális gyakorlatokat is kell végeznie a sajtó megerősítésére. Megfelelő táplálkozás nélkül nagyon nehéz lesz elérni a kívánt eredményt.

Az étrend megtervezésének alapvető szabályai

Ha egy lány otthon keresi a módját a has eltávolítására, akkor diétát kell készítenie. Ugyanakkor egy nő 5 kg -ot tud leadni egy hét alatt. Ha a cél pontosan meg van határozva, akkor ki kell zárnia a termékek teljes listáját a menüből:

• Vaj, valamint margarin és majonéz … Ezek az ételek nemcsak magas zsírtartalmúak, hanem káros koleszterint is tartalmaznak, ami negatív hatással lehet az egészségre.
• Granulált cukor és finomított cukor … Ez az édes kiegészítő nemcsak növeli az étvágyat, hanem testzsírrá is alakul.
• Fűszerek és fűszerek … Az ilyen adalékanyagok segítenek növelni az étvágyat, ennek eredményeként egy nő több ételt fogyaszt, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.
• Olajon sült ételek … Érdemes megjegyezni, hogy a sült ételek negatívan befolyásolhatják nemcsak az alakot, hanem az emésztőrendszer munkáját is.
• Sütemények és pékáruk … Ide tartozik mindenféle édesség, valamint süti, zsemle, lepény és édesség. Nagy mennyiségű cukrot és olajat tartalmaznak. Az édes italokat is ki kell zárni az étrendből.

A legtöbb tiltott termék helyettesíthető olyan összetevőkkel, amelyek biztonságosabbak a test és az alak számára. Például a vaj és a majonéz könnyen helyettesíthető alacsony zsírtartalmú tejjel és tejföllel. A kristálycukrot speciális helyettesítőkkel helyettesítik, fűszerek helyett friss fűszernövényeket kell használni, a muffinokat pedig ropogós kenyérrel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítik. Ha valami édeset szeretne, akkor édesség helyett diót, gyümölcsöt, mézet és aszalt gyümölcsöket használnak.

A túlsúly csökkentése érdekében teljes étrendet kell készítenie mind a hét napra. Érdemes megfontolni, hogy a tiltott termékek teljesen kizártak a menüből, ha minden nap kivételt tesznek, ez végső soron befolyásolja az eredményt. A nap folyamán a lánynak három teljes étkezést kell ennie, és kétszer nassolnia kell.

A legoptimálisabb szünet két -három óra. A rágcsálnivalókat fokozatosan teljesen megszüntetik, először egy nőnek kefirt kell innia vagy gyümölcsöt kell fogyasztania, majd teljesen el kell hagynia az ételeket. Az utolsó étkezésre legkésőbb három órával lefekvés előtt kerülhet sor.

Minden adag nem haladhatja meg a 200 grammot, míg ha a készítmény gabonaféléket vagy húst tartalmaz, akkor az adag 150 grammra csökken. A gyümölcs kivételnek tekinthető, de térfogatát is hozzá kell adni a napi kalóriabevitelhez.

A legfontosabb szabály a víz használata, minél több folyadékot kell inni, akkor a szervezet anyagcsere -folyamata elég gyorsan áthalad.

Karcsúsító pakolások

Ennek a módszernek köszönhetően gyorsan leadhat plusz kilókat, valamint tökéletesebbé teheti alakját és bőrét. Azok a nők, akik meg akarják tanulni a has eltávolítását, és 5 kg -ot fogynak egy héten, bemutatják az otthoni csomagolás lehetőségét. Érdemes megfontolni, hogy az eljárás egy kis előkészítést igényel.

A csomagolás előtt vegyen egy meleg zuhanyt, és dörzsölje át a problémás területet.

Eljárás:

1. A bőrt előkészítik a pakoláshoz.
2. A készítmény melegítő összetevők alapján készül, a bors és a méz keveréke a leghatékonyabb.
3. A készítményt felvisszük az előkészített bőrre, tetejére fóliával csomagolva.
4. Ezt követően meleg nadrágot kell felvenni, magas derékkal, vagy takaróval.
5. Ha meleg nadrágja van, akkor kombinálhatja a pakolást az edzéssel, így az eredmény észrevehetőbb lesz.

Diétás tippek a napra

Természetesen lehetetlen leadni a felesleges kilókat és rendbe tenni a gyomrot, ha nem tart be néhány étkezési szabályt. A táplálkozási szakemberek összeszedtek néhány tippet, amelyek segítenek a lányoknak rövid időn belül megszüntetni a túlsúlyt, valamint lapos lesz a hasuk:

1. Napi 4 főétkezést kell fogyasztania, valamint további két harapnivalót. Ne csökkentse túlzottan az adagokat, mert ez állandó éhségérzetet okoz. Emiatt fordulnak elő kudarcok. Ahogy a szakértők mondják, érdemes betartani azt az alapszabályt, hogy "Jobb, ha enyhe éhségérzéssel állunk fel az asztaltól". Mivel a telítettség csak húsz perc után következik be.
2. Fontos ellenőrizni az elfogyasztott ételek zsírtartalmát. Ki kell zárnia a tejet és a kefirt az étrendből, amelynek zsírtartalma 3, 2%, jobb, ha előnyben részesíti az 1% -os terméket. De az alacsony zsírtartalmú ételek károsíthatják az alakot, mivel keményítőt tartalmaznak.
3. A has gyors eltávolítása és a testsúly csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy friss gyümölcsökkel és zöldségekkel egészítsék ki az étrendet. Főzés után a termékek kevésbé hasznosak, ezért célszerű frissen használni az összetevőket. Ha zöldséget kell főznie, akkor a legjobb, ha dupla kazánt használ.
4. Korlátozza az édességek használatát az élelmiszerekben. Ha sok cukros ételt eszik, akkor a hasa nemcsak nem csökken, hanem nagyobb is lesz.
5. Vigyen be nagy mennyiségű rostot az étrendjébe, ilyen rost megtalálható a hüvelyesekben, valamint a dióban és a teljes kiőrlésű gabonában.

Bodyflex

A légzőgyakorlatok ezen lehetőségei segítenek 5 kg gyors fogyásban. Ez mindössze egy hét alatt elvégezhető. De hogyan lehet eltávolítani a hasat ezzel a technikával otthon? Valójában az ilyen torna segít abban is, hogy a gyomor lapos legyen, és az alak tónusosabb és tökéletesebb legyen.

A bodyflex technikát tartják a leghatékonyabbnak, ez lehetővé teszi, hogy extra centimétereket távolítson el a hasról.

Mindössze egy hónapos foglalkozásokon pár mérettel le lehet fogyni. Ennek ellenére érdemes megfontolni, hogy a gyakorlatot tizenöt percig kell elvégezni, és a gyomornak üresnek kell lennie. Ne használja ezt a technikát, ha rákos, terhességben vagy szívbetegségben szenved.