Méregtelenítő diéta 7 napig

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 00:17

A test méregtelenítésének optimális időtartama 7 nap. 2-3 nap nem elegendő az összes káros anyag eltávolításához a szervezetből. És csak azok bírják a 10 napot, akik többször végeztek méregtelenítést. Ezért a cikk 7 napos méregtelenítő étrendet biztosít, amely a legtöbb ember számára megfelelő.

Méregtelenítő készítmény

A Detox egy speciális étrend, amely eltávolítja a szervezetből az összes salakanyagot. Először is az általános közérzet javítását és részben a fogyást célozza. Egy nap méregtelenítés esetén az ember átlagosan 0,5-1 kg-ot veszít.

Ahhoz, hogy a tisztítás sikeres legyen, megfelelően fel kell készülnie rá. Nem hagyhatja abba az összes káros élelmiszer használatát. Az étrend hirtelen megváltozása súlyos stressz lesz a szervezet számára.

Íme, mit kell tennie a méregtelenítésre való felkészülés során:

1. Kérjen tanácsot egy dietetikustól. Ingyenes szakorvos látogatható a városi klinikán.
2. 3 nappal a diéta megkezdése előtt adja fel a zsíros ételeket. Ha az étrend megváltoztatása nehéz, akkor 5-7 napon belül fokozatosan csökkenteni kell a menüben található zsíros ételek százalékos arányát.
3. Ügyeljen a kiegyensúlyozott menü elkészítésére. A termékeknek elegendő vitamint, makro- és mikroelemet, rostot kell tartalmazniuk. Az alábbiakban bemutatunk egy hetes étrendet.

A 7 napos méregtelenítő étrendet gyakran dicsérik azok az emberek, akik teljesen eltávolították a húst a menüből. Az állati eredetű termékek teljes elutasítása azonban az esszenciális aminosavak, a B12 -vitamin, a vas és más fontos vegyületek hiányához vezethet a szervezetben.

Ha mégis kardinális étrend mellett dönt, és kizárólag növényi ételekkel táplálkozik, akkor fokozatosan kell átállnia. 10 nappal a méregtelenítés megkezdése előtt fokozatosan csökkentse az étrendből származó hús, tej, sajt, tojás és egyéb állati eredetű élelmiszerek arányát.

Az étrend és az étkezési szabályok

A diéta során figyelembe kell vennie számos szabályt. Bár a kalóriaszámlálás nem tekinthető kötelezőnek, a következő korlátozások, tilalmak és ajánlások vonatkoznak a méregtelenítésre:

• nem ehet gombát, gyorséttermet, zsíros és sült ételeket, igyon cukros szénsavas italokat;
• a termékeket gőzölni vagy sütni kell a sütőben, és ha lehetséges, jobb friss ételeket enni;
• a növényi olaj csak salátaöntethez alkalmas;
• a kávét és az erős fekete teát más italokkal kell helyettesíteni: hibiszkusz, zöld és gyógytea, házi gyümölcsitalok és gyümölcslevek cukor nélkül;
• fontos korlátozni az édes és magas kalóriatartalmú gyümölcsök - banán, szőlő, datolyaszilva - fogyasztását;
• a dió csak kis mennyiségben megengedett, mivel magas a zsírtartalma;
• a napi tiszta víz minimális fogyasztása 2 liter;
• tilos 20:00 óra után vacsorázni.

Menü a hétre

Az étrend önállóan is elkészíthető, a tiltott és megengedett élelmiszerek listájára összpontosítva. De ebben az esetben önállóan kell kiszámítania a vitaminok, ásványi anyagok, KBZhU fogyasztását. Könnyebb egy kész rendszert használni. Ezért itt egy példa a 7 napos méregtelenítő étrend menüre:

A hét napja	Reggeli	Vacsora	Uzsonna	Vacsora	Falatozás
Hétf	Zöld tea, főtt tojás és kenyér	Brokkoli pürés leves	Fél grapefruit	Zöldségsaláta, kenyér	Kefir 1,5% zsír
W	Zöldségsaláta, kamilla és menta tea	Sült cukkini	alma	Cukkini- és borspörkölt	Szárított sárgabarack kompót
Házasodik	Zabpehely tejjel, hibiszkusz	Cukkini pürés leves	Cukormentes müzlisütő	Reszelt sárgarépa és cékla, főtt marhahús	Áfonyalé
NS	2% zsírtartalmú joghurt, zöld tea	Hajdina	Őszibarack	Alacsony zsírtartalmú túró, leveles zöldségsaláta	Gyógynövény tea
Péntek	Zöld tea, mézeskalács, alma	Borscht hús nélkül	Zeller és gyömbér turmix	Főtt tojás, sült zöldség	Citrom és citromfű víz
Ült	Gyümölcs saláta, hibiszkusz	Főtt barna rizs	narancssárga	Párolt hús, nyers zöldségek	Csipkebogyó főzet
Nap	Túró legfeljebb 5% zsírtartalmú, friss bogyós gyümölcsök, cikória	Céklahűtő főtt tojással	Dió	Hajdina zabkása, egy kis darab alacsony zsírtartalmú sajt	Áfonyalé

Méregtelenítés a koktélokon

A diéta során az ember gyakran éhes. A kellemetlen érzés azzal jár, hogy nem jut elegendő mennyiségű étel a szervezetbe. Az étrend kalóriatartalma csökken, miközben a gyomor azonos mennyiségű emésztőlevet választ ki. Ennek eredményeként kellemetlen húzófájdalom jelentkezik a hasban, ami miatt egy képzetlen személy kiszabadulhat.

A tudósok régóta bebizonyították, hogy a stressz az egyik fő egészségkárosító tényező. A méregtelenítés során fellépő negatív érzelmek érvényteleníthetnek minden erőfeszítést, ami megzavarhatja az anyagcserét és a hormonszintet. Néhány ember számára a dietetikusok 7 napos méregtelenítő diétát javasolnak turmixokkal és turmixokkal. A kellemes íz és a biológiailag aktív vegyületek magas tartalma ezekben az italokban lehetővé teszi a stressz csökkentését és a könnyű fogyást.

A diétás italok tökéletesen telítik a testet, hosszú ideig megszüntetik az éhséget és gyorsan asszimilálják a tápanyagokat. A használatra kész sportkoktél-keverékek méregtelenítő kiegészítőként használhatók.

Azok az emberek, akik mind a 7 napon csak italokat fogyasztanak, tanácsos dietetikushoz fordulni. A koktél étrendnek számos ellenjavallata van, különösen a gyomor, a hasnyálmirigy és a vesék betegségei.

A sportkoktélok készítéséhez használt kész keverékek a következő előnyökkel rendelkeznek:

1. Kényelmes forma. A keverék gyorsan és egyszerűen hígítható a munkahelyen, otthon, az edzőteremben.
2. Jó emészthetőség. A szervezet aminosavakat, vitaminokat, makro- és mikroelemeket kap anélkül, hogy további terhelést okozna az emésztőrendszer szerveinek.
3. Fokozott fehérjetartalom. A koktélok lehetővé teszik a hús ideiglenes elutasítása miatt keletkezett fehérjehiány pótlását.

Egy táplálkozási szakember vagy egy edző egy fitneszközpontban segít kiválasztani az ilyen ételek adott gyártóját. És annak megértéséhez, hogyan lehet diverzifikálni a méregtelenítő étrend menüt 7 napig, tanulmányozhatja a fogyókúrák véleményét.

Detox eredmények

Az "előtte" és "utána" fotókkal ellátott vélemények lehetővé teszik, hogy objektíven értékelje a méregtelenítő étrend hatékonyságát 7 napig, különböző menüopciókkal (klasszikus vagy koktélok). A méregtelenítés valóban segít lenyűgöző eredmények elérésében:

• fogyjon 3-5 kg-ig;
• megszabadulni a puffadtságtól és a szem alatti táskáktól;
• megszünteti a bőrkiütéseket;
• javítja az arcszínt;
• felgyorsítja a belek munkáját, megszabadul a székrekedéstől;
• normalizálja az anyagcserét.

Az elért eredmények megszilárdításához fokozatosan el kell hagynia az étrendet. Javasoljuk, hogy kövesse ugyanazokat az irányelveket, mint a méregtelenítésre való felkészüléskor. Az átmeneti időszak körülbelül 3 nap lesz.

Vélemények

Inga, 21 éves, Lipetsk:

„Az első méregtelenítés előtt egyáltalán nem készültem fel. Azt hittem, hogy a fiatal szervezet könnyen ellenáll mindennek. Ennek eredményeként 3 nap után túlterheltnek éreztem magam, nem gondoltam jól, állandóan szabadulni akartam. Tanácsom a fejléceknek a következő: mindenképpen készülj fel egy diétára! A második méregtelenítési kísérletnél, amikor már betartottam a felkészülés szabályait, nem volt probléma."

Iván, 26 éves, Vlagyivosztok:

„Sportkarrierem miatt rendszeresen méregtelenítenem kell. Táplálkozási tanácsadóm tanácsára reggel mindenképpen megiszok egy pohár hideg vizet citromlével. Ez segít normalizálni az emésztést és gyorsan eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből."

Anastasia, 30 éves, Oryol:

„Úgy döntöttem, hogy a dohányzás abbahagyása után megtisztítom a testemet. A méregtelenítés során Julia Vysotskaya tisztító koktélját használtam gyömbérből, almából, répából és zellerből. Az íze sajátos, de az ital segített jobban érezni magam. Négy nap elteltével minden kiütés az arcon és a szem alatti sötét karikák eltűntek."

Zarema, 23 éves, Vladikavkaz:

„A méregtelenítő étrendem során Bombbar fehérje turmixokat használtam. Egy adagban csak 111 kalória van, és a készítmény is gazdag C -vitaminnal és rosttal. Különösen tetszett a Tiramisu íze. Egy csomag elég volt mind a 10 napra, figyelembe véve azt a tényt, hogy napi 3 koktélt ittam egy táplálkozási tanácsadó ajánlása alapján."