3 legjobb diéta augusztusban

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Augusztus eleje szerepel a naptárban. Ideje elgondolkodni az új szezonon - a munka kezdetén és néhány tanulmányon. És valakinek régen várt nyaralása lesz a bársonyszezonban. A divatosok szívesen kipróbálják az új trendeket. Ezért a hátralévő hónapban érdemes legalább valamit megváltoztatni magában. Folytasson például egy olyan diétát, amely pontosan 30 napig tart, és nem csak pár felesleges kilótól segít, hanem egyszerűen megtisztítja és meggyógyítja a testet. Teljesen felfegyverkezve találkozik az új szezonnal - ehhez 3 leghatékonyabb diétát ajánlunk.

Szófia Venderovskaya étrendje

A Sofia Wenderovska lengyel újságíró könyvében leírt diétát a nők világszerte több mint 30 éve alkalmazzák. Kalóriaszegény néven ismert, és pontosan egy hónapra tervezték. Az étrend elősegíti a fogyást és megfelelő keretek között hozza az étvágyat.

Az étrendben két menü szerepel - A és B. Minden második napon váltakozni kell.

A nők világszerte több mint 30 éve használják Sofia Venderovskaya étrendjét.

Első hét

Reggeli

V: egy pohár meleg tej, egy kanál mézzel, egy elavult bagel.

B: egy csésze tea, egy szelet fekete kenyér, petrezselyemmel megszórva.

Ebéd

V: egy pohár tea, 2 szelet fekete kenyér, vékonyan megkenve vajjal, két salátalevéllel.

B: egy pohár kefir, elavult bagel, 10-12 sózott retek.

Vacsora

V: főtt hal tormával, 2-3 burgonya, fűszernövényekkel megszórva, zöldsaláta citromlével és olívaolajjal.

B: zöldségleves, sűrű, zöldborsóval, egy darab sovány marhahús, 2-3 burgonya, gyümölcssaláta cukorral és citromlével.

Uzsonna

V: 2 paradicsom vagy egy pohár paradicsomlé krutonnal.

B: gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé kekszhez.

Vacsora

V: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, 2 szelet fekete kenyér, vékonyan megkenve mézzel és petrezselyemmel megszórva.

B: egy pohár édes tej, 2 darab challah (hagyományos zsidó kenyér), kemencében szárítva, mézzel megkenve.

Második hét

Reggeli

V: egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé, 1 kruton.

B: egy pohár tea tejjel, egy szelet fekete kenyér mézzel.

Ebéd

V: 2 szelet fekete kenyér, kevés vaj és feta sajt, egy pohár tea.

B: 2 szelet fekete kenyér hússal, 2 paradicsom, egy pohár tea.

Vacsora

V: 2 húsos szelet, sárgarépa saláta, zselé.

B: vörös borscs főtt tojással, főtt hal, 2 burgonya, zöld saláta.

Uzsonna

V: gyümölcs, keksz.

B: kefir és krutonnal.

Vacsora

V: kefir, fekete bagel lekvárral.

B: egy pohár tea, 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt.

Harmadik hét

Reggeli

V: egy csésze kávé, egy szelet fekete kenyér mézzel.

B: egy pohár tej mézzel, krutonnal.

Ebéd

V: kefir, egy szelet fekete kenyér vajjal, lágy tojás, retek.

B: egy pohár tea, 2 szelet kenyér sovány sonkával, 2 paradicsom.

Vacsora

V: Olaj nélkül serpenyőben sült steak, spenót tejföllel, egy pohár gyümölcslé.

B: rizs, párolt gomba, egy pohár húsleves, 2 sült alma.

Uzsonna

V: gyümölcs, krutonnal.

B: gyümölcs, keksz.

Vacsora

V: egy pohár tej, elfogyott bagel, túró.

B: egy pohár tea, egy szelet kenyér hideg borjúhússal, egy alma.

Negyedik hét

Reggeli

V: egy csésze tea, egy kruton mézzel.

B: egy pohár tej, barna kenyér és vaj.

Ebéd

V: 2 szelet kenyér vajjal és alacsony zsírtartalmú sajttal, 2 alma.

B: elavult bagel vajjal, 2 lágy tojás, tea, alma.

Vacsora

V: egy adag csirke zöldségekkel, 2 evőkanál burgonyapürével, zöldsalátával, zselével.

B: egy csésze húsleves zsír nélkül, bab paradicsomszósszal, 2 burgonya gyógynövényekkel, egy alma.

Uzsonna

V: sárgarépalé, keksz.

B: egy csésze kávé, egy kruton.

Vacsora

V: egy pohár zsírmentes kefir, elavult bagel.

B: 2 szelet kenyér májpástétommal, retek.

Növényi étrend

Ennek a diétának a neve önmagáért beszél. Menüjének fő termékei a zöldségek. A diéta időtartama egy héttől egy hónapig tart, ez idő alatt akár 10 kilogrammot is leadhat, valamint javíthatja a szervezetet, mert a zöldségek tele vannak hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Bármilyen zöldséget ehetsz, amit szeretsz. A napi norma nem több, mint 1,5 kilogramm. A legtöbb zöldséget azonban legjobb nyersen vagy minimálisan főzve - párolva, főzve vagy párolva - fogyasztani.

A zöldségek mellett ehet néhány gyümölcsöt, rozskenyeret, müzlit és cukormentes zsírszegény tejtermékeket. A legjobb, ha vizet és zöld teát inni.

A diéta során akár 10 kilogrammot is leadhat, valamint javíthatja a testet.

Fontos ökölszabály, hogy ne ismételje meg az étrendet évente többször.

Minta menü:

Reggeli

Zöldségsaláta olívaolajjal, egy szelet kenyérrel, joghurttal, almával.

Vacsora

Zellerleves, főtt burgonya uborkával és paradicsomsalátával, egy szelet kenyér.

Uzsonna

Piros paprika vagy uborka.

Vacsora

Sárgarépa saláta fokhagymával, diétás sajttal és tejföllel, tea.

Ivó diéta

Ez a diéta a legkeményebbek számára készült. Nem nehéz kitalálni, hogy közben csak inni szabad. Szinte mindent lehet inni: gyümölcsleveket, teát, kávét, kakaót, tejet, erjesztett tejtermékeket, csak zöldség- és csirkehúsleveseket. Tilos az édes szóda.

A diétát 30 napra tervezték, és elősegíti a szervezet jelentős megtisztítását.

Ezenkívül napi 1,5 liter vizet kell inni.

A diétát 30 napra tervezték, és elősegíti a szervezet jelentős megtisztítását. A legnehezebb a diéta első néhány napja. Ezenkívül a közérzetnek javulnia kell.

Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet továbbra is megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, valamint egyéb tápanyagot, amire szüksége van, ebben az időszakban fogyassza ezeket egészségügyi kiegészítők formájában.

Ennek a diétának a során nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérje testének állapotát, és ne féljen az esetleges változásoktól.

Első 10 nap

Minden üreges szerv megtisztul. Ezt kísérheti váladék, beleértve nyálka formájában is, lepedék a nyelven.

Második 10 nap

A sűrű szerveket (máj, vesék) megtisztítják. Talán kellemetlen állapot ezen szervek területén.

Utolsó 10 nap

Tisztítás sejtszinten.