Top 10 tény a negatív kalóriatartalmú ételekről

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A negatív kalóriabevitel olyan koncepció, amely azon az elképzelésen alapul, hogy bizonyos élelmiszerek több energiát igényelnek az emésztéshez, mint amennyit tartalmaznak. Kiderült, hogy ezek fogyasztása segít a fogyásban minden probléma nélkül.

Sok diéta a negatív kalóriatartalom eszméjén alapul, de maga a koncepció annyi mítosszal lett benőtt, hogy érdemes kitalálni, hogy melyik adat tudományos és melyik nem.

1. A kalória fogalma

A "kalória" kifejezés azt az energiamennyiséget jelenti, amelyet egy bizonyos étel fogyasztásával nyer. Kezdetben az adott anyag elégetéséhez szükséges energiamennyiséget jelezte. Ami az ételt illeti, előfordulhat, hogy az energia nem szívódik fel teljesen. Ebben az esetben vagy a kiválasztórendszeren keresztül távozik a testből, vagy zsír formájában tartalékban tárolódik.

A szervezet nem rendelkezik közvetlen hozzáféréssel az energiához, ezért először az ételt kell megemésztenie.

2. Az ételek termikus hatása

A szervezet nem rendelkezik közvetlen hozzáféréssel az energiához, ezért először az ételt kell megemésztenie. Az élelmiszerek hőhatását általában az élelmiszer teljes energiaértékének 5-10% -án belül becsülik. Ezért az az információ, hogy a hőhatásnak 100% -nál nagyobbnak kell lennie a negatív kalóriát tartalmazó élelmiszereknél, tiszta mítosz.

3. Negatív kalóriát tartalmazó élelmiszerek léteznek … elméletileg

Bár létezhetnek ilyen termékek, még nem fedezték fel őket. Ha egy élelmiszer negatív kalóriatartalmú, az azt jelenti, hogy a kalóriatartalom minimális. Azonban miután a szervezet 10% -át elhasználta az emésztéshez, még mindig lesz kalória.

4. Létezik nulla kalóriatartalmú étkezés?

Minden nulla kalóriatartalmú ételt a laboratóriumban készítenek. Az egyetlen természetes anyag, amely nem tartalmaz kalóriát, a víz. Természetesen a mesterséges édesítőszereket kifejezetten úgy tervezték, hogy ne adjanak többlet kalóriát az étrendhez, de minden természetes élelmiszer tartalmaz kalóriát.

Olvasson is

Egészség | 2020.01.17 A nektarin előnyei és káros hatásai a nők egészségére

5. Az alacsony kalóriatartalmú ételek jók a fogyáshoz

A negatív kalóriatartalmú ételek valójában csak alacsony kalóriatartalmú ételek. Leggyakrabban ez a lista a következőket tartalmazza: alma, spárga, cékla, brokkoli, káposzta és karfiol, zeller, uborka, fokhagyma, grapefruit, citrom, saláta, hagyma és karalábé.

6. A negatív kalóriákat úgy tervezték, hogy becsapjanak

Érdemes tudni, hogy a negatív kalória fogalmán alapuló étrend megbízhatatlan. Még ha alkotói el is magyarázzák, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekre gondolnak, nem érdemes pénzt, időt és egészséget költeni egy ilyen csalira.

7. Ne negatív kalóriát fogyassz, hanem olyan anyagokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét

Ha fogyni szeretne, a negatív kalóriatartalmú ételek eredménytelen keresése helyett az anyagcserét fokozó ételekre koncentráljon. A zöldségek és gyümölcsök rostban gazdagok, jótékonyan hatnak az anyagcserére, és akár nagy mennyiségben is fogyaszthatók.

8. A nulla kalóriatartalmú italoknak van kalóriája

Ismétlem, hogy minden természetes eredetű termék tartalmaz kalóriát, bármit is mondanak róla. Ezért nem kell innia a meghirdetett italokat, amelyek többek között tápanyagban szegények. Ezért figyeljen a zöldségekre és gyümölcsökre, és oltja szomját sima vízzel.

Nem kell inni magas színvonalú italokat, amelyek többek között tápanyagban szegények.

9. A Coca-Cola és a Nestlé negatív kalóriatartalmú italokat gyártott

A két cég 650 ezer dollár bírságot fizetett 2007 -ben a zöld tea reklámozásáért, amely 33 kalóriával többet éget el, mint amennyit tartalmaz. Valójában az ital csak koffeint és más stimulánsokat tartalmazott.

10. Az egyetlen negatív kalóriatartalmú étel …

Jeges víz! Egy pohár jeges víz elfogyasztása körülbelül 8,8 kcal -t éget el. Ez azonban annyira jelentéktelen, hogy ha csak napi egy pohár hideg vizet iszik, egy év alatt csak körülbelül fél kilogrammot veszít.