A történet arról, hogyan küzdött az "orosz nő" a túlsúllyal

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Üdv mindenkinek! A nevem Anya, és azt javaslom, hogy beszéljünk arról, hogy nincs hová tovább húznunk, a nyár már az orrán van, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy sürgősen formába lendüljünk, megszabaduljunk a télen felhalmozott plusz kilóktól. Ellenkező esetben nem látjuk a nyitott fürdőruhát és rövidnadrágot, és velük együtt embereink csodáló tekintetét.

Megosztom sokéves tapasztalatomat, túlzás nélkül, a hősies küzdelmet egy gyönyörű alakért. Az anyatermészet felruházott egy orosz nő alakjával, vagyis minden lehetőségnél először a combom és a combom nő, majd az oldalam, a karom és az arcom. Ilyen testalkat mellett kényelmes megállítani a lovakat, de erdei nimfának lenni valahogy nem túl jó. Az orosz nőnek több gyermeke is van, szeret és tud nemcsak főzni, hanem enni is. Ismerősen hangzik, lányok? Akkor az opusom neked szól!

Minden évben tavasz elején, egy kimondatlan orosz hagyomány szerint, rálépek a mérlegre, majd kínosan diagnosztizálom az utolsó fokú cellulitomat, és a férjem kötelességválasza ellenére: „Kitty, nem vagy kövér”, határozottan úgy döntök, hétfőtől vigyázzak magamra. A Kochi méretei S -től XL -ig terjednek, vagyis a legjobb időkben, 168 cm magassággal az eredményeim elérték az 50 kg -ot, és a nehéz időkben a szerző súlya 75 kg volt. Ahogy öregedtem, rájöttem, hogy egy vékony tehén még nem gazella, abbahagyta a szülést, és ennek alapján értelmetlen és kíméletlen lekvárokba megy, és megpróbálom a 60 -as szám körül tartani. De minden tavasszal elkezdek fogyni és pumpálni a farost. Nem tudok edzőterembe járni, ezért az internet a mindenünk, online edzésprogramokat használok. Nem mindig lehetett elérni az eredményt, de a tapasztalat szekér. Tulajdonképpen mesélek róla. És nagyon sok embert kipróbáltam, Usmanovától és # Frenzied Dryingtól kezdve a kevéssé ismert és nem sztár edzőkig. Akkor gyerünk.

Tökéletes testiskola #Sect

sektaschool.ru/ Az ideális test iskolája #Sect. Az alapító Olya Markis, jekatyerinburgi reggae énekes.

Miután egyszer úgy döntött, hogy lefogy, egy hasonló gondolkodású emberek közösségét szervezte meg LJ-ben, amelyben idővel kialakult a táplálkozással, edzéssel és életmóddal kapcsolatos saját megközelítése. A #Sect tanításának két módja van: nappali tagozat és távoktatás. Vettem egy távoktatást "Ideális test anyáknak" - az 1. hét ára 1350 rubel, a következő 4 hét - 5400 rubel. Ez a leginkább NEM költségvetés, amit próbáltam.

A csomag tartalma: teljes edzésvideók - heti 2-3 teljes edzés, rajtuk kívül reggeli gyakorlatok, testtartás gyakorlatok stb.

Az oldal napi menüvel, táplálkozási és fitneszcikkeket tartalmazó képzési portállal rendelkezik, és a tudás kincsesbányája.

Például azóta és örökre 250–300 ml -es dobozok vannak az étkezésekhez. Az oldalon nincsenek személyes konzultációk, a kommunikációt a VK csoportja szervezi. A tanfolyam lejárta után az összes információhoz való hozzáférés blokkolva van. A személyes feladatok napi feladatainak elvégzése jó ötlet, de az olyan feladatok elvégzése, mint a célok kitűzése a SMART számára, és az önmasszázs ecsetek árairól szóló cikk olvasásának jelölése nem az enyém.

Tetszett, hogy az edzéseken lehetőség van a gyakorlatok helyettesítésére. Például nem húz egy gyakorlatot - az egyik edző nehéz lehetőséget mutat, a második könnyű. Vannak ajánlások az egészségügyi korlátozásokra, javasolt az impulzus folyamatos mérése és állapotának figyelemmel kísérése, nagy figyelmet fordítanak az edzéstechnikára. Nem volt elég terhelésem, talán rossz pályát választottam, de a terhelés túl kicsi volt számomra.

Ez valószínűleg kiválóan alkalmas a szülés utáni gyógyulásra, vagy például, ha hosszú szünetek voltak az edzések között, valamint olyan esetekben, amikor sok súlyt kell eltávolítania, és nem tud azonnal ugrani.

Végül a súly természetesen fokozatosan kezdett eltűnni, mert idővel megváltozott a táplálkozáshoz való hozzáállás, és a rendszeres fizikai aktivitás meghozta az eredményét, de nem sikerült legalább enyhülést kelteni, és ezt elhagytam üzleti.

#Őrült szárítás

# Őrült szárítás. Alapítója és tulajdonosa - Vaszilij Szmolnij. A múltban feleségével, Julival együtt koncerttevékenységeket szervezett.

Miután úgy döntött, hogy lefogy, elkezdett fenntartani egy oldalt a fitneszről az Instagramon, amelynek köszönhetően némi hírnevet és tekintélyt szerzett ezen a területen. 2015 -ben elindították az első szezont, és már 19 volt. A szezonban való részvétel 3500 rubelbe kerül, az ár mentességgel az induláskor (és # szárításból repülhet) - 4500 rubel. Fényképet készít az Előzőről, gyakorol és egy hónapig helyesen eszik, fotóz. Ezt követően részt vesz a szavazásban.

Kifejezetten egymás mellé tettem a #Drying és a #Secta szolgáltatásokat, mert számomra nagyon hasonlónak tűntek a koncepciójukban: napi feladatok a személyes fiókban, kötelező felhasználói jelzéssel, sok tematikus tartalom és folyamatos részvétel a folyamatban. A teljes értékű edzések száma hetente 2-3, ami a gyakorlatok listája, amelyek mindegyikéhez külön videó tartozik. Nincs edzés az elejétől a végéig egyetlen videóban.

A # szárításban a repüléshez is tartoznak feladatok, ekkor kell végrehajtania egy sor gyakorlatot, és miután mindezt videón rögzítette, gondoskodjon a szervezőkről. Nincs menü, mint olyan, csak táplálkozási ajánlások; a táplálkozási szakembert egy későbbi verzióban jelentik be. Animált karakterek Minionok tanácsadást nyújtanak.

Sushka másik jellemzője a díjért és a túlélésért folytatott küzdelem, azaz sok a versenypillanatra és a banális kapzsiságra épül.

Az általam tesztelt összes közül csak a # szárítás kínál párosítást, csapatot, családot, akkor az egy főre jutó költség alacsonyabb, és a csomag minden résztvevőjének van esélye nyerni. Mínuszok. Nos, mondjuk - az edző nem áll a ceremónián, kövéreket kövérnek, a hülyéket - agyatlannak nevezi, úgy gondolják, hogy ez szórakozás és fegyelem. Nem szívesen töltöm fel videóimat a nyilvánosságnak, ezért vagyok otthon és tanulok, és nem a teremben, amin nem lehet különösebben szégyenkezni, lihegve és izzadva, és mivel kényelmes. Általánosságban elmondható, hogy akinek szüksége van egy szó szerinti értelemben vett varázslatos ingára, és arra, hogy ajándék plasztikai műtétet kapjon ajándékba, az Önnek szól. A helyi animációkkal és a csatlósokkal való foglalkozás unalmasnak tűnt számomra, de tudom, hogy ez sokat segített, különösen azoknak, akiknek extra ösztönzőre van szükségük ahhoz, hogy vigyázzanak magukra.

A lényeg természetesen az, hogy a látható eredmények eléréséhez hónapokig tartó edzés kell. Itt legalább kerülje meg, a hasán lévő kockák egyik napról a másikra nem jelennek meg.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich közönséges háziasszony és fiatal anya, korábban csípőnadrágot, narancsbőrt, vékony felsőt és masszív alsót szenvedett. Miután szült egy gyermeket, szülés utáni depresszióba esett, amelyből csak egy kiutat látott - hogy kihívja magát, és minden ellenség szépsége legyen. És remekül tette, nézze meg az Instagram -on

Később edzőként tanult, és saját testátalakítási programját dolgozta ki otthon. Most pedig Natalia támaszává és motiválójává vált sok olyan nőnek, akik hasonló helyzetben vannak.

Megvettem neki a tanfolyamot 2 az 1-ben "Gyönyörű fenék + anti-cellulit", havi 2500 rubelbe került, 2000 rubelért megveheted, gyakran 500 rubelt dob le az első résztvevőknek, akik megvették. A tanfolyam 21 napig tart. Heti 2 erősítő edzés és 1 kardió. Minden héten új edzésvideók. Napi részletes menü, amelyet a Kuzmich csapat táplálkozási szakembere állított össze. Különös hangsúlyt fektetnek a narancsbőr elleni küzdelemre, mivel a tanfolyam magában foglalja az önmasszázst, a testpakolást és a különleges étrendi korlátozásokat azok számára, akiknek gyorsan kell a tetemet értékesíthető állapotba hozniuk. Nagyon kényelmes személyes fiók, strukturált edzés és táplálkozás, hírek, tartalom és versenyek a feedben, konzultációk.

A képzési program hosszú ideig elérhető, és nem zárja le azonnal a tanfolyam befejezése után. Sok emberi köszönet csak ezért.

Ami tetszett, az a képzés teljes videója, amelyet a tanfolyam szerzője, Natalya Kuzmich vezet. Szeretek gyakorolni a videó alatt, puff, majd kiöntöd, és a videón látható fitneszedző a 25. percben elkezdett vizet szürcsölni, és nagyot lélegezni kezdett. Az edzés során: Natalia nagyon egyszerűen elmondja és megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat otthon, milyen korlátozások lehetnek és mit kell helyettesíteni, ha szükséges.

Például hogyan kell helyesen guggolni, hogy a térde ne menjen előre? Nagyon egyszerű a fal felé guggolni. Akár tetszik, akár nem, a térdnek nincs hova mennie, és vissza kell fordítania a feneket, érezve, hogy a szükséges izmok terhelése helyesen történt.

Például Kuzmich jóvoltából tapogattam a diasztázist, és végre megértettem, miért nem tudok megszabadulni a petyhüdt hastól. Azoknak, akik hozzám hasonlóan nem tartoztak a témába - mondom. A diasztázis a rectus hasizmok eltérése. Szeretné megnézni? Ezután hanyatt fekve hajlítsa meg a térdét, tegye egyik kezét a feje mögé, húzza meg a hasizmot, emelje előre a fejét és a mellkasát. Szabad kezével érezze hasának középvonalát, felfelé és lefelé haladva a köldökétől. Ha csak feszültek a sajtó izmai - gratulálok és fehér irigységet. Ha úgy érezte, hogy a hasizmok oldalra váltak, és közöttük néhány centiméter széles lágy mélyedés volt, akkor két hírem van számotokra, jó és rossz. A rossz dolog az, hogy nagy valószínűséggel diasztázisban szenved, de a jó az, hogy nem halálos, és a gyomor hatékonyan kidolgozott egy speciális gyakorlattal, a szokásos hasi gyakorlatok különben sem fognak sok hasznot hozni.

Röviden, csatlakozom azokhoz a Natalia Kuzmichről szóló véleményekhez, ahol a nők egybehangzóan azt mondják, hogy a tanfolyam után végre megértették, hogyan és mit kell tenni otthon, különlegességek nélkül. felszerelés és edző.

Minden a dobozon van, és jó gyors ütemben. Az edzések alapvető elemeket tartalmaznak - bemelegítés, maga az edzés és a nyújtás. A táplálkozás nagyon jól kidolgozott. Az oldalon külön részt rendelnek hozzá, ahol a 3 hetes menü mellett a vegánok, a vegetáriánusok, a testsúlygyarapodás és a szoptató anyák számára külön ajánlások találhatók. Sok recept desszertekkel, minden nagyon szépen díszített, kész ételek fotóival. Natalia maga is anya és feleség, és tökéletesen megérti, hogy egy normális háziasszony minden nap külön ételeket főz magának a diétához, ha egyáltalán megmarad. Ezért azt javasoljuk, hogy olyan ételeket használjon, amelyek minden családtag számára tökéletesek, mert az étel kiegyensúlyozott, változatos és vonzó.

Például, hogy van ez a menüopció az adott napra? Csokoládé sajttorta reggelire, pizza pizza csirkefilével ebédre, és grillezett hal zöldséggel vacsorára? Egyetértek, nem érzi magát éhező szenvedőnek, de a súly mégis elmegy. Mellesleg maga Natalia, a csapatával együtt válaszol a kérdésekre, tanácsokat ad a tanfolyam során, és kiegészíti és javítja a következő programokat.

Például még a "Gyönyörű fenék + cellulitellenes" tanfolyamomat is látom a Natalja Kuzmichról szóló korábbi véleményekből, hogy régen két tanfolyam volt. Nos, hogyan, elnézést kérek, szivattyúzni a seggét olyan "körtékhez", mint én, de nem dolgozni cellulitissal? Semmiképpen. Ezért látszólag úgy egyesült, hogy minden helyes, őszinte és átgondolt volt.

Valójában ez a legtöbb költségvetési javaslat, amit próbáltam. Őszintén szólva nem sokat vártam ennyi pénzért. De végül letette a pályát, és három hónap múlva eltávolította a plusz 5 kg -ot, de a súly itt valószínűleg nem mutató, mivel fontosabb, hogy a figura formásabb, fittebb legyen, most nem szégyen strandra menni.

Már úgy gondolja, hogy Natalia személyi edzője, mert az általa közzétett tartalom, videók, anyagok minősége mindig összhangban van és nagyon tisztességes szinten készült, és ő maga egy napra sem hagyja felügyelet nélkül a csoportját.

A tanfolyamok és programok tisztességes változatában ez csak néhány javaslat. Mivel a téma releváns, a történet következő részében továbbra is megismertetem Önökkel, miközben mindent magamon tesztelök.