75 legjobb turmixgép turmix recept

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Nyáron egészségesebbé és egészségesebbé teheti étrendjét - csak tanulja meg, hogyan kell turmixokat készíteni. Ezek a bogyós gyümölcsökön, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló koktélok igazi vitaminbomba. Nagyon könnyen elkészíthetők, ízletesek és emészthetők. A különféle turmix receptek lehetővé teszik, hogy minden ízlés szerint koktélt válasszon!

Gyors navigáció a receptek között:

1. Smoothie a fogyáshoz és a test tisztításához - 15 recept
2. Gyümölcs - 10 recept
3. Diéta - 5 recept
4. A megfelelő táplálkozásért (PP)
5. Az immunitáshoz - 2 recept
6. Zöldség - 10 recept
7. Bogyó - 16 recept
8. A súlygyarapodáshoz - 5 recept
9. Szokatlan receptek - 11 recept
10. Vélemények a fogyásról
11. Kérdések és válaszok

A turmixok teljes értékű ételek, és helyettesíthetők reggelire vagy snackre. Egy ilyen koktél elkészítése nagyon egyszerű - mindössze 3-4 összetevőre és turmixgépre van szüksége. A professzionális gépek képesek gyorsan átalakítani a gyümölcsdarabokat homogén masszává.

De egy közönséges turmixgép ugyanolyan jól végzi ezt a feladatot - egy ilyen modell olcsó, és kiváló lehetőség lesz azoknak a kezdőknek, akik úgy döntenek, hogy otthon készítenek turmixokat.

Sokan feltehetik a kérdést: miben különbözik a turmix a friss létől, vagyis a frissen facsart létől. A fő különbség a rost jelenléte a turmixokban. Főzéskor a gyümölcslé nem válik el a péptől, ehelyett az egész massza együtt megszakad. A rost a bél normális működésének és a kedvező mikrobiom kialakulásának, valamint ennek következtében erős immunitásnak a fő feltétele. Ezenkívül a rost megakadályozza a vércukor éles ugrását édes gyümölcsök fogyasztásakor.

Annak érdekében, hogy a turmix elnyerje ízét és a szervezetnek is előnyös legyen, javasoljuk, hogy tartsa be az alábbi szabályokat:

1. A megfelelő turmixnak vastag, egyenletes állagúnak kell lennie. Ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba a víz mennyiségét. Érdemes óvatosan megszakítani az ételt - zölddarabokat, szárított gyümölcsöket, a héjat nem szabad érezni, különben az edény vízzel hígított salátához hasonlít.
2. Az italhoz csak érett gyümölcsöt használjon.
3. Helyettesítse a tehéntejet növényi tejjel - ez a kombináció sokkal könnyebben felszívódik és emészthető a szervezet számára. Használhat házi kókusz-, mandula-, diótejet.
4. Hűtve, de nem jéghidegen tálaljuk. Főzéskor használjon vizet a hűtőszekrényből vagy fagyasztott gyümölcsöt. A kész italhoz jégkockákat adhatunk.
5. Az ital optimális összetevőinek mennyisége 3-4 pozíció, legfeljebb 5.
6. Célszerű a turmixot az elkészítés után azonnal elfogyasztani. Az italt legfeljebb egy napig tárolhatja a hűtőszekrényben, a hűtőszekrényen kívül - legfeljebb 3-4 órán keresztül, ezután az erjedési folyamatok aktívan lejátszódnak.

Fontos! A legtöbb turmix recept édes gyümölcsöket használ. A koktél édesítéséhez adjunk hozzá mézet, datolyát, szárított sárgabarackot, banánt. Kerülje a cukor és természetellenes édesítőszerek használatát.

Turmixok a fogyáshoz és a test tisztításához

Sokan úgy döntenek, hogy kipróbálják a turmixokat, hogy elveszítsék ezeket az extra kilókat és javítsák kondíciójukat. Ebben az esetben figyeljen a turmixok kiválasztására a tisztításhoz és a fogyáshoz. Az alábbi receptek közül kiválaszthatja a legmegfelelőbbet a heti étrend összeállításához.

Kezdeni a napot

A zöld frissítő ital remek módja a nap kezdetének. Egy ilyen koktél nem okoz nehézségi érzést a gyomorban és a belekben, éppen ellenkezőleg, sok erőt és energiát ad.

Hozzávalók:

• zöld alma;
• banán;
• 2 evőkanál. l. korpa;
• 1 evőkanál. l. spirulina;
• egy csomó zöld (koriander, spenót, menta külön -külön vagy keverve).

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, adjon hozzá 100 ml hideg vizet és verje fel.

Reggeli turmix

Ez a recept kissé táplálóbbá teszi a koktélt, tele van vitaminokkal és hasznos tápanyagokkal.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál. l. zabpehely;
• egy marék bogyó;
• 200 ml szója vagy más növényi tej;
• fél citrom leve;
• 1 tk mák;
• 1 tk lenmagot;
• méz (ízlés szerint);
• egy csipet vanillin.

Minden komponenst 4-5 órán keresztül keverni kell, és ragaszkodni kell hozzá, és jobb, ha éjszakára hagyjuk. Reggel a keveréket turmixgépben felverjük joghurtos állagúra.

Káposzta + alma

A káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, ugyanakkor a leggazdagabb rost- és C-vitaminforrás. Gyógynövényekkel és almával kombinálva erőteljes koktélt kap a belek tisztítására. Hozzávalók:

• egy pohár apróra vágott fehér káposzta;
• 1 zöld alma;
• egy kis csokor petrezselyem;
• 1 banán;
• 100 ml víz.

A káposztalevelekből először durva ereket kell kivágni, az almát és a banánt meg kell hámozni. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, adjon hozzá vizet és pürésítse.

Kefir: univerzális recept

A súly normalizálásához, a közérzet javításához és a test gyógyításához feltétlenül figyelnie kell a belek munkájára. Mégpedig tisztítani és hasznos mikroflórával benépesíteni. A kefir kiváló erre a célra. Az erjesztett tejtermék gazdag kalciumban, vitaminokban, probiotikumokban. A kefir jó alap lesz a turmixok tisztításához.

Hozzávalók:

• egy pohár kefir;
• maroknyi szezonális bogyó (különbözőeket keverhet);
• 1-2 tk édesem.

Az összes hozzávalót turmixgépben pürésítjük, jégkockákkal tálaljuk.

Méregtelenítő turmix

A test megtisztításához próbáljon ki egy nagyon egyszerű, de hatékony rázást, mindössze két összetevőből. Szükséged lesz:

• zeller (közepes csokor);
• zöld alma (3-4 db.).

Az összetevőkből frissen készíthető. Ebben az esetben az ital meglehetősen koncentrált lesz. Ha nincs facsaró, apróra vághatja a hozzávalókat, felöntheti vízzel és turmixot készíthet. A zeller a legerősebb tisztító növényi termék, eltávolítja a méreganyagokat, tisztítja a gyomor -bél traktust. Ennek eredményeként megszűnik az erős vágy, hogy édes és egészségtelen ételeket fogyasszon.

Az alma és a zeller turmixokat 2-3 hét alatt lehet inni minden reggel éhgyomorra. Hetente egyszer böjti napot is szervezhet, amely során csak ezt a koktélt issza.

Uborka + alma + zeller

Ez a recept az előző változat. Hozzávalók:

• 2-3 uborka;
• egy csomó zeller;
• zöld alma.

Jobb eltávolítani a héját az uborkától és az almától, mivel a legveszélyesebb anyagok halmozódnak fel benne a termesztési folyamat során. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, adjon hozzá kevés ásványvizet, ha szükséges, habverővel.

Piros turmix

A recept fő összetevője a cékla. Nagyon hatékonyan tisztítja a testet, de bevételekor fontos, hogy ne vigyük túlzásba - adjunk hozzá céklát a turmixokhoz, kezdve kis mennyiséggel. Hozzávalók:

• kis cékla;
• sárgarépa;
• ½ retek;
• egy csokor petrezselyem;
• ½ citromlé;
• pohár víz.

Hámozza meg a hozzávalókat, vágja egy turmixgép tálba és pürésítse. Az italnak különleges íze van, így kicsit megváltoztathatja, ha több citromot vagy más citruslevet ad hozzá.

Cékla gyömbér

Ez az ital kiválóan alkalmas az anyagcsere fokozására és a belek tisztítására is. Hozzávalók:

• 2-3 alma;
• zeller szár;
• uborka;
• kis cékla;
• 1 cm gyömbér gyökér.

Az összes összetevő közül jobb frissen préselni - a készítményben nincsenek édes gyümölcsök, ezért a koktél nem vezet a vércukor éles ugrásához. Ha azonban nincs facsaró, használhat turmixgépet.

Turmixok az anyagcseréhez

A recept szerint elkészített alacsony kalóriatartalmú ital segít a szervezetben az anyagcsere-folyamatok megteremtésében, az anyagcsere-folyamatok javításában, valamint a cukor- és koleszterinszint normalizálásában. Az ilyen koktél zsírégető, de tisztázzuk, hogy ez inkább egy egyszerűsített név.

Egyetlen termék sem képes "égetni" a zsírt - a testzsír csökkenése hosszú időn keresztül következik be megfelelő táplálkozás és testmozgás mellett. De ez az ital segít felgyorsítani a tisztítás és a fogyás folyamatát.

Hozzávalók:

• egy pohár brokkoli virágzat;
• egy pohár karfiol virágzat;
• grapefruitlé;
• 1 tk lenmagot;
• 5 mandula;
• 4-5 dátum.

Nyomja ki a gyümölcslevet a grapefruitból, áztassa be a diót, távolítsa el a magokat a datolyából. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és felverjük. Ha nagyon sűrű az állaga, 50-100 ml vizet adhat hozzá.

Tisztító turmix

A koktél fő összetevője a zöld tea - tonizálja a testet, vizelethajtó hatása van, ezáltal eltávolítja a felesleges folyadékot, csökkenti az éhséget és fokozza a hőcserét. Bogyókkal kombinálva a legjobb turmix a fogyáshoz.

Hozzávalók:

• 150 ml hideg zöld tea;
• egy marék szeder és málna (más bogyók is lehetségesek);
• 2 tk lenmagot;
• 100 ml növényi tej;
• méz ízlés szerint.

Az összes hozzávalót felverjük és kihűtve tálaljuk a koktélt.

Citrus robbanás

Ez az ízletes citrusos ital nemcsak a testzsír csökkentésében és a méreganyagok kiürítésében segít, hanem erősíti és javítja a bőr állapotát, és tökéletesen oltja a szomjat.

Hozzávalók:

• grapefruit;
• 1-2 narancs;
• ½ citrom;
• ½ mész;
• 1/2 csésze ananász
• 1-2 cm gyömbér gyökér;
• egy csipet kurkuma;
• 2. l. homoktövis bogyók;
• 100 ml víz.

Ki kell préselnie a gyümölcslevet a citrusfélékből. Tegyen egy ananászt, bogyót, gyömbért egy turmixgép tálba, öntsön citruslevet és vizet, verje fel. Adjon hozzá mézet, ha szükséges.

Banán, zöldek és citrusfélék

Egy nagyon egyszerű, ízletes és egészséges koktél, amelynek összetevői már megtalálhatók a konyhában. Hozzávalók:

• 1-2 banán;
• egy csomó spenót;
• 2 narancs (grapefruit).

Préselje ki a citruslevet, tegye a hozzávalókat egy turmixgép tálba és pürésítse.

Tej

A tehéntejet óvatosan édes gyümölcsökkel kell kombinálni. De a zöldekkel és keresztesvirágúakkal nagyon harmonikus ízek együttese érhető el. Hozzávalók:

• 100 ml tej (jobb, ha sovány tejet veszünk);
• egy nagy csokor spenót;
• 100 g brokkoli;
• citromlé;
• méz ízlés szerint.

Minden összetevőt meg kell szakítani a joghurt állagának elérése érdekében.

Kókuszos-túrós

Ez a fehérje turmix nagyszerű egészséges alternatíva lesz az édességek számára azok számára, akik hízni szeretnének.

Hozzávalók:

• 150 g túró;
• 2 evőkanál. l. zabpehely;
• 150 ml kókusztej;
• 2 evőkanál. l. kókuszreszelék.

Jobb először a pelyheket párolni, majd túróval és tejjel pürésíteni. Tálaláskor megszórjuk kókuszdióval. Az ital kellemes levegős állagú és enyhe édes utóíze lesz a kókusztejnek köszönhetően.

Túróból és erjesztett sült tejből

Egy másik egészséges fehérje turmix, amelyet este és éjszaka inni lehet anélkül, hogy aggódna az alakja miatt. Hozzávalók:

• 100 g túró (9%);
• 150 ml erjesztett sült tej;
• 2 evőkanál. l. mogyoró vagy más dió;
• 1 tk kakaó (karoba).

Az elkészítés a lehető legegyszerűbb - az összes hozzávalót össze kell törni, és kihűtve kell tálalni.

Gyümölcs turmixok

A gyümölcsturmixok nagyon szeretik a felnőtteket és a gyerekeket édes, kellemes ízük miatt. Összegyűjtöttünk Önnek egy sor receptet, amelyek között vannak italok mind a környékünk hagyományos gyümölcseiből, mind az egzotikus gyümölcsökből.

Rizs turmix kiwi -vel

Az e recept szerinti ital nagyon tápláló, kellemes krémes állagú. Javasoljuk, hogy a főzéshez barna rizst használjon a fehér barna rizs helyett - megtartja a héját, amely rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.

Hozzávalók:

• 100 g barna rizs (kész);
• 2 kivi;
• 1 banán;
• 2 evőkanál. l. Lenmag;
• 2 evőkanál. l. citromlé;
• méz ízlés szerint.

A rizst egy éjszakán át kell áztatni, reggel le kell engedni a vizet, és 40 percig forralni kell. Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót és egy kevés vizet a turmixgépben lévő rizshez. Pépesítsük simára.

Szilvából

Ezt az italt könnyű reggelire készítheti el, valamint desszertként is használhatja.

Hozzávalók:

• 1 csésze szilva darab
• ½ csésze natúr joghurt;
• ½ csésze bogyó (jó kombináció áfonyával, áfonyával és málnával);
• méz ízlés szerint.

Az összes hozzávalót turmixgépben krémesre verjük.

Ananász és datolyaszilva

A koktél édes, fanyar, frissítő ízű.

Hozzávalók:

• 2 narancs;
• 2 datolyaszilva;
• ½ csésze ananász darab;
• 100 ml víz;
• gyömbér és méz ízlés szerint.

Hámozzuk meg a datolyaszilvát, préseljük ki a narancs levét, tegyük az összes hozzávalót egy turmixgép tálba és pürésítsük. A reggeli táplálóbb és kielégítőbb lehetőség érdekében adhat hozzá 3 evőkanál. l. zabpehely és természetes joghurt víz helyett.

Sárgabarack-banán

A sárgabarack turmix remek lehetőség a szomjúság csillapítására egy nyári napon. A narancs gyümölcsök káliumforrás, ami azt jelenti, hogy erősítik az ereket, normalizálják a szív- és érrendszer működését.

Használjon vizet könnyebb italhoz és tejet a kalóriák és a táplálkozás növeléséhez.

Hozzávalók:

• 200 g sárgabarack;
• 3 evőkanál. l. zabpehely;
• ½ banán;
• 100 ml víz (tej is használható).

Pároljuk meg a zabpelyhet, keverjük össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverjük krémes állagúra. Adjunk hozzá mézet és fahéjat, ha szükséges.

Őszibarack + nektarin

Két gyümölcs harmonikusan kiegészíti egymást. A koktél nagyon frissítőnek és finomnak bizonyul, jól oltja a szomjat. Hozzávalók:

• egy pohár nektarin darab;
• egy pohár őszibarack szeletek;
• 1 narancslé;
• ½ citromlé;
• méz ízlés szerint.

A gyümölcsöket a magok eltávolításával hűtőben előhűthetjük. Ezután darabokra vágjuk, citrusfélékből préselünk levet. Az összes hozzávalót turmixgépben pürésítjük, és jéggel tálaljuk.

Mangó turmix

Egy egzotikus gyümölcs koktél nagyon gyengéd, krémes, szájban olvad. A turmixokhoz csak érett gyümölcsöket szabad használni! Hozzávalók:

• 1 mangó pép;
• 1 evőkanál. l. chia mag;
• 150 ml kókusz (mandula) tej;
• 1 banán;
• fél narancslé.

A chia magokat egy éjszakán át kell önteni tejjel. Reggel adjunk hozzá mangópépet, banánt és narancslevet a keverékhez, mindent pürésítsünk.

Tejes körte

Kényeztesse magát egy finom, finom koktéllal vacsorára egy hosszú munkanap után. Hozzávalók:

• 2-3 körte;
• 150 ml növényi tej;
• ½ banán;
• egy csipet fahéj;
• 1 tk reszelt keserű csokoládé.

Egy turmixgépben felverjük a körtepépet tejjel és banánnal. Miután pohárba öntöttük, megszórjuk fahéjjal és csokoládéforgáccsal.

Trópusi koktél

Ha többféle citrusfélék és más gyümölcsök vannak kéznél, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kényeztesse magát egy szokatlan, édes -savanyú itallal, amely szintén kalóriaszegénynek bizonyul és elősegíti a fogyást.

Hozzávalók:

• 1 grapefruit;
• 2-3 narancs;
• ½ banán;
• ½ csésze ananász darab;
• friss mentalevél.

Célszerű az összes gyümölcsöt a hűtőszekrényben hűteni. Préseljük ki a levét a citrusfélékből, keverjük össze a kemény hozzávalókkal és verjük krémesre. Tálaláskor jégkockákat adunk a poharakhoz, és mentalevéllel díszítjük.

Kétrétegű gyümölcs koktél

Az ital ideális a vendégek számára - a koktél nagyon szép megjelenésű, ahol két többszínű gyümölcsréteg simán összeolvad egymással.

Hozzávalók:

• 1 grapefruit;
• 3 mandarin;
• 3 sárgabarack;
• egy pohár eper;
• 100 ml víz.

Préseljük ki a levét a grapefruitból, keverjük össze az eperrel. A sárgabarackot és a mandarinlevet pürésítsük egy külön tálban. Helyezzen néhány jégkockát a pohár aljára, egy eper-grapefruit réteget és egy narancssárga réteget a tetejére.

Citromsav

Ez a koktél kifejezett savanyú ízű, nagyon élénkítő. A turmix nagyszerű az energiához. Hozzávalók:

• 1 citrom leve;
• 100 ml növényi tej;
• 50 ml kókuszkrém;
• 1 tk édesem;
• vanillin.

Minden hozzávalót turmixgéppel kell összekeverni (nagy sebességgel). Tálaláskor citromhéjjal és mentalevéllel díszítjük.

Diétás turmixok

A diétás koktélok alacsony kalóriatartalmúak és tápértékűek. Általában nem használnak édes gyümölcsöket (például banánt) és más édesítőszereket. Ezenkívül a diétás turmixok kizárják a tej, zsíros tejtermékek, szárított gyümölcsök hozzáadását.

Sok ital szokatlan ízű lehet, de tökéletesen segít megtisztítani a testet, javítja az emésztőrendszer működését.

Uborka

Egy nagyon könnyen elkészíthető koktél ideális böjti napokra, ha a cél a fogyás és a test méregtelenítése. Hozzávalók:

• 2 uborka;
• 150 ml kefir;
• egy csomó bármilyen zöld.

Hajtsa az apróra vágott uborkát, az apróra vágott zöldeket a turmixgép tálába, és öntsön mindent kefirrel. Verjük 2 percig.

Sárgarépa-alma

Egy másik klasszikus turmix recept, amelyet diétás ételekben használnak. Hozzávalók:

• 1 nagy sárgarépa;
• 2 zöld alma;
• néhány salátalevél.

Egy turmixgép tálba tegyünk sárgarépa és alma szeleteket, apróra vágott salátát, öntsünk vizet a folyadékra, hogy ellepje az összetevőket. Verjük simára.

Zeller és káposzta

Az ital fanyar, szokatlan ízű. Ezért kis mennyiségben elkészíthető és fogyasztható. Hozzávalók:

• 3-5 levél fehér káposzta;
• 1 csésze brokkoli
• 1 szár zeller
• 100 ml friss alma.

A káposztalevélről távolítsuk el az ereket, vágjuk szeletekre, adjuk hozzá a brokkolit és az apróra vágott zellert, öntsük fel almalével. Verjük 2-3 percig.

Turmixok a megfelelő táplálkozásért

A megfelelő táplálkozás a jó egészség, a szépség és a jó közérzet kulcsa. Ezenkívül számos betegség és túlsúly kiváló megelőzése. Számos turmixlehetőséget kínálunk, amelyek megfelelnek a PP elveinek.

Szója turmix

A recept vegánok és vegetáriánusok számára alkalmas, mivel a koktélban nincsenek állati eredetű termékek. De a szójának (fehérjeforrás) köszönhetően az ital gazdag fehérjeforrás, így edzés után elkészíthető és fogyasztható. Hozzávalók:

• 150 g lágy tofu;
• 200 ml szójatej;
• ½ banán;
• 2 evőkanál. l. finomítatlan növényi olaj.

Tegye az összes hozzávalót az olaj kivételével egy turmixgépbe, és keverje össze. Adjunk hozzá vajat a krémes masszához, és keverjük még egy percig.

Kiegyensúlyozott koktél

Nagyon egészséges italt kapunk olyan összetevők felhasználásával, mint a csicseriborsó, a brokkoli és a lenmagliszt. A koktél a leggazdagabb rost-, fehérje-, kalcium- és egyéb tápanyagforrás. Ez egy teljes étkezés reggelire vagy ebédre, még akkor is, ha a cél a fogyás. Hozzávalók:

• ½ csésze főtt csicseriborsó;
• egy marék mandula;
• ½ csésze brokkoli
• 1 evőkanál. l. lenmagliszt;
• 100 ml természetes joghurt;
• só és fűszerek ízlés szerint.

A csicseriborsót egy éjszakán át kell áztatni, és reggel nagyon puhára főzzük. A mandulát is áztatni kell 4 órán keresztül. Keverjük össze az összes hozzávalót és keverjük össze.

Az immunitásért

Ismeretes, hogy az immunitás 80% -ban a belek munkájától, nevezetesen a benne uralkodó mikroflórától függ. A természetes tejtermékek segítenek a mikrobiom javításában, ezért nagyon fontosak a megfelelő táplálkozás mellett.

A joghurt mellett a torma és a tökmag az immunitás egyéb összetevői.

Hozzávalók:

• 100 ml természetes joghurt;
• 1 közepes paradicsom;
• 1 evőkanál. l. friss reszelt torma;
• 1 evőkanál. l. tökmagok;
• néhány szál zöldhagyma;
• só és bors ízlés szerint.

A paradicsomot forrásban lévő vízzel felöntjük, a héját eltávolítjuk, a közepét kivágjuk és kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és néhány percig verjük.

Növényi turmixok

A növényi turmixok szokatlan ízűek, de nagyon egészséges italok. Gyakran nem túl édesek, de ez különböző összetevőkkel korrigálható. Ennek a koktélcsoportnak a fő értéke a rost jelenléte. A rostok hatékonyan tisztítják a bélfalakat és normalizálják az emésztőrendszer működését.

Uborka + paradicsom kefirre

Ez a recept nagyon sűrű koktélt készít, ezért kényelmes kanállal enni. Hozzávalók:

• uborka;
• paradicsom;
• ½ pohár kefir;
• egy gerezd fokhagyma;
• csipet só, bors.

Az uborkát meghámozzuk, a paradicsom héját eltávolítjuk, a gyümölcsöt forrásban lévő vízzel leforrázzuk. Az összes hozzávalót turmixgéppel felverjük.

Tök turmix

Ez az ital nagyon hasznos a gyomor és a belek számára. Melegen tálalható, különösen a hideg évszakban.

Hozzávalók:

• 400 gramm tökpép;
• egy pohár tej (jobb, mint zöldség);
• 2 evőkanál. l. édesem;
• egy csipet vanília és fahéj.

A sütőtököt először meg kell főzni, sütni vagy párolni. Ezután össze kell kevernie az összes összetevőt.

Paradicsom és hagyma

E recept szerint nagyon kielégítő, tápláló koktélt kapunk - alternatívát a teljes értékű szokásos étkezéshez. Hozzávalók:

• egy pohár kefir;
• paradicsom;
• ¼ vöröshagyma fejek;
• ½ édes paprika;
• ¼ csokor zeller;
• bazsalikom, kapor;
• só ízlés szerint.

A zöldségeket megpucoljuk és felaprítjuk, az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és felverjük. Annak érdekében, hogy az ital táplálóbb legyen, hozzáadhat 3 evőkanál. l. túró vagy zabpehely.

Szicília

Ezt a turmixot reggel kell inni. Hatékonyan tisztítja a beleket, erősíti az ereket és normalizálja a magas vérnyomást. Az alacsony vérnyomású emberek azonban nem fogyaszthatnak ilyen koktélt. Hozzávalók:

• 5-6 közepes sárgarépa;
• 3 paradicsom;
• piros kaliforniai paprika;
• egy pohár spenót;
• egy pohár vízitorma;
• 1-2 gerezd fokhagyma.

Öblítse le az összes hozzávalót, hámozza meg a sárgarépát és a paprikát, tegye egy turmixgép tálba, és préselje át a fokhagymát. Hozd a masszát homogén állagúra.

Sárgarépa

A narancsgyökér szerelmeseinek van egy fantasztikus sárgarépa turmix receptje! Az avokádó hozzáadása miatt az ital magas kalóriatartalmú, ezért reggelire alkalmas. Hozzávalók:

• 5 sárgarépa;
• ½ avokádó (vagy 2 evőkanál olívaolaj);
• 1 tk kurkuma;
• 1 tk édesem.

A sárgarépát megmossuk, meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Adjunk hozzá mézet és kurkuma a turmixgép tálba, adjunk hozzá vizet, hogy ellepje a gyökérzöldséget. Pépesítsük simára.

Kiadós zöldség

Ez a recept turmix egy teljes értékű étel, amely akár ebédre is felszolgálható. Valójában ez egy zöldségkrémleves. Az ételt melegen tálalhatja. Hozzávalók:

• egy pohár zöldségleves;
• egy pohár friss zöldborsó;
• 1 burgonya;
• 1 sárgarépa;
• 3 evőkanál. l. zabpehely;
• 50 ml tejszín;
• ½ csésze spenót
• ½ szár zeller;
• só ízlés szerint.

A burgonyát, a sárgarépát meg kell hámozni, apróra vágni és főzni. Ezután tegye a főtt zöldségeket, gyógynövényeket, zabpelyhet egy turmixgépbe, öntsön levest és pürét. A végén hozzáadjuk a tejszínt, a borsót és kb. Tálalás előtt sózzuk.

Tej és zöldség

A tej finom jegyeket ad a koktélhoz, lágyítja egyes termékek ízét. Hozzávalók:

• egy pohár tej;
• ½ gerezd fokhagyma;
• 2 burgonya;
• 80 g cheddar sajt;
• 1 paprika;
• bors és curry ízlés szerint.

A krumplit megfőzzük. Ezután az összes hozzávalót, a fűszerek kivételével, egy turmixgép tálba tesszük, felöntjük a zöldséglevessel. A fokhagymát préseléssel lehet kinyomni. Pürésítés után fűszereket adunk a masszához. A koktélt inni lehet egy szívószálon keresztül, vagy kanállal lehet enni.

Egzotikus zöldség

A kókusztej és a cékla kombinációja meglehetősen szokatlan. Ez az ital tetszeni fog az igazi ínyenceknek és kísérletezőknek! Hozzávalók:

• egy pohár kókusztej;
• ½ pohár víz;
• 1 kis cékla;
• 1 uborka;
• 3 datolya vagy 2 evőkanál. l. édesem.

A céklát meg kell hámozni és apróra vágni egy turmixgép tálba, hozzáadni a többi hozzávalót és pürésíteni.

Cékla gránátalma

Ha javítani szeretné az emésztőrendszer munkáját és tisztítani szeretné a testet céklalé segítségével, de egyáltalán nem tetszik az íze, próbálja meg a következő módon elkészíteni egy turmixot. Hozzávalók:

• 1 cékla;
• egy pohár gránátalma mag;
• 2 sárgarépa;
• narancslé.

A gyökérzöldségeket meg kell hámozni és apróra vágni egy turmixgépben, hozzáadni a friss narancs- és gránátalma magokat. Ha pépesítve nagyon sűrű az állaga, adjunk hozzá kevés vizet. Jégkockákkal tálaljuk.

Cukkini

A cukkini segít normalizálni a víz-só anyagcserét és hatékonyan eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, ami fontos a fogyás korai szakaszában. Sokkal egészségesebbek nyersen, mint főzve. További plusz, hogy nagyon kevés kalória van a koktélban.

A turmixokhoz jobb fiatal zöldségeket használni, mivel ezek finomabb állagúak.

Hozzávalók:

• 1 kis zöldségvelő;
• 1 uborka;
• csipet só, koriander, őrölt pirospaprika.

Hámozzuk meg a zöldségeket, vágjuk darabokra, adjuk hozzá a többi hozzávalót a turmixgép táljához, és adjunk hozzá vizet. Pépesítsük simára.

Az ital meglehetősen savanykásnak bizonyul, így ha lágyítani akarja az ízét, akkor víz helyett kefirt vagy natúr joghurtot adhat hozzá.

Bogyós turmixok

A bogyók nélkülözhetetlen termékek az immunrendszer és a szervezet egészének egészségének megőrzése érdekében. Pektin, vitaminok, mikro- és makroelemek forrása. A bogyók javítják az emésztést, normalizálják az anyagcsere folyamatokat, eltávolítják a toxinokat, és harcolnak a vírusok és gombák ellen is.

A málnát, az epret, a cseresznyét és a ribizlit általában turmixokban használják, és ezek a legnépszerűbb fajták. A felsoroltakon kívül más, nem annyira népszerű, de nagyon egészséges bogyók alapján készült recepteket mutatunk be nektek!

Eperfa

Ez a finom lila színű ital nyáron tálalható desszert helyett. Hozzávalók:

• egy pohár eperfa;
• ½ banán;
• 100 ml kefir (erjesztett sült tej, savanyú tej);
• 2 evőkanál. l. édesem.

A banánt előtte néhány órára le kell fagyasztani. Ezután az összes összetevőt turmixgépben őröljük. Tálaláskor megszórhatja az italokat természetes étcsokoládéból készült morzsával.

Chokeberry

Ez a bogyó általában ritkán fordul elő étrendünkben, mivel nem mindenkinek tetszik az íze. De gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva nagyon finom koktélt kap.

Hozzávalók:

• ½ csésze fekete karaj;
• 100 ml tej;
• sárgarépa;
• banán;
• 2 kis zöld alma;
• ½ avokádó.

Ha van egy facsaró, akkor jobb, ha a sárgarépából és az almából préselünk levet. Vagy a gyümölcsöket egyszerűen sokáig pépesíthetjük turmixgépben. Ezután hozzáadjuk a többi hozzávalót a tálhoz, és megszakítjuk, amíg sima nem lesz.

Kiadós homoktövis turmix

Az e recept szerint elkészített édes -savanyú turmix meglehetősen kielégítőnek bizonyul, így nemcsak uzsonnára, hanem reggelire vagy vacsorára is elkészíthető.

Hozzávalók:

• egy pohár homoktövis bogyó;
• 3 evőkanál. l. zabpehely;
• Alma;
• 150 ml természetes joghurt vagy kefir;
• 2 evőkanál. l. édesem;
• egy marék dió;
• pár friss mentalevél.

Öntsük a zabpelyhet joghurttal 20 percig. Adjunk hozzá meleg vizet a homoktövis bogyókhoz, és keverjük össze turmixgépben, majd szűrjük le. Ezután keverjük össze a homoktövis levét, a zabpelyhet a joghurttal és a többi hozzávalóval, pürésítsük simára.

Könnyű homoktövis turmix

Ez a turmix egy könnyebb változat. Az ital csodálatosan oltja szomját és erőt ad. Hozzávalók:

• 150 g homoktövis;
• banán;
• narancslé.

A gyümölcslevet a fent leírt módszerrel kell kinyomni a bogyókból. A narancsból gyümölcslevet is kivonunk. Az összes összetevőt turmixgéppel simára pürésítjük.

Áfonyás fűszeres turmix

Az áfonya igazi ajándék az erdőből, amely jó egészséget ad nekünk, meghosszabbítja a fiatalságot és a szépséget, és megvéd a betegségektől. Ha fűszereket ad hozzá ehhez az összetevőhöz, kiváló gyógyító koktélt kap. Hozzávalók:

• 100 g áfonya;
• ½ banán;
• egy narancslé;
• fahéj, gyömbér, szegfűszeg, szerecsendió - egy csipet.

A narancs és az áfonya levét külön préseljük ki, keverjük össze a banánnal és pürésítsük.

Áfonya koktél

Ismert, hogy az áfonya az antioxidánsok, pektinek, vitaminok leggazdagabb forrása. Ennek alapján finom és egészséges turmixokat készítenek, gyengéd lila árnyalattal. Hozzávalók:

• 200 g áfonya;
• 200 ml természetes joghurt vagy kefir;
• 2 evőkanál. l. édesem;
• 3 evőkanál. l. zabpehely;
• 2 evőkanál. l. citromlé.

Öntsük a pelyheket joghurttal 20 percig, majd adjuk hozzá a többi hozzávalót, és turmixgéppel verjük fel. Egy könnyebb italhoz hagyja ki a zabpelyhet.

Szeder + áfonya

Mindkét bogyó július-augusztusban érik. Feltétlenül ragadja meg az alkalmat, és készítsen frissítő, hihetetlenül egészséges nyári turmixot ezzel a két finom gyümölccsel. Hozzávalók:

• 100 g szeder;
• 100 g áfonya;
• banán;
• 1 evőkanál. l. édesem.

Minden komponenst alaposan össze kell keverni egy turmixgépben, amíg sima nem lesz.

Egres joghurttal

Friss, sokan nem szeretik ezt a bogyót savanyú íze és durva szerkezete miatt. De az egres nagyon gazdag vitaminokban, és legjobb hőkezelés nélkül fogyasztani. Ezért javasoljuk, hogy turmixot készítsünk egresből, édesítsük az italt mézzel vagy banánnal.

Hozzávalók:

• 200 g egres;
• 200 g friss ananász;
• egy pohár természetes cukrozatlan joghurt;
• 2 evőkanál. l. édesem.

A koktél elkészítése nagyon egyszerű - minden hozzávalót turmixgépben fel kell habosítani. A konzerv ananász helyett célszerű frisset használni (ez utóbbi cukorszirupot tartalmaz). Alternatív megoldásként használhat banánt.

Eper + cseresznye

Az e recept szerint elkészített ital nagyon kifinomult és frissítő. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt tetszeni fog! Hozzávalók:

• 150 g cseresznye és eper;
• egy pohár tej;
• egy csipet vanillin;
• 2 evőkanál. l. édesem.

Távolítsa el a magokat a cseresznyéről, tépje le az ágakat, távolítsa el a csészelevelet az eperből. Ezután pürésítse az összes hozzávalót, kivéve a vanillint. Adjuk hozzá a vanillint egy homogén masszához, és keverjük még 10 másodpercig.

Bogyókeverék

E recept szerint valódi vitaminbombát kapunk, mert az összetételben háromféle bogyó található! A frissítő és élénkítő italhoz nem kell édesítőszert használni. Hozzávalók:

• 100 g málna, fekete ribizli, cseresznye;
• mentalevél;
• 3 evőkanál. l. édesem;
• víz.

Távolítsa el a magokat a cseresznyéről, adjon hozzá bogyókat és mézet a turmixgép táljához, és verje fel. Minden bogyó nagyon lédús, ezért nem szükséges vizet hozzáadni, de ha az állaga nagyon sűrű, akkor 50 ml vizet adhat hozzá. Tálalás előtt díszítsük mentalevéllel.

Görögdinnye + lime

Ez a koktél a nyár igazi ízét testesíti meg! Az ital jól oltja a szomjat, és segít túlélni a meleget, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, csökkenti az étvágyat. Hozzávalók:

• 200 g görögdinnye;
• mentalevél;
• fél lime leve.

Minden összetevőt turmixgéppel fel kell habosítani. Ha túl savanyú az íze, mézzel édesítheti.

Zöld turmixok

A zöldek olyan szuperélelmiszerek, amelyek feltöltik a szervezetet tápanyagokkal, normalizálják az emésztőrendszert és eltávolítják a méreganyagokat. Sokan nem fogyasztanak zöldeket a szükséges mennyiségben a gyógynövények sajátos íze vagy egyszerűen azért, mert nem tudják, hová tegyék.

A zöld turmixok készítése nagyon egyszerű módja annak, hogy pótolja a napi zöldségbevitelt az étrendben.

Petrezselyem és kapor

Ez egy klasszikus recept, amely tetszés szerint módosítható néhány gyümölcs és zöldség hozzáadásával és eltávolításával. Például egy alma helyettesíthető sárgarépával vagy körtével. Hozzávalók:

• 2 uborka;
• 1 alma;
• ½ citrom vagy lime;
• közepes csokor petrezselyem;
• egy kis csokor kapor;
• ½ evőkanál. víz.

Az uborkát és az almát meghámozzuk és közepes darabokra vágjuk. Kizárólag citrom- vagy limepépet használunk. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, alaposan felverjük és élvezzük az édes -savanyú ízt!

Zeller + gyömbér

A zellert különleges íze miatt kevesen szeretik. Eközben gazdag antioxidáns forrás, kálium, kalcium és szilícium. Más összetevők segítségével tompíthatja a fűszeres növény ízét. Hozzávalók:

• 1 kis cékla (tetejével is lehet);
• 1 sárgarépa;
• több szár zeller;
• 2 cm gyömbér gyökér;
• 2 zöld alma;
• ½ evőkanál. víz.

A céklát, a sárgarépát és az almát meghámozzuk, kockára vágjuk. A zellert is darabokra vágjuk, az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és 1-2 percig verjük.

Spenót + banán mandulatejjel

Nagyon finom recept, amely még azok számára is tetszeni fog, akik egyáltalán nem szeretik a zöldeket. Hozzávalók:

• közepes csokor friss spenót;
• 1 ½ evőkanál.mandulatej;
• 2 fagyasztott banán;
• 1 evőkanál. l. édesem;
• citromlé.

A banánt először meg kell hámozni, nagy darabokra vágni, és néhány órára, lehetőleg egy éjszakára a fagyasztóba tenni. Ezután keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, főzés után adjon hozzá citromlevet ízlés szerint.

Spenót + avokádó mandulatejjel

A receptben szereplő zöld turmix bármi nélkül fogyasztható, vagy édes szezonális bogyókkal és gyümölcsökkel kiegészítve. Hozzávalók:

• 1 ½ evőkanál. mandulatej;
• közepes csokor spenót;
• fél avokádó;
• 1 tk édesem;
• só ízlés szerint.

Minden összetevőt egyszerűen turmixgépben kell összekeverni. Mindenképpen hűtötten igyunk!

Az avokádó kellemes krémes állagot kölcsönöz a turmixnak. Ezenkívül nagyon tápláló étel és egészséges zsírok forrása. Ezért ez a recept ideális alternatíva lesz a szokásos reggelivel.

Káposzta + spenót

A kelkáposzta (gallérzöld) tagadhatatlan szuperétel. Fehérje mennyiségben felülmúlja a marhahúst, kalciumban pedig a tejet. C -vitaminban és magnéziumban is gazdag. Előnye az enyhe káposzta aroma, amely édes gyümölcsökkel kombinálva teljesen láthatatlan lesz. Hozzávalók:

• egy csomó kelkáposzta;
• egy csomó spenót;
• 1 érett banán;
• 1 alma;
• ½ evőkanál. víz.

Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, és tálalja jégkockákkal vagy egyszerűen lehűtve.

Súlygyarapító turmixok

Hagyományosan a turmixokat olyan italokkal társították, amelyek elősegítik a fogyást és a méregtelenítést. De számos turmix recept létezik, amelyek segíthetnek bölcsen hízni.

Az ilyen receptek relevánsak azok számára, akik sportolni szeretnének, gyönyörű testkönnyítést szeretnének kapni és izomtömeget építeni.

Dinnye + túró

Édes és könnyen elkészíthető, ez a shake segít feltölteni erejét edzés után. Hozzávalók:

• ¼ dinnye;
• ½ evőkanál. túró (1% zsír);
• 1 evőkanál. l. vanília ízű fehérje.

A dinnyét meg kell hámozni és a magokat apróra vágni, hozzáadni a többi hozzávalót a turmixgép táljához és összekeverni. Ha az állaga túl sűrű, adhat hozzá egy kevés vizet.

Kiadós turmix

A recept szerint egy koktél nagyon magas kalóriatartalmú, ezért teljes értékű ételként készíthető ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók:

• fél avokádó;
• érett banán;
• 2-3 dátum;
• egy marék kókuszpép;
• 1 evőkanál. almalé;
• 1 tk kurkuma;
• 1-2 cm gyömbér gyökér;
• némi spenót és bazsalikom.

Tegye az összes hozzávalót a megadott mennyiségben egy turmixgép tálba, és 1-2 percig pürésítse.

Diófehérje ital

Ez a fehérje turmix recept tökéletes az édesszájúak számára. Hozzávalók:

• érett banán;
• fél csésze áfonya;
• egy marék dió;
• 3 evőkanál. l. zabpehely;
• 1 evőkanál. l. lenmagot;
• 1 evőkanál. kókusztej;
• 1 evőkanál. l. édesem.

A diót egy éjszakára vagy legalább 4 órára elő kell áztatni, a pelyheket meg kell párolni. A hűvös turmixhőmérséklet érdekében jobb, ha a tejet hűtőszekrényben tartjuk. Ezután az összes összetevőt turmixgépben fel kell keverni.

Smoothie 2000 kcal

Ez az ital egész nap fogyasztható - nagyon magas kalóriatartalmú, és súlyától függően szinte a napi kalóriabevitelt képes fedezni. Hozzávalók:

• 2 evőkanál. tej;
• 2 érett banán;
• 1 evőkanál. l. fehérje;
• ½ evőkanál. zabpehely;
• 2 evőkanál. l. olivaolaj;
• 4 evőkanál. l. mogyoróvaj.

A zabpelyhet felöntjük forró vízzel, meghámozzuk és felaprítjuk a banánt. Az összes hozzávalót egy turmixgép tálba tesszük (utoljára olajat adunk hozzá) és felverjük.

Bogyófehérje

Egy másik fehérjeital recept a sportolók és az alakjukat figyelő emberek számára. Hozzávalók:

• 1 evőkanál. málna, eper, áfonya;
• 2 érett banán;
• maroknyi dátum;
• 1 evőkanál. l. olíva- és mandulaolaj;
• ½ evőkanál. víz;
• 1 evőkanál. l. fehérje.

Először meg kell verni az összes bogyót, majd hozzáadni a banánt és a datolyát. Ezt követően vizet, olajat, fehérjét vezetnek be egy homogén masszába. A kompozíciót utoljára felkorbácsolják.

Szokatlan turmixok

Ha a legtöbb turmix receptet kipróbálta, még mindig biztosak vagyunk abban, hogy meglephetjük Önt! A koktélok nemcsak bogyók, gyógynövények és gyümölcsök alapján készíthetők. Szokatlan kombinációkat kapnak gyógynövények, szárított gyümölcsök és diófélék, feta sajt, kávé felhasználásával. Az alábbi választékban 10 szokatlan italválasztékot talál.

Csokoládé krém turmix

Ez a recept finom csokoládé turmixot készít, amelyet desszertként szolgálhat fel. Ezenkívül fagyasztva textúrájában hasonlít a fagyira, de hasznosabb - cukor és laktóz nélkül.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál. víz;
• 1, 5 tk kakaópor;
• maroknyi dátum;
• egy marék mogyoró;
• 5 darab. szárított sárgabarack;
• 2 evőkanál. l. kókusztej vagy tejszín;
• 2 banán.

Főzés lépésről lépésre:

1. A banánt meghámozzuk, felszeleteljük és néhány órára fagyasztjuk.
2. A szárított sárgabarackot és mogyorót áztassuk be, távolítsuk el a magokat a datolyából és áztassuk be.
3. Készítse elő a diótejet - turmixgépben verje fel a mogyorót vízzel, szűrje le.
4. Ezután öntsük a kapott tejet a turmixgép tartályába, adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, pürésítsük néhány percig.

Tálaláskor megszórhatjuk diómorzsával.

Magokkal és fűszerekkel

Ez az ital vitaminok, mikro- és makroelemek tárháza, és mindez azért, mert többféle magot tartalmaz.

Hozzávalók:

• érett banán;
• 1 evőkanál. l. tökmag, napraforgómag, lenmag;
• egy marék mandula;
• 100 ml mandula tej;
• 1 tk édesem;
• egy csipet kurkuma, szerecsendió, vanillin.

A banánt előre le kell fagyasztani, és a magokat 20-30 percig áztatni kell. Az összes hozzávalót turmixgépben öld meg, tálalás előtt megszórom egy csipet szerecsendióval.

Feta sajttal és zöldségekkel

Ez a recept lehetővé teszi, hogy ne csak egy turmixot készítsünk, hanem egy igazi tápláló krémlevest. A koktél teljes alternatívája lesz a szokásos reggeli rántottának vagy pirítósnak.

Hozzávalók:

• 50 g feta sajt;
• 500 g zöldségkeverék (kukorica, borsó, sárgarépa);
• egy csipet koriander.

A zöldségeket előzetesen 15 percig kell forralni, a zöldségeket, a feta sajtot egy turmixgép tálba kell tenni, és hozzá kell adni egy kis zöldséglevest. Tálaláskor az italt megszórjuk egy csipet korianderrel.

Szárított gyümölcsökből

Egy ilyen ital tökéletes az ősszel való iváshoz - az aszalt gyümölcsök vas-, kalcium- és vitaminforrásként erősítik az immunrendszert és javítják a jólétet a hideg évszakban. Hozzávalók:

• ½ csésze szárított sárgabarack, mazsola;
• 3 evőkanál. l. zabpehely;
• 1 evőkanál. l. édesem;
• 150 ml tej;
• ½ banán.

Az aszalt gyümölcsöket 30 percig forró vízben kell áztatni, a zabpelyhet párolni kell. Ezután az összes hozzávalót turmixgépbe kell tenni, felönteni tejjel és pürésíteni.

Ez a recept turmix melegen tálalható.

Dátum + mandula

Tápláló, édes koktél, diófélék és datolya alapján - csodálatos alternatíva az egészségtelen bolti harapnivalókhoz és desszertekhez. Hozzávalók:

• pohár víz;
• ½ csésze mandula
• banán;
• néhány dátum.

A mandulát egy éjszakán át kell áztatni. Reggel leeresztjük a vizet, megszakítjuk a masszát vízzel és leszűrjük - a mandulatej kész. Az előáztatott datolyát meghámozzuk, az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és pürésítjük.

Chia maggal

A chia magvak sajátossága, hogy vízzel érintkezve megnövekednek és zselészerű állagot kapnak. Valójában a chia mag nem turmix, hanem joghurt. Hozzávalók:

• 2 evőkanál. l. chia mag;
• érett banán;
• 150 ml növényi tej;
• 2 tk édesem;
• maroknyi szezonális bogyó;
• 1 tk apróra vágott spenót.

A magokat legalább 10 percig tejjel kell önteni. A többi hozzávalót turmixgépben felverjük. Ezután keverje össze a két kompozíciót, és élvezze az ízét!

Túrós cseresznye

Ez a koktél édes -savanyú, frissítő ízű lesz, amelyet kellemes lesz élvezni az étkezések között. Hozzávalók:

• 150 g közepes zsírtartalmú túró;
• egy pohár cseresznye;
• érett banán;
• 1 tk édesem.

Dátum-tej

Egy nagyon egyszerű recept mindössze két összetevő alapján:

• dátumok (1/3 rész);
• növényi tej (2/3 rész).

Fontos, hogy áztassa a datolyát, hogy megpuhuljon és jobban megszakadjon. Ezután kimagozni kell őket, keverőedénybe tesszük, felöntjük tejjel és alaposan felverjük. Tálaláskor hozzáadhat egy marék jégkockát és egy csipet vanillint az italhoz. Az elkészítés egyszerűsége ellenére a koktél nagyon tápláló és édes.

A kókusz-, mandula- vagy szójatej jó választás.

Kávé + csoki

Ez a koktél tetszeni fog az ínyenceknek, mert szokatlanul ötvözi a bogyók, a citrusfélék, a csokoládé és a kávé ízét. Mindezt tejes jegyzet egészíti ki.

Hozzávalók:

• 2 tk őrölt kávé;
• egy pohár természetes joghurt;
• egy marék málna;
• fél narancslé;
• 2 evőkanál. l. édesem;
• pár csokoládékockát.

Az összes hozzávalót turmixgépben pürésítjük, tálaláskor megszórjuk csokoládéforgáccsal.

Kamillával

A turmix egyik szokatlanabb összetevője a szokásos szárított kamilla. A gyógynövény érdekes jegyeket ad az italhoz, puhábbá és gazdagabbá teszi az ízét. A kamilla turmix nagyszerű ital a stressz csökkentésére és a lelki egyensúly helyreállítására. Hozzávalók:

• 1 evőkanál. l. szárított kamilla virágok;
• 2 banán;
• 2 evőkanál. l. édesem;
• egy pohár növényi tej;
• egy marék mandula;
• egy csipet szerecsendió.

A kamillából infúziót kell készítenie úgy, hogy egy pohár forrásban lévő vizet önt a virágokra, és 20 percig tartja. Ezután törzs. Egy turmixgépben összekeverjük az összes hozzávalót és a kamilla infúziót, és alaposan pürésítjük.

Vélemények a fogyásról

„Az elmúlt hat hónapban igyekeztem turmixokat inni a hagyományos vacsora helyett. Észrevettem, hogy reggel kevesebb a puffadás, sokkal könnyebben ébredek fel, általában több energiám van. Folyamatosan változtatom a recepteket, de mindig igyekszem különféle zöldeket belefoglalni. Nagyon elégedett vagyok a hatással, még néhány centimétert is sikerült eltávolítanom a derékból és a csípőből. " „Egy hétig deloading programot szerveztem magamnak, csak tele volt házi zöldségekkel és gyógynövényekkel. Próbáltam inni gyümölcs turmixokat reggel, könnyű bogyókat vagy zöldségeket vacsorára. A bőr sokkal tisztább lett, sok felesleges víz jött ki, 2 kilogramm fogyott. Ugyanakkor folyamatos volt a könnyedség érzése, nem éreztem éhséget."

Kérdések és válaszok

Ihatok éhgyomorra?

A rost jelenléte miatt a turmixok nem okoznak éles ugrást a cukorban, ezért nem tilos éhgyomorra enni. Éppen ellenkezőleg, sok receptet ajánlott reggel elkészíteni, hogy egészségesen induljon a nap.

Ha azonban kellemetlen érzéseket tapasztal az ital éhgyomorra történő bevétele után, érdemes beállítani a fogyasztás idejét. A gyomor -bélrendszer bármely betegségében szenvedő embereknek üres gyomorra óvatosan kell inniuk turmixokat.

Lehetséges fogyni a turmixokon?

A turmix összetétele közvetlenül attól függ, hogy hozzájárul -e a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz. Az édesítetlen gyümölcsökből, zöldségekből, gyógynövényekből és bogyókból készült italok segíthetnek a felesleges kilók leadásában. Ugyanakkor figyelemmel kell kísérni az étrend többi részét, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a fizikai aktivitást.

Fontos! Ne használjon turmix étrendet terhes és szoptató nők, 18 év alatti gyermekek, valamint a gyomor -bél traktus és a vese krónikus betegségeiben szenvedők számára. Előtte mindenképpen konzultáljon orvosával!

Ehetek szilárd ételeket turmixokkal?

Az ital elkészítéséhez 3-4 összetevőt használnak, néha többet, és gyakran maga a koktél is teljes értékű étel. Ezért célszerű elfogyasztani a rágcsálnivalóktól, sütitől, szilárd ételektől. Az is fontos, hogy a turmixot ne úgy igyuk, mint a vizet, hanem lassan, mintha "rágnánk".

Mivel lehet helyettesíteni az összetevőket?

A turmixok óriási előnye a változatosságukban és a termékek cseréjének képességében rejlik. Mindig jobb a tehéntejet növényi tejre cserélni, a bogyók és a gyógynövények felcserélhetők; az édesség érdekében méz helyett datolyát, banánt vagy stevia kivonatot használhat.

A nyár tökéletes alkalom az egészséges turmixok készítésére. Ne féljen kísérletezni, mert így felfedezheti az ital új, egyedi ízét!