2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
Úgy tűnik, mi lehet jobb, mint a szabadság, a pihenés, majdnem két hét? Egy jó pihenés és munka után jónak kell lennie. A legtöbb esetben azonban éppen az ellenkezője történik: a munka nem megy, néhányan depressziósak is. Mi a helyzet? Nézzük meg a "nyaralás utáni szindróma" főbb pontjait, és próbáljuk meg kitalálni, hogyan kell kezelni őket.
Test és ritmus. Hogy őszinte legyek, nagyon kevesen elégedettek a heti 5 nappal 9-10 óra között. Ha a meleg évszakban sok ember számára az ilyen menetrend többé -kevésbé elfogadható, akkor télen sokkal nehezebb az áthelyezés. Szélességi körünkön kevés a nap, az emberi tevékenység természetesen csökken, ezért télen az ember egésze jobban elfárad, és hajlamos később felébredni. Különösen nehéz a "baglyoknak", akik számára télen a "szovjet" fokozódik. Ennek eredményeként az ünnepek alatt az ember gyakran áttér a saját belső rendszerére. És gyakran egyre később ébred fel. Az ütemterv gyakran az éjszaka felé tolódik el, és az ütemterv hirtelen megváltoztatása, ha szükséges, hogy visszatérjen a működési ritmushoz, a psziché merev ellenállásához vezet. Nagyon gyakran az ütemterv ilyen változása a hangulat erős romlásával, apátiával, koncentrációs nehézségekkel és memóriaproblémákkal jár. Hirtelen kihúzni magát a "hibernálásból" stressz a psziché számára, amelytől védekezik, és minden ürügy alatt megpróbálja lelassítani a "forrongó tevékenységet" egy fényesebb évszak kezdetéig, vagy legalábbis addig a pillanatig, amikor az alkalmazkodási mechanizmusok (amelyek ebben az esetben a motiváció, a munka iránti érdeklődés tekinthetők). Annak érdekében, hogy a motiváció gyorsabban működjön, érdemes fizikai szinten segíteni a testet.
Depresszió - mit kell tenni? Először is, ha 10 napos szabadságod van, próbáld meg az utolsó 2-3 napban nem feküdni az ágyban ebédig, hanem fokozatosan "lépj előre" az előző ütemtervhez. Akkor az első munkanap nem lesz olyan rémálom.
Érdemes időt fordítani a tevékenységekre is az aktivitás növelése érdekében. Egyesek számára ez sport. Vannak, akik sétálnak a friss levegőn, vannak, akiknek a kulturális szórakozás a megfelelőbb. A testtel való munka nagyon erős segítség: masszázs, szauna, gyógyfürdő. Azok számára, akiknek nincs ellenjavallata, van szolárium. Érdemes ilyen rendezvényeket tervezni nemcsak a nyaralás végén, hanem a munka első pár hetében is - ezek segítenek az alkalmazkodásban.
Belső konfliktus. Ha a fentiek mindegyikét megtette, és a motiváció továbbra is néma, és nem szeretne hányingerig dolgozni, akkor a hosszú vakáció mélyebb konfliktust tárt fel. Gyakran egy hosszú szünet a munkában, amely segít felismerni fontosságát, szükségességét vagy belső mentális struktúráinak radikális elutasítását.
Ez egyszerű. Amit szeretünk és érdekel, valahogy megmozgat bennünket. Ami nem tetszik, az még nagyobb nyomást gyakorol a pszichére, fizikai nehézségekkel párosulva. A válság idején gyakran hallani: „Igen, mindent értek, de nem tehetek semmit, hol szerezhetek újabb munkát?”
Mit kell tenni? Először is vallja be magának, hogy ez nem "csak blues". Sokan továbbra is hazudnak maguknak, ráveszik magukat, azt mondják, minden nem olyan rossz, lehet rosszabb is. De a tudatalatti nehéz becsapni.
A belső konfliktus ápolása pedig továbbra is zsákutca. Először is el kell gondolkodnia azon, hogy mi a jó a munkájában, és mi éppen ellenkezőleg, a legbosszantóbb. Mi segít megérteni a helyzetet, és mi zavar. Ezután a kapott információk alapján próbálja a pozitív szempontokra összpontosítani figyelmét és tevékenységét. És ha valóban megérti, hogy szeretetlen üzletet folytat, vagy nem szeretett helyen, akkor az új év eleje szolgálhat lendületként a kereséshez. Végtére is, még mindig keresnie kell, az ember nem nyomhatja magát örökké, így vagy úgy, előbb vagy utóbb, a tudatalatti a mély forgatókönyvek megvalósítására kényszeríti. És ne mondja azonnal magának, hogy "minden haszontalan". Az utat a gyalogos fogja elsajátítani.
Érzelmek. Bizonyára, ha az ünnepekre készült, akkor a családjában és a barátai között sok jó érzelem volt az ünnepeken. És most mindennek vége. Elérkeztek a hétköznapok. Ajándékokat már nem adnak, meleg szavakat nem mondanak. Miért pont? Gondolkozott már azon, hogy miért hagyja abba, hogy személyesen mondjon meleg szavakat szeretteinek és ajándékozzon?
Milyen volt az első munkanapod?
| Remek, lemaradtam a tanulmányaimról! | |
| Általában lassan belekezdek a munkába. | |
| Így-hát: semmilyen módon nem fogok belekeveredni az üzletbe. | |
| Borzalom! Nem akarok dolgozni! |
Mit kell tenni? Próbálja követni ezt a példát. Természetesen erőfeszítésekre van szükség egy ilyen családi ideológia fenntartásához. De miért nem folytatja a nyaralást lehetőségeihez mérten?
Túlzás. De jobb, ha nem így folytatjuk a nyaralást. Az ízletes ételeknek és még a drága alkoholos italoknak is megvan a maguk mennyiségi mutatója, és ha túllépi azt, az ünnep megszűnik ilyennek lenni.
Most már tudja a választ a kérdésre: "Megvan depresszió, mit kell tenni?"Hangoljon tehát a pozitívra, és harcoljon a blues ellen.
Ajánlott:
Jelek Péter napjára, és mit ne tegyek
Mit nem lehet megtenni Péter napján? Jelek és szokások, rituálék és jóslás ezen a szent ünnepen
Abbahagytam a feleségem szeretését - mit tegyek és hogyan ne bántsam meg őt
Beleszerettem a feleségembe, és beleszerettem egy másikba: pszichológusok tanácsa, releváns azok számára, akik hasonló helyzetben vannak
Az egészséges futás szabályai: a legfontosabb "mit tegyek és mit ne"
Hogyan kell helyesen futni és járni, hogy ne sértse meg a térdét, a lábát és a gerincét
Miért vesztette el a férjem az érdeklődést irántam és mit tegyek
Mi a teendő, ha a férjem elvesztette érdeklődését irántam, okok. Miért nem mutat érdeklődést a házastárs a felesége iránt a terhesség alatt és a szülés után? Részletes tanácsok egy pszichológustól
Nem akarok dolgozni, mit tegyek?
Az ébresztő undorítóan csikorgott, de késleltettem a pillanatot, amikor fel kellett kelnem és készülnöm a munkára. "Nos, gyerünk, drágám"-próbáltam rávenni magam kicsiként-, hogy még két napig-és a hétvégéig-szenvedjek. És ezért én … Ó-oh-oh, nem bármit akarok, otthon akarok maradni, és nem megyek sehova. " Hmm, a dolgok rosszak, ha még a meggyőzés sem működik … Nem akarok dolgozni, mit tegyek? Gyávasággal vádolhat, de én megtettem: felhívtam az irodát, és ételmérgezésre hivatkozva kérdeztem