Tudja meg, melyik jóga stílus az Ön számára megfelelő

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Manapság számos fitness stúdió kínál különféle jóga stílusokat. Hogyan válasszuk ki a jógát ízlésünk szerint, és mi áll a titokzatos és csábító "Sivananda", "Jivamukta" és "Bikram" nevek mögött? Miután elolvasta áttekintésünket, pontosan tudja, melyik jógaórára érdemes ellátogatnia, és melyektől a legjobb tartózkodni.

Hatha jóga

A hatha jóga messze a legnépszerűbb jóga trend. A 15. században a fizikai harmóniáról szóló tanításként jelent meg, amelyet a test gyakorlatokkal (ászanákkal) és meditációval való megtisztításával lehet elérni. A Hatha jóga évtizedek óta sikeres az egész világon azok között, akik egyensúlyt akarnak hozni a test és a lélek között.

Alkalmas: Optimális a klasszikus jóga hívei számára.

Kundalini jóga

Kundalini - szanszkritból fordítva "kígyóerő", amely a tantra tanításai szerint az alsó gerincben található. A kundalini stílus követői statikus ászanák és légzőgyakorlatok segítségével igyekeznek felébreszteni ezt az erőt, hogy stimulálják az agyat, fejlesszék az intuíciót, fokozzák a szexuális potenciált és megtapasztalják a szerelem érzését.

Alkalmas: Akik lelki tökéletességre törekszenek.

Anusara jóga

Az "anusara" szó jelentése "mozgás az isteni kegyelem áramlatában". Ezt a jógastílust az amerikai John Friend alkotta meg 1997 -ben. Barátja koncepcióját a tantra filozófiájára alapozta. Az Anusara jóga célja, hogy felébressze az örömöt egy személyben, és lehetőséget adjon arra, hogy megossza azt a külvilággal. Amellett, hogy javítja a testet, az anusara jóga magában foglalja az egymással való kommunikációt az isteni megnyilvánuláson keresztül minden személyben.

Alkalmas: Azoknak, akik szeretik csiszolni az ászanák végrehajtásának technikáját és tiszteletben tartják a tantrikus tanításokat.

Erő jóga

A Power jóga egy fiatal fitneszterem, amely az Ashtanga jóga elvein alapul. Az erősítő jógaórákat úgy tervezték, hogy a tanuló maximális fizikai aktivitást nyújtson, főleg a testével dolgozzon, és a spirituális gyakorlatokat elhagyja. A teljesítményjóga 1995 -ben jelent meg Amerikában, és ma népszerű Amerikában, Európában és Oroszországban a hírességek körében és azon túl. Minden lecke programja tartalmaz egy intenzív gyakorlatsort az izmok terhelésére és nyújtására.

Alkalmas: Ezt a sportágat azok választják, akik a lehető leghamarabb változásokat szeretnének látni testükben.

Iyengar jóga

A jóga ezen irányát az alapítójáról nevezték el, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és készségű diákok számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először engedélyezte a segédeszközök (görgők, övek) használatát az osztályteremben, ami megkönnyítette sok ászana elvégzését a kezdők számára. Ennek a jóga stílusnak a célja az egészségfejlesztés. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására, amelyeket a mentális és fizikai helyreállítás alapjának tartanak.

Alkalmas: Azok számára, akik osztják azt a véleményt, hogy az ászana mozgásban lévő meditáció, és szeretnék javítani egészségüket az egyes ászanák megfelelő teljesítményének elérésével.

Ashtanga jóga

Az Ashtanga, azaz „a nyolc lépésből álló út a végső célhoz”, az egyik legnehezebb jóga stílus. Ez az irány ötvözi a különböző gyakorlatokat, és végtelen folyamot jelent, amelyben az egyik gyakorlat simán átváltozik a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az Ashtanga jóga erőt és kitartást igényel a hozzáértőktől.

Alkalmas: Azoknak, akik a legintenzívebb edzésre vágynak, és készek kipróbálni erejüket.

Jivamukti jóga

A jóga modern fogalma, amelyet ma sok hollywoodi sztár kedvel, a 80 -as években született. az Államokban. Ezt a rendszert éneklő jógának is nevezik, mivel az órákat és az ászanákat mantrák és himnuszok éneklése, valamint a szent szanszkrit szövegek tanulmányozása kíséri. Ez a gyakorlat Oroszországban még nem terjedt el.

Alkalmas: Azoknak, akik a megvilágosodás modern módjait keresik, és trendben akarnak lenni.

Sivananda jóga

Az alapítójáról elnevezett Sivananda jóga az ászanák gyakorlása mellett légzőgyakorlatokat (pránajáma), relaxációs technikákat, táplálkozást és rendszeres meditációt tartalmaz. Ez a fajta jóga még a kezdők számára is elérhető, és az egész test fontos pontjait stimuláló ászanáknak köszönhetően lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását és a test megtisztítását. A Sivananda jóga célja a belső béke és nyugalom elérése.

Alkalmas: A hagyományos jóga minden rajongójának.

Bikram

A Bikram vagy a forró jóga 28 gyakorlatból álló készlet, amelyet a diákok 38 fokra melegített szobában végeznek. A magas hőmérséklet állandó fenntartása miatt fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a testből, és az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jóga stílus csak a fitnesz komponensre koncentrál, és elhagyja a spirituális gyakorlatokat.

Alkalmas: Azok, akik szeretnék kipróbálni erejüket és a végsőkig edzeni.

Aeroyoga

A légi jóga, vagy más néven függőágy jóga az egyik legmodernebb jógairányzat, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. Az Aero jógát egy speciálisan felszerelt szobában tartják, ahol a kis függőágyak a mennyezetre vannak függesztve. Bennük végzik az ászanákat. Az ilyen jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, és jó fizikai aktivitást is ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.

Alkalmas: Azoknak, akik szeretnek minden újat és szokatlant.