Videó: A reggeli kihagyása túlsúlyos lehet
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
Arról álmodozol, hogy megszabadulsz pár plusz kilótól, és visszavágod a szokásos étrendednek? A kalóriacsökkentésnek soha nem a reggeliről kell szólnia. A tudósok ismét emlékeztetnek arra, hogy a reggeli étkezés szent. Azok pedig, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, veszélyeztetik a túlsúly gyors növekedését.
Azok, akik hetente legalább háromszor kihagyják a reggelit, kétszer nagyobb valószínűséggel növelik napi kalóriabevitelüket 252 kalóriával. Ennek eredményeként ez túlevéshez vezet, és egy év alatt 10-12 kilogramm plusz hízást kockáztat. A szakértők megfigyelései szerint általában azok, akik napközben kihagyják a reggelit, egyfajta kompenzációt szerveznek maguknak nem túl egészséges chips, csokoládé, süti formájában.
A brit táplálkozási szakemberek által az úgynevezett reggelihéten végzett tanulmány szerint az emberek általában kihagyták a reggelit, mert nem voltak éhesek (30%), vagy inkább hosszabb ideig feküdtek ágyban reggel (23%). 12% egyszerűen elfelejtett reggelizni, további 12% pedig túl elfoglalt ahhoz, hogy időt szenteljen a reggeli elkészítésére.
Ne becsülje le azonban a reggeli fontosságát. Kiderült, hogy azok a nők, akik a napi kalóriák felét reggel fogyasztják, hatékonyabban fogynak, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem reggeliznek reggel. Ezen túlmenően a kiadós reggelit fogyasztó hölgyek esetében jelentősen csökken az elvesztett kilók visszaszerzésének kockázata. Ugyanakkor a reggeli befolyásolja, hogy az ember milyen ételeket fog enni a nap folyamán. Tehát, ha egy személy nem evett reggelit, az esetek 27% -ában csokoládét akart, 10% -ban pedig üdítőt vásárolt ebédre. Eközben, ha egy személy reggelizett, akkor a mutatók 13, illetve 4% -ra estek. Ennek oka a vércukorszint csökkenése, amelyet a reggeli kihagyása okoz. A szervezetnek továbbra is szüksége lesz a sajátjára, méghozzá meglehetősen gyorsan és szemététel formájában.
A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják: ha nem vagy éhes reggel, válassz valami könnyűet. Vagy reggelizzen később, például a munkahelyen.
Ajánlott:
Reggeli ellátás
Hogyan kell helyesen használni a reggeli bőrápolási termékeket? Házi kozmetikai készlet a RICHE cégtől
Milyen stílusú ruha alkalmas túlsúlyos lányokra
Érdekes modellek ruhák alkalmas túlsúlyos lányok. A modell kiválasztása az ábra típusától függően. Alkalmi stílusok irodába és esti kirándulásokra. Hogyan lehet hatékonyabban kiegészíteni a ruhát
Mit vegyek fel az 50 év feletti túlsúlyos nőknek 2018 -ban?
Milyen divat készült az elhízott, 50 év feletti nőkre 2018 -ban ezen a nyáron? Főbb trendek, stílusos újdonságok, aktuális trendek
Új kása BYSTROV: egészséges reggeli egy energikus naphoz
Az orosz családok kívánságait követve a BYSTROV teljesen megújította az instant gabonafélék választékát. Az új gabonafélék még finomabbá és egészségesebbé teszik a reggelit. BYSTROV bebizonyítja: nagyon könnyű reggel energikusnak és vidámnak lenni!
Divatos farmer túlsúlyos nők számára 2020
2020 -as farmer túlsúlyos nőknek. Divatos stílusok, a legjobb színek, trendek, trendek, design, dekoráció. Milyen farmer a legjobb a teljes hölgyek számára, és mit viseljen, hogy stílusos megjelenést hozzon létre. Ötletek és fotók inspirációhoz és vásárláshoz