Milyen gyümölcs lehet egy ápoló anyának?

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A szoptató anyának óvatosnak kell lennie az étrendjével kapcsolatban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a születést követő első hónapokban a gyermek még mindig tökéletlen emésztőrendszerrel rendelkezik. Az anyatejhez mellékelt anyagok egy része pedig különféle problémákat válthat ki benne. Ezért fontos tudni, hogy mely gyümölcsöket használhatja a szoptató anya, és melyiket jobb lemondani egy időre.

A gyümölcs előnyei a szoptatáshoz

A szoptató anya étrendjét nagyon óvatosan kell elkészíteni, mivel ez közvetlenül befolyásolja a tej mennyiségét és minőségét. Az orvosok azt javasolják, hogy mindenképpen vegyen bele néhány gyümölcsöt, mivel ezek az antioxidánsok, ásványi anyagok és élelmi rostok egyik fő forrása.

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja az ápoló nőknek, hogy naponta körülbelül 400-500 g különféle gyümölcsöt fogyasszanak. Ugyanakkor kívánatos, hogy szezonálisak és helyiek legyenek.

Egy gyereknek

Még akkor is, ha a gyermek allergiára hajlamos, a gyümölcsnek jelen kell lennie az anya étrendjében. Csak meg kell határoznia azokat, amelyekre nincs negatív reakciója.

Ezt elég egyszerű ellenőrizni:

• egyél egy kis darab új gyümölcsöt;
• nézze meg a gyermek reakcióját, miközben 2-3 napig nem vezet be új termékeket.

Ha allergiás tüneteket észlel, ki kell zárnia a gyümölcsöt az étrendből.

A szakértők azt javasolják, hogy a gyermek megjelenésekor kezdjenek el étkezési naplót készíteni, amely segít nyomon követni, hogy mely ápoló anyák fogyaszthatnak gyümölcsöt.

Érdekes! A görögdinnye előnyei és káros hatásai

A tej minőségének és mennyiségének javítása érdekében

A csecsemő negatív reakciójának hiányában az anyának mindenképpen gyümölcsöt kell fogyasztania. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nő teste nagy mennyiségű tápanyagot veszít a szülés és a laktáció során.

Az engedélyezett gyümölcsök mindegyike táplálja az anya és a gyermek testét a szükséges tápanyagokkal. Ezen kívül sokan közülük növelik az anyatej mennyiségét és javítják annak minőségét.

Milyen gyümölcsöt lehet enni szoptatás alatt?

A WHO a nőknek felsorolja azokat a gyümölcsöket, amelyeket minden szoptató anya étrendjében fel kell venni. Azonban azok közé tartoznak, amelyek ritkán provokálnak allergiás reakciókat.

Az első hónapban

Sok gyümölcsöt egy nő szinte közvetlenül a szülés után fogyaszthat, és néhányat el kell hagyni a szoptatás teljes időtartama alatt.

Az első hónapban a következők engedélyezettek:

1. Banán. Szakértőik a gyermek születése után azonnal megengedhetik maguknak. A fő szabály az, hogy fokozatosan, legfeljebb napi egynegyedét vigyük be az étrendbe. Ez a fő káliumforrás. Ezenkívül a banán stimulálja a gyomor -bél traktus munkáját, helyreállítja az alvást és normalizálja az érzelmi hátteret.
2. Alma (csak sárga vagy zöld). A szakértők azt javasolják, hogy használat előtt húzza le a héját. Frissen és sütve is fogyaszthatja őket. Ezek a gyümölcsök elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, növelik a negatív környezeti hatásokkal szembeni ellenállást, enyhítik a fáradtságot és megnyugtatják az idegrendszert.
3. Körte. Csak héja nélkül, sült formában fogyaszthatók. Leggyakrabban ajánlott székrekedéssel enni anyában vagy babában. Ezenkívül ezek a gyümölcsök segítenek normalizálni a vérnyomást, a keringési rendszer munkáját és az érzelmi hátteret.

A szakértők lehetővé teszik egzotikus gyümölcsök, például füge és cseresznye, szárított gyümölcsök - aszalt szilva és aszalt sárgabarack használatát.

A második hónapban

Ahogy a gyermek nagyobb lesz, elkezdhet más gyümölcsöt is enni. Ezt megelőzően feltétlenül tesztelni kell az allergiás reakciót.

A szoptatás második hónapjában a következők megengedettek:

• nektarinok;
• őszibarack;
• sárgabarack.

Az első két gyümölcs magas magnéziumtartalmú, ami természetes antidepresszáns. Nemcsak segítenek az anya érzelmi hátterének normalizálásában, hanem pozitív hatással vannak a baba agyának fejlődésére is. A sárgabarack nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amelyre a szervezetnek szüksége van az immunitás fenntartásához.

A szoptatási szakértők azt javasolják, hogy a gyümölcsök fogyasztása előtt húzzanak le minden gyümölcsöt.

Milyen gyümölcsök szigorúan tilosak

Számos olyan gyümölcs van, amelyek nagyon elkedvetlenedtek a laktáció első hónapjaiban. Némelyiket kicsit később lehet bevezetni, másokat tilos a szoptatás végéig.

Ezek a gyümölcsök a következők:

• Szőlő. Fokozott gázképződést okoz, ezért nem ajánlott a szoptatás első 3 hónapjában, amikor a gyermekben megtörtént az emésztés. Ajánlott egy kicsit később bevezetni az étrendbe, mivel a benne lévő anyagok pozitív hatással vannak a csontrendszer kialakulására.
• Bármilyen citrusfélék. A magas allergéntartalom miatt csak a gyermek 4 hónapos kora után lehet elkezdeni bevezetni őket a menübe.
• Az egzotikus gyümölcsök (ananász, kivi, feijoa és mások) szintén allergiát okozhatnak. Ezért az anya legkorábban a gyermek négy hónapos koráig eheti meg őket.

Fontos megjegyezni, hogy az ápoló anyának konzultálnia kell egy szoptatási szakemberrel, mielőtt új terméket vezet be étrendjébe.

Eredmények

A szoptató anyának kétszer annyi tápanyagra van szüksége, ezért az étrendjét alaposan át kell gondolni. Az orvosok azt javasolják, hogy feltétlenül vegyen bele gyümölcsöket. A legfontosabb az allergiás reakció tesztelése és a WHO ajánlásainak betartása.