Tartalomjegyzék:
- Tojás
- Avokádó
- Mandula
- Joghurt
- Teljes kiőrlésű termékek
- Bogyók
- Szója
- Lazac
- Alacsony zsírtartalmú csokoládé tej
- Zöld tea
Videó: Termékek egy gyönyörű sajtóhoz
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
A helyes étkezés ugyanolyan fontos lehet, mint a testmozgás, különösen akkor, ha tónusos hasat szeretne, szép hasizmokkal. Ezért a fogyáshoz szükséges ételeket ki kell egészíteni olyan ételekkel, amelyek jót tesznek az izmoknak.
A megfelelő étrend növeli az esélyét a hasi zsír leadására és az álom hasának megszerzésére.
123RF / yurok
Tekintse meg azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek segíthetnek lapos és fitt formába hozni hasát.
Tojás
Az izomépítés nagyszerű fehérjeforrásaként a tojásnak van egy másik előnye is. Hosszú jóllakottság érzetet keltenek, különösen reggelire fogyasztva. Távolítsa el az összetett szénhidrátokat a reggeli menüjéből, ha tojással helyettesíti őket, és tele lesz energiával és remek edzéssel egész nap.
123RF / Nattanan Srisut
Avokádó
Az egyszeresen telítetlen zsírok nagyszerűek a fogyáshoz, ezért az avokádó nagyszerű erre a célra. Ezért, ha zsíros lerakódások vannak a derekán, mindenképpen vegyen be étrendjébe avokádót.
Még ha ugyanannyi kalóriát is fogyaszt, mint korábban, az avokádóban található egészséges zsírok segítenek eltávolítani a felesleges hasi zsírt.
Az előnyök fokozása érdekében kombinálja más egészséges ételekkel. Például készíthet guacamole szószt, és sárgarépát vagy zellert is fogyaszthat vele.
Mandula
Ez az egyszeresen telítetlen zsírok másik forrása. A mandula kiválóan alkalmas rágcsálnivalókra, mivel rostot és fehérjét is tartalmaz. Ezeket a diókat a bőrrel együtt kell fogyasztani, mert benne vannak a magnézium, az ásványi anyagok és az E -vitamin fő tartalékai, amelyek segítenek a szervezetnek a normál vércukorszint fenntartásában, és gyönyörű izmokat építenek a hasra.
Joghurt
Senki sem veszi észre gyönyörű hasizmait, ha zsírréteg alá rejtik, vagy felfújják a felesleges gázt. És a sima joghurt adalékanyagok nélkül segít megszabadulni ezektől a felesleges készletektől. Javítja az emésztést és javítja a bél mikroflóráját. Annak érdekében, hogy fokozza a joghurt ízét, és remek snack legyen belőle, egyszerűen adjon hozzá néhány gyümölcsöt.
123RF / tan4ikk
Teljes kiőrlésű termékek
Ha elhatározta, hogy megszabadul a zsírtól, felejtse el a fehér kenyeret, a rizst és a tésztát. Ehelyett be kell vennie étrendjébe kedvenc ételeinek teljes kiőrlésű változatát. A tény az, hogy a teljes kiőrlésű gabonák megakadályozzák az inzulin tüskéit, ami azt jelenti, hogy segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól. Az emésztésben való segítségük pedig segít elkerülni a puffadást.
Bogyók
A legtöbb bogyó antioxidánsokban és rostokban gazdag, és hosszú ideig segít megőrizni a teltségérzetet. Az áfonya és az áfonya különösen jó a hasizmok számára, de minden bogyó megteszi a trükköt.
Az antioxidánsok javítják az izmok véráramlását, lehetővé téve a hatékonyabb gyakorlást és a hasizmok csúcsformájának megőrzését.
Szója
A szója ötvözi a fehérjét, a rostot és az antioxidánsokat, hogy ideális fogyókúrás kiegészítő legyen. Nem szabad olyan ételeket fogyasztani, amelyek csak szójafehérjét tartalmaznak, ezek nem sok haszonnal járnak. Általában érdemes egész szójababból főzni, hogy minden pozitív tulajdonságait kihasználhassuk. De a tofu és a szójatej is remek lehetőségek a diétás asztalhoz.
123RF / Thanthima Limsakul
Lazac
A lapos has és a szép izmok érdekében egyszerűen szükséges az étrendbe felvenni az omega-3 zsírsavakat, amelyek, mint tudjuk, a tengeri halakban találhatók. A lazac lesz a legjobb választás a fogyáshoz, mert a magas zsírsavtartalom mellett az anyagcserét is segíti. Ha lehetséges, vásároljon vadon élő lazacot, akkor mind diétás ételeket, mind nagyszerű anyagcserét kap, amely segít a hatékonyabb testmozgásban.
Alacsony zsírtartalmú csokoládé tej
A csokoládé tej segít a lehető leggyorsabb izomépítésben, ami nagy segítség az erő helyreállításához az intenzív edzésekhez. Csak adjon hozzá néhány evőkanál kakaót egy pohár alacsony zsírtartalmú tejhez, hogy nagyszerű energiaitalt kapjon.
Zöld tea
Így történik, hogy a legjobb étel egy lapos hasra … az ivás. Mindenki hallott a zöld tea előnyeiről. Gazdag antioxidánsokban, amelyek javítják az anyagcserét és segítenek a gyorsabb fogyásban. Segítse szervezetét azzal, hogy a szokásos kávéját egy csésze zöld teával helyettesíti.
123RF / Veranika Smirnaya
Ajánlott:
Miért álmodik egy szarvas álomban egy nő és egy férfi számára
Miért álmodik egy szarvas? Az alvás jelentése nők és férfiak számára. Hogyan értelmezi az álomkönyv az erdőről és a rénszarvasról szóló álmokat. Egy álom megölése álomban az ébrenlét baját jelképezi. Az állatok üldözéséről szóló álom értelmezése hiányzott boldogságról beszél
Miért álmodik egy sündisznó egy nő és egy férfi álmában?
Miért álmodik egy sün egy álomban? Az álom pontos értelmezése nőknek és férfiaknak. Mit mond erről Wanga, Miller, Freud és Ezop?
Miért álmodik egy zivatar egy nő és egy férfi álmában?
A zivatar álmok értelmezése egy modern álomkönyv szempontjából. Hogyan értelmezi Wang a vihart egy álomban. Miller álomkönyve. Amire Freud figyelmeztet. Miért álmodnak a férfiak és a nők zivatarról? A mennydörgés és a villámlás álomban minőségi változást jelezhet az életben
Miért álmodik egy farkas egy nő és egy férfi álmában?
Mit jelent az a farkas, amely férfi vagy nő álmában jelent meg? Miért álmodott a ragadozó fekete, fehér vagy szürke színűről? Mit mondanak az álomkönyvek, és hogyan lehet helyesen meghatározni, hogy miért jelent meg az állat alvás közben
Gyönyörű kézműves termékek február 23 -án filcből
A legszebb mesterségek február 23 -án filcből saját kezűleg. Eredeti ötletek és sablonok a kézművességhez