"Hadd menjek a Himalájába": hogyan éljünk, hogy lássuk a nyaralást

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Fülledt irodában ülni, amikor ragyogóan süt a nap az ablakon kívül, és gondtalan madarak csiripelnek valami vidáman, megszakítás nélkül, igazi kínzás.

Egy bizonyos ponton kezded utálni őket: az irodát, a napot és a madarakat. Utóbbiak valószínűleg szándékosan gúnyolódnak rajtunk: azt hisszük, hogy a tavasz és a melegek érkezéséről énekelnek, de valójában a betondobozokba zárt emberek előtt kérkednek szabadságukkal.

Ráadásul a közelmúltban megvásárolt tengerre szóló jegy szó szerint "ég" a zsebünkben, és készek vagyunk tépni a hajunkat az erőtlenségből: vannak jegyek, van melegség, még fürdőruha is - és van, de muszáj tarts ki pár hétig a nyaralás előtt. Pár szörnyű, vadul kimerítő hét.

123RF / racorn

A pszichológusok már rég rájöttek: a vakáció előtti utolsó hetekben a munkavállaló munkaképessége meredeken csökken, és minden érdeklődés a napi feladatok iránt megszűnik. A vágy, hogy elérje a kitűzött célokat, mindent a lehető legjobban tegyen - mindez elpárolog valahol. Már csak a fáradtság, a túlterheltség érzése és a vágy, hogy gyorsan összepakoljuk a táskánkat, kikapcsoljuk a telefont és elmegyünk a gyűlölködő munkától.

Azonban hiába akartunk menni nyaralni, a hátralévő napokat még ki kell bírnunk. És a legjobb, ha a lehető leghatékonyabban végezzük: megoldjuk a fontos ügyeket, és nem veszítjük el az erőt a jó pihenéshez.

Úgy gondolja, hogy az egyik kizárja a másikat, és mégis fel kell áldoznia valamit? Semmi ilyesmi. Csak be kell tartania néhány egyszerű szabályt, és látni fogja, hogy a nyaralás előtti utolsó napok nem olyan szörnyűek.

Gondolj a nyaralásra

Meg fogsz lepődni: „Állandóan rá gondolok, ezért szenvedek!”, De nem kell szenvedni. Éppen ellenkezőleg - örülj! Amint elviselhetetlenül nehéz lesz a munka, ne feledje, miért teszi mindezt: képzelje el, hogyan két hét múlva fekszel a tengerparton, kortyolsz frissen facsart gyümölcslevet és élvezed a szelíd napsütést. Munkája nélkül ez a pompa nem létezne, és még egy kicsit szigorítania kell, hogy néhány nap múlva teljesen ellazuljon.

Hagyja, hogy a közelgő nyaralás gondolata boldoggá tegyen, nem pedig boldogtalanná. Különben mi értelme van bennük?

123RF / Alena Ozerova

Hagyd magad pihenni

A törvényes szabadság előtt meg kell "gyakorolni" - úgymond, hozzászoktatni a testét, hogy nagyon hamar egész nap pihenni fog, és nem tesz semmit. Ezért semmiképpen sem hagyhatja figyelmen kívül azt a néhány szabadnapot, amely az "x pillanatig" maradt.

Ne tervezzen fárasztó tevékenységeket a hétvégére: tavaszi takarítást, amíg el nem pirul az arca, vagy nyári házban dolgozik, amíg szédül. Hétvégén jobb, ha gyermekével elmegy a parkba, lelki társával sétál a szeretett város sikátorain, vagy barátaival elmegy a városból. Tehát két legyet megölsz egy csapásra: hangolódj a közelgő pihenésre, és erőt meríts az "utolsó spurt" -hoz.

123RF / Gleb TV

Tartson szüneteket

Még akkor is, ha a munka intenzív, és teljes odaadást igényel tőled, mindig emlékezned kell arra, hogy az erő nem a semmiből származik, és a szervezetnek időre van szüksége a helyreállításhoz. Mi már eldöntöttük, hogy hétvégén pihenni kell (takarítás és veteményeskertek nélkül!), De hétköznap is vigyáznia kell magára. Ezért ne felejtsen el mini szüneteket tartani a munkából, hogy levegőt kapjon.

Fél nap, pislogás nélkül nézte a monitor képernyőjét, és kinyomtatott fontos dokumentumokat? Álljon meg, álljon fel az asztaltól, menjen az ablakhoz, vagy öntsön magának egy pohár vizet. Csak csukja be a szemét néhány percre, és pihenésre is kiváló. Ne vezesse magát, nem vagy ló.

123RF / Olena Yakobchuk

Ne hagyja figyelmen kívül a nehéz eseteket

Csak a nap első felére kell tervezni őket. Amint dolgozni jött, és töltött magának egy csésze teát, azonnal nyissa ki a naplóját, és nézze át a teendők listáját. Válassza ki azokat, amelyeket legkevésbé szeretne megtenni, és kezdjen hozzá.

Először is, így „kirakhatja” az estét, és elkerülheti, hogy későn maradjon az irodában, amikor az összes többi kolléga már hazament. Másodszor, minimalizálja az idegösszeomlás valószínűségét.

Képzeld el: már feszült vagy amiatt, hogy nem akarsz dolgozni, sőt aggódni is gondolsz, mennyi kellemetlen és nehéz feladatot kell még elvégezni. Jobb reggel megbirkózni velük, mielőtt a fáradtság eltakarta a fejét.

Eleget aludni

Annak érdekében, hogy reggel vidám legyen, és könnyedén elvállalja a nehéz dolgokat, eleget kell aludnia éjszaka. Természetesen az alváshiány oka lehet az, hogy a munkahelyhez vezető út sok időt vesz igénybe, és hajnalban korán kell kelnie, de ebben az esetben fel kell áldoznia az esti tévénézést vagy "lóg" az interneten. Az Ön érzelmi állapota és fizikai egészsége most sokkal fontosabb, mint egy új fénykép egy barátjáról a közösségi hálózatról.