A nők magnéziumhiánya a szervezetben

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A periódusos rendszer szinte minden eleme jelen van egy egészséges ember testében. Kiegyensúlyozott arányban ezek a részecskék a vitaminokkal együtt minden szerv és rendszer egészséges működését biztosítják.

A női test érzékenyebb a nyomelemek egyensúlyhiányára. A tisztességes fél modern életének stresszei és ritmusa a vegetatív-érrendszeri és idegrendszer gyakori zavaraiban, a reproduktív funkciók zavaraiban nyilvánul meg. Gyakran előfordul, hogy az ilyen tünetek nőknél a szervezetben hiányoznak, mint például a magnézium.

Miért van szüksége magnéziumra?

Ez a nyomelem fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben és szabályozza az anyagcserét. E funkciók biztosításához elegendő napi 400 mg magnézium. Több, 450 mg -ig terjedő mennyiségre van szüksége kismamáknak.

Ez a fontos elem elvégzi a feladatot:

1. Javítja az agyműködést és szabályozza az érzelmek kifejeződését. A magnézium hiánya a szervezetben a nőknél idegrendszeri zavarok, mentális egyensúlyhiány tüneteit okozhatja.
2. A szívizom és az erek magas színvonalú munkáját biztosítja. Az elem hiánya a rossz koleszterinszint növekedését okozza, amely közvetlen útja lesz a szívrohamoknak vagy stroke -oknak.
3. Erősíti a csontokat, a fogzománcot.
4. Ez a kulcs az erős körmökhöz és az egészséges hajhoz.
5. Segítenek eltávolítani a toxinokat és allergéneket a szervezetből.
6. A magnézium létfontosságú a női reproduktív rendszer működéséhez. Az egó teltség összefügg a menstruáció lefolyásával, a női szervek állapotával, a fogamzás és a gyermekvállalás képességével.
7. A nyomelem hiánya különösen veszélyessé válik, amikor egy nő eléri a menopauzát. Ebben az időben csökken a csontok és ízületek keménysége, amelyet a magnézium, valamint a kalcium és a foszfor biztosít.

A sportoló nőknél, valamint azoknál, akiknek tevékenysége aktív fizikai aktivitással jár, a magnéziumfogyasztás megkétszereződik. Ezekben az esetekben szinte mindig kiegészítő mikrotápanyag -kiegészítés javasolt.

Hiány jelei

A magnézium hiánya a női testben a következő tünetekkel nyilvánul meg:

1. Krónikus fáradtság, álmosság elégtelen éjszakai alvással.
2. Metabolikus rendellenességek.
3. Gyakori izomgörcsök.
4. Csontbetegségek kialakulása.
5. Gyengeség, szédülés, hányinger, amelyek az anyagcserezavarok következtében jelentkeznek.
6. Gyakori depresszió, ésszerűtlen apátia.
7. Ingerlékenység, csökkent koncentráció.
8. Memória problémák.
9. Aritmia, tachycardia, emelkedett vérnyomás.
10. Fokozott édesség utáni vágy.

Akut hiány tünetei

Ezek a jelek a magnéziumszint katasztrofális csökkenésére utalnak, és azonnali beavatkozást igényelnek, további gyógyszerek szedésével. A klinikai vizsgálat és az orvossal folytatott konzultáció után természetesen:

• gyakori hüvelyi fertőzések;
• éjszakai görcsök és a végtagok zsibbadása;
• túlszárított viszkető bőr;
• tartós szájszárazság és szomjúság;
• gyakori vizelési inger, hólyagfertőzések;
• csillogás a szemekben;
• éles fogyás speciális diéták nélkül.

Magnéziumhiány okai

A nyomelem elsődleges hiánya a szervezetben veleszületett örökletes patológia lehet, vagy külső tényezők hatására szerezhető be:

1. Alacsony magnéziumtartalmú ivóvíz fogyasztása. Sajnos még a palackozott ivóvízben sem található meg ennek az elemnek a megfelelő koncentrációja.
2. Alacsony magnéziumtartalmú ételek. A talaj nitrogénnel, fluorral, kalciummal való dúsítása e fém arányának csökkenéséhez vezet, ami befolyásolja a legtöbb élelmiszertermék összetételét.
3. Elviselhetetlen fizikai és lelki stressz, stressz.
4. Túlzott szenvedély az alkohol, a dohányzás iránt.
5. A gyógyszerek használata.
6. A magnéziumhiány tünetei nőknél jelentkeznek terhesség és menopauza idején.
7. Az elem hiánya a cukorbetegség, a szívbetegségek, az idegrendszer rendellenességei hátterében fordul elő.

Hogyan pótoljuk a hiányt

Mint látható, a magnéziumhiány megnyilvánulásai hasonlóak számos betegséghez. Ezért lehetetlen diagnosztizálni és felírni magának gyógyszereket annak növelésére, különösen azért, mert ennek a fémnek a feleslege nem kevésbé káros, mint a hiány. A magnézium és a kalcium szorosan összefüggő elemek, amelyek hajlamosak kiszorítani egymást.

yandex_ad_1

A szövetek magnéziummal való megtöltésének csökkenésével a kalcium mennyisége csökken, ami más problémákhoz vezet. A biokémiai vérvizsgálat után csak orvos írhat fel és ajánlhat gyógyszereket.

A magnéziumhiány pótlására az orvosok javasolják betegeiknek:

1. Vezessen egészséges életmódot, kerülje a fokozott stresszt és stresszt.
2. Számos vitamin komplex és étrend -kiegészítő szedése.
3. Az étrend szabályozása az ebben a mikroelemben gazdag élelmiszerek javára.
4. Lehetőség van a magnézium pótlására tökmag, mandula és dió, kakaó, földimogyoró, bab, rozskenyér bevezetésével.

A nyomelem jelentős része a napraforgómagban, a makréla, a szemcsés kaviár, a sárgarépa, a banán, a vargánya, a hajdina mézében található.

A magnézium a nyugalom, az erő és a szív egészségének egyik eleme. Arányos tartalma a szervezetben csak akkor biztosítható, ha betartják az egészséges táplálkozást és az életmódot, szükség esetén kiegészítik az étrendet vitamin komplexekkel.