Stresszmentes újév. Túlélési szabályok

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Szilveszteri házimunka, vásárlás, nyüzsgés - önmagukban is komoly teszt az ideg- és szív- és érrendszerre. Az őket követő ünnepek és felszabadulások pedig teljesen befejezhetik a testet. Nincsenek azonban reménytelen helyzetek. És annak érdekében, hogy ne az ünnepek után legyen egy terapeuta és pszichológus recepcióján, emlékezzen néhány egyszerű szabályra.

Szilveszter után minden negyedik orosz másnaposan szenved - számították ki a szociológusok. Gyakran ajánlott valami zsírosat enni, például egy darab vajat az első pohár felemelése előtt. Annak ellenére, hogy a zsíros ételek lassítják az alkohol felszívódását a vérbe, növelik a máj terhelését - figyelmeztetnek a szakértők. Ezért snackként fehérjetartalmú ételeket ajánlunk - halat, sovány húst és összetett szénhidrátokat - burgonyát, rizst, tésztát.

Az egyik legbiztosabb módja annak, hogy megbirkózzunk a nyaralás következményeivel, ha túlaludjuk.

Nem ajánlott visszaélni a sóval, mivel ez fokozza a szomjúságot, és növeli az alkohol adagját. Ezenkívül ne támaszkodjon az édességekre: az egyszerű cukrok gyorsan belépnek a véráramba, gyorsan kiürülnek belőle és felgyorsítják az alkohol felszívódását. Ezenkívül ajánlott tartózkodni a nagy mennyiségű tea vagy kávé fogyasztásától, ami csak súlyosbítja a kiszáradást.

Mindenki tudja, hogy az ünnepek komoly csapást jelentenek az egészségre. Azonban, ahogy az "Argumenty i Fakty" figyelmeztet, az újévi ünnepek nemcsak az alakot, hanem a családi kapcsolatokat is tönkretehetik.

Az anyakönyvi hivatalok statisztikái szerint az ünnepek utáni első munkanapokon meredeken nő a válási kérelmek száma - minden harmadik család elhúzódó tétlensége viszályokhoz és konfliktusokhoz vezet. Ez nem egyszerűbb az egyének számára - a hosszú ünnepek öngyilkossági aránya 3-4 -szer magasabb, mint egy rendes hétvégén.

„Egy olyan helyzetben, amikor a hosszan tartó érzelmi túlterhelést hirtelen a munkanélküliség váltja fel - magyarázza Olga Karabanova, a pszichológia doktora, a Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karának professzora -, és az élet szokásos ritmusa a tétlenség, éles változás következik be. bioritmusok. A szervezet súlyos stresszt tapasztal, amelyet a "gasztronómiai szabadidő", a fizikai inaktivitás és a kedvezőtlen külső tényezők - a rövid nappali órák és az elégtelen mennyiségű irritáló anyag - fedez. Ráadásul egyelőre elkerülhetetlen, egyfajta "összegzés". Ilyen körülmények között még a szuperoptimistáknak is garantált a hangulat romlása az újévi ünnepeken."

Annak érdekében, hogy ne engedjünk a dekadens érzelmeknek, szükség van egy válságellenes program kidolgozására, amely három fontos pontot tartalmaz.

Ezért az ünnep első napjaiban jobb "áztatni" - aludni és feküdni. De ez az állapot nem tarthat tovább két napnál. Még ha nagyon szeretné is, ne maradjon otthon a vakáció második felében. Legalább egy napra ki kell mennie a friss levegőre. És végül semmi sem örül annyira, mint a szívünknek kedves emberekkel való kommunikáció, akiket régóta nem látunk - régi barátok, osztálytársak, volt kollégák.

Kellemes ünnepeket és boldog új évet nektek!