Hogyan lehet javítani az immunitást idős embernél otthon

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Az idősek immunitása az életkorral összefüggő változásokon megy keresztül. Ezért tudnia kell, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan növelni a szervezet természetes ellenállását otthon.

Az 5 legjobb módszer az immunrendszer stimulálására

Az immunitás természetes gát, amelyet a szervezet kitett a kórokozóknak. A növelés módjainak listája a drága (gyakran kétes eredetű) étrend -kiegészítők és immunstimulánsok szedését jelenti.

Egy idős ember gyakran egyszerűen nem engedheti meg magának a kapszulákat és tablettákat tartalmazó palackok vásárlását. Ezenkívül az öngyógyítás nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet, különösen akkor, ha a szervezetben már vannak életkorral kapcsolatos változások vagy krónikus patológiák.

A COVID-19 világméretű világjárvány olyan veszélyt jelent, amelyben a csökkent ellenállású emberek tartoznak az első kockázati csoportba. Emiatt az időseknek önszigetelésben kell lenniük.

Öt fő irány létezik, amelyek elősegítik az immunrendszer működését, akár legyengülve vagy az életkorral összefüggő romlásnak kitéve:

1. Kiegyensúlyozott táplálkozás, ha az étrend vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek szükségesek a csontvelő, a nyirokcsomók, a lép és a csecsemőmirigy immunrendszerének teljes működéséhez. Ők a felelősek minden típusú immunciták képződéséért és éréséért, amint azt a természet által a külső és belső agresszorok elleni védekezési mechanizmus előírja.
2. Az érzelmek ellenőrzése, pontosabban a stressz szintje. Negatív élmények, konfliktusok, betegségtől való félelem, képtelenség ugyanazokra a dolgokra - mindez a kortizol termeléséhez vezet. Ez egy specifikus hormon, amely gátolja az immunrendszer aktivitását, amíg el nem tűnik a termelés lehetősége.
3. Megfelelő alvás. Csak éjszaka hasznos. Az emberi biológiai óra genetikai szinten van. Éjszakai alvás közben regenerálódnak a sérült sejtek, helyreáll a rendszerek normál működése és csökken a stressz szintje.
4. Nappali fizikai aktivitás. Nem szabad összetéveszteni a házimunkával - főzés, takarítás. Olyan gyakorlatokról beszélünk, amelyek helyreállítják a normális vérkeringést, működésbe hozzák az izmokat és a belső szerveket. A reggeli gyakorlatok, légzőgyakorlatok, a problémás szervek fizikai gyakorlatainak komplexei egyszerű módszerek az idős ember immunitásának növelésére otthon. Ha a szellőzés után a szobában vagy az erkélyen végzi ezeket, a hatékonyság nő.
5. És még egy feltétel az alkoholfogyasztás abbahagyásának szükségessége. Nincs vörösbor, alkoholos infúzió vagy vacsora előtti pohár. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a sejtek egy része, amelyet a vírusok és fertőzések emberi szervezetbe való gyors behatolása elleni védelem céljából termelnek, a mérgező etanolvegyületek eltávolítására költődik.

Diétás ajánlások

Idős korban gondosan figyelnie kell, hogy az étrend ne legyen monoton. Az ételnek tartalmaznia kell a test teljes tevékenységéhez szükséges összetevőket, amelyek nem károsítják az emésztőrendszert, és nem gyakorolnak rá nagyobb terhelést.

Azoknál az idős embereknél, akik javítani akarják az immunitást, ajánlott egységesen használni:

• hús - sovány marhahús, borjúhús és baromfi - csirke, pulyka, fürj;
• hal - hering, lazac, makréla, szürke tőkehal főtt vagy párolt formában;
• hüvelyesek - borsó, lencse, bab, csicseriborsó;
• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• friss gyümölcsök és zöldségek.

Különös figyelmet kell fordítani a friss káposzta, ribizli, málna, áfonya és homoktövis, erjesztett tejtermékek jelenlétére az étrendben. Az édes paprika, sárgarépa és paradicsom, dió hasznosnak tekinthető az immunrendszer számára. Érdemes marha májat, szívet használni.

Érdemes fűszereket is bevonni az étrendbe: szegfűszeg, fahéj, kurkuma. Van hagyma és fokhagyma, friss fűszernövények. Természetesen, ha egy személynek krónikus patológiái vannak, amelyek nem teszik lehetővé friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, akkor feldolgozhatók - sült, főtt kompót és gyümölcsitalok.

Adaptogének, mint kiegészítő módszer

A nehéz időszakban további módszerek is alkalmazhatók, amelyeket elfelejtettek megemlíteni az idősek immunitásának növelésére vonatkozó ajánlásokban. Otthon csak orvossal való konzultációt követően használhatók.

Az adaptogének természetes stimulánsok, amelyek általános stimuláló hatással vannak a pszichoemotikus állapotra, az anyagcsere folyamatokra és az emberi immunitásra. Ha a szakember nem talál ellenjavallatot, akkor szedhet Eleutherococcust, kínai magnólia szőlőt, zamaniha -t vagy Rhodiola rosea -t.

Ha minden irányban dolgozik, és nem nyeli le a pirulákat, és nem hever a kanapén, teljesen elkeseredve, akkor megbizonyosodhat arról, hogy a legyengült immunitás helyreáll. És ez érezhető lesz a vitalitás, az egészséges étvágy, a jó hangulat és a jobb közérzet visszatérésében.

Most, amikor a koronavírus még mindig terjed az egész világon, a szervezet természetes képessége, hogy megakadályozza az agresszív kórokozók nyílt rendszerbe való bejutását, a túlélés elsődleges tényezőjévé válik. De normális állapotáról nemcsak extrém helyzetekben kell gondoskodni.

Összesít

1. Még egy idős ember is átfogó módszerrel javíthatja otthon az immunitást.
2. Fontos a kiegyensúlyozott, tápláló és egészséges étrend.
3. Megfelelő alvásra van szükség (éjszaka, az előírt óraszám).
4. Ne felejtse el kizárni a negatív tapasztalatokat és a stresszes helyzeteket.
5. Fizikai aktivitás szükséges - gyakorló komplexek, gyakorlatok, légzőgyakorlatok.