Videó: Az enyém mászó, az enyém
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
Belefáradt a futópadba és a step aerobikba, a Pilates és a jóga pedig unalmasnak tűnik? Ha a szokásos tevékenységek az edzőteremben megszűnték az örömöt, és a lelked változatosságot és egy kis adrenalint kér, próbáld meg a sziklamászást.
Míg Oroszországban a sziklamászást még mindig hagyományosan férfi sportnak tekintik, addig Nyugat -Európában és Amerikában egyre több nő választja magának a sziklamászást sportként, hobbiként és akár utazásként is.
A hegymászás erősíti és fejleszti az egész test izmait, különösen a hát és a vállöv.
Annak ellenére, hogy a sziklamászást extrém sportnak tekintik, szinte mindenki kipróbálhatja magát. Ezenkívül a rendszeres sziklamászó tevékenységek hozzájárulnak a rugalmasság, az ügyesség és a koordináció fejlesztéséhez. A hegymászás erősíti és fejleszti az egész test izmait, különösen a hát és a vállöv. A terhelés statikus jellege miatt mélyebb izomcsoportokat dolgoznak ki az óra során, mint a hagyományos aerobikban. Végezetül, a hegymászás a tényleges atlétikai képességek mellett a koncentrálóképességet is fejleszti, előre kiszámítja a mozdulatokat és átgondolja a következő lépést. Egyetértek, jó készségek, amelyek nemcsak a sportban, hanem a karrierjében és akár a magánéletében is segíthetnek. Emellett mászás közben az erős adrenalinlökésnek köszönhetően enyhítheti a stresszt egy nehéz nap után, és lenézheti a mindennapi problémáit a szó szó szerinti értelmében.
A szokásos sportmászást, amelyet speciális csarnokokban gyakorolnak, nagyjából két típusra lehet osztani: kötélmászásra és boulderingre. Ahhoz, hogy kötéllel másszon, társra van szüksége. Ugyanakkor megtanulhatja leküzdeni a magasságtól való félelmet, mert a mászócsarnokban 14-30 méter magasra lehet felmászni. Tehát nem fog unatkozni.
A bouldering vízszintesen mászik kötél nélkül, alacsony magasságban a puha szőnyegekkel borított padló szintje felett. Ezért, még akkor is, ha nem lehet a falon maradni, elkerülhetők a veszélyes sérülések.
A hegymászás megkezdéséhez elsődleges felszerelésre lesz szüksége: speciális cipőkre, amelyek felgömbölyítik a lábujjakat, hogy megkönnyítsék a lábad elhelyezését még egy kis párkányra is, valamint egy biztonsági övet a kötéllel való mászáshoz. Maga a kötél általában az edzőtermek rendelkezésére áll. Szerezzen be egy zsák krétát is, hogy a keze szárazon maradjon és tartsa.
Az edzőteremben való mászás nagyszerű módja annak, hogy lazítson, erősítse a testét és csiszolja a technikát, de természetesen ez nem hasonlít ahhoz, hogy igazi sziklákon próbálja ki magát. Eleinte legyenek olyan magasak, mint a hűtőszekrény. Kitartással és vágyakozással minden esélye megvan arra, hogy belátható időn belül megmássza a hegycsúcsokat. Ez azt jelenti, hogy bármelyik nyaralása felejthetetlen lehet: egy dolog a thaiföldi tengerparti nyaralásra repülni, és egészen más dolog, hogy e tengerparti nyaralás alatt meghódít néhány hegycsúcsot, és madártávlatból megnézi a híres szigeteket. és új szögből. Nem véletlen, hogy a német és amerikai nők, amikor útra kelnek, gyakran visznek magukkal mászócipőt, és előre megtervezik szabadságukat, hogy hegyek és mászóutak legyenek a közelben.
El kell felejtenie a hosszú, és még inkább hamis körmöket, mert a sziklamászás könyörtelen a manikűrrel szemben.
Ennek ellenére a sziklamászásnak számos hátránya van, amelyeket mindenekelőtt a tisztességes nemnek kell figyelembe vennie. Először is óvatosan kell gyakorolni, a megengedett terhelés ellenőrzésével, nehogy a hátsó és a vállöv legyen, mint egy olimpiai úszó. Másodszor, a hegymászás nem ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak az ízületekkel, mivel ők teszik ki a terhelés oroszlán részét itt. Ezenkívül el kell felejtenie a hosszú, és még inkább hamis körmöket, mert a sziklamászás könyörtelen a manikűrrel szemben. Ezért azoknak, akik puha és finom kezeket szeretnének tartani, több időt kell fordítaniuk a kezük ápolására. De ezeket a hátrányokat több mint kompenzálják az előnyök: a sportterhelés mellett a sziklamászás egy másik módja annak, hogy megértsük és értékeljük e világ szépségét, teszteljük személyes képességeinket, és túllépjünk a megszokotton.
Végül egyet kell értenie azzal, hogy ha véletlenül belemerül egy beszélgetésbe, hogy mászik, az biztos garancia arra, hogy felhívja magára a figyelmet, elsősorban a férfira. Egyébként itt van még egy ok, amiért érdemes belemenni a sziklamászásba: mivel a férfiak gyakrabban vesznek részt a sziklamászásban, nagyon megnő annak valószínűsége, hogy ismeretségi körüket bővítik az edzéseken. Tehát, ha nyitott minden újra és élvezi a sportot, akkor hajrá! És személyes tapasztalatok alapján győződjön meg arról, hogy "csak a hegyek lehetnek jobbak a hegyeknél".