Hogyan aludjunk rendesen a terhesség alatt a második trimeszterben

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A terhesség örömteli, de kihívásokkal teli időszak. Egy nőnek sok mindenről le kell mondania, például a fokozott fizikai aktivitásról és bizonyos ételek használatáról. Még aludnia is kell bizonyos pozíciókban. Hogyan lehet és hogyan nem aludni a terhesség alatt 2 trimeszterben - együtt fogjuk megtudni.

Hogyan nem tudsz aludni

A jó pihenés a sikeres terhesség egyik fő feltétele. Az orvosok azt javasolják, hogy a kismamák aludjanak eleget, és naponta legalább nyolc órát töltsenek Morpheus karjaiban.

Nagyon fontos, hogy a helyes testtartásban aludjunk, különösen a terhesség második trimeszterétől kezdve, mivel ebben az időszakban nemcsak az anya kényelméről, hanem a baba kényelméről és biztonságáról is beszélünk.

Nem gondolhat az alvás helyes testtartására csak a terhesség első 12 hetében, miközben az embrió még nagyon kicsi.

Az orvosok fő tanácsa, hogy soha ne aludjon a hátán, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja az emberi test legnagyobb edényének munkáját: az alsó vena cava -t, amely vért szállít a törzsből és az alsó végtagokból a szívbe.

Egy növekvő gyermek már nyomást gyakorol az alsó vena cava -ra, és miközben a hátán alszik, a lehető legjobban összenyomható. Ez a helyzet a vérnyomás csökkenéséhez, az anya szédüléséhez és gyengeségéhez, valamint a baba oxigénhiányához vezet.

Ha a gyermek nagy, vagy ikrekkel terhességet hordoz, akkor jobb, ha az első trimeszter végén feladja a háton alvást.

Hogyan aludjunk rendesen

Hogyan kell aludni rendesen a terhesség alatt, amikor a második trimeszter van folyamatban?

A terhes nő számára a legjobb helyzet az ő oldalán van. Először is, leggyakrabban kényelmes a nőnek és a gyermeknek. Másodszor, az orvosok úgy vélik, hogy ebben a helyzetben kapja meg a baba az összes szükséges tápanyagot, mivel az anya teste optimálisan működik.

Ideális esetben az orvosok azt javasolják, hogy aludjanak a bal oldalon, mivel ebben az esetben a máj nincs összenyomva, és a nő a lehető legjobban érzi magát. Keresztirányú megjelenítés esetén, amikor a baba nem a hasban, hanem végig van elhelyezve, az orvosok azt tanácsolják, hogy aludjanak azon az oldalon, amelyhez a gyermek feje fekszik.

Igaz, kikötötték, hogy az esetek 100 százalékában nem érdemes bal oldalon feküdni, mivel kényelmetlen. Jobb, ha felváltva alszik a bal és a jobb oldalon.

A terhesség kezdetén (legfeljebb 12 hétig) folytathatja a hasi alvást, ha megszokta. De természetesen, amikor a has növekszik, ez a kényelmes helyzet már nem felel meg Önnek.

Amikor a has nagyon nagy lesz, a kényelem érdekében hengert lehet használni. Ehelyett használhatja:

1. Egy közönséges takaró, nagy kötélbe tekerve.
2. Egy kis párna (vagy kettő).
3. Különleges párna terhes nők számára. Az ilyen termékek különböző modelljeiről készült fényképek vagy képek elérhetők a hasonló dolgokat értékesítő webhelyeken. A terhes nők párnáit személyesen láthatja a kismamák szaküzleteiben.

Miután elkészítette saját kismamapárnáját, vagy vásárolt egyet a boltban, próbáljon ki néhány pózot az oldalán lévő párnával.

Milyen pózokat javasolnak az orvosok, hogyan kell megfelelően aludni a terhesség alatt, amikor a 2. trimeszter van folyamatban?

Úgy tartják, hogy nagy hassal olyan pozíciót kell választania, amelyben nem egészen az oldalán, hanem hátradőlve alszik, átlagos állapotban a háton és az oldalon. Egy speciális párna segít ebben a helyzetben. Kényelmes rávetni a lábát, és lefektetni a gyomrot.

Érdekes! Az egészséges alvás 8 titka

Vannak további ajánlások:

1. A matrac extra takaróval vagy puha matraccal borítható. Ez segít a testnek, hogy maximális kényelemben üljön a felületen.
2. Az oldaladon fekve görbülj fel. Ez a helyzet kényelmes a baba számára, és fennáll annak az esélye, hogy nem zavarja alvás közben.
3. Hajlítsa be a térdét, tegyen közéjük kismamapárnát vagy tekercselt takarót.

Egyébként a várandós nőknek való párna később jól jön a baba számára, aki ráfektetve szoptatható.

Mint látható, kényelmes körülményeket teremthet a kényelmes alváshoz, még terhesen is. Óvatosan kövesse az orvosok előírásait, konzultáljon a terhességet vezető nőgyógyásszal, és a második trimeszter elrepül, mint egy nap, csak a morzsára várva.