Felkészülés a bikiniszezonra: 10 jó szokás

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A nyári szezonra való felkészülés nehéz lehet, ha a közelmúltban (vagy nem csak mostanában) nem figyeli az étrendjét, és lusta volt gyakorolni. Azonban még nem késő mindent megváltoztatni és visszanyerni az alakját, ha tervet készít, és módszeresen ragaszkodik hozzá.

Javasoljuk, hogy megfelelően készüljön fel a bikiniszezonra. Nem kell éheznie, vagy heti 5 napon edzőterembe járnia, csak be kell vezetnie az egészséges táplálkozási szokásokat és ki kell választania a megfelelő gyakorlatokat.

Kerülje a duzzadó ételeket

A legjobb dolog, amit tehet az úszási szezonra való felkészüléshez, hogy elkerülheti az ételek és italok duzzadását. Korlátozza a magas nátriumtartalmú ételeket, és kerülje a mesterséges édesített szódát. Adjon természetes diuretikumokat az étrendhez, a citrusféléktől és az ananásztól a leveles zöldekig és répákig.

Olvasson is

Egészség | 2015. 09. 16. Kiss a hasizmomat. Normál nem vesz feleségül egy ilyen testű lányt

Keresse meg a megfelelő gyakorlatokat

Ha az ülő életmódot túl hirtelen intenzív edzésre változtatja, akkor gyorsan kimerül, és egyszerűen feladja ezt a tevékenységet. Ehelyett válassza ki kedvenc gyakorlatait, a pilatestől az erőnléti edzésig, és koncentráljon a problémás területekre. Hangolja fel hasizmait és farizmait, és nézze meg a különbséget.

Egyél több rostot

A rost hozzáadása az étrendhez egy másik jó módszer a puffadás elkerülésére, különösen, ha székrekedés okozza. Váltson teljes kiőrlésű gabonára, és válassza a rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Ugyanakkor ne felejtsük el a megfelelő vízfogyasztást. Ezen feltételek betartása a legjobb eredményt hozza.

Fokozatosan növelje edzési idejét

Ne töltse fel magát azonnal. A legjobb, ha fokozatosan építed fel az órádat. Adjon hozzá 5 percet minden héten, és a fürdőruhák szezonja alatt elképesztően jól fog kinézni.

Vágja vissza a telített zsírokat és az egyszerű szénhidrátokat

Ha azt szeretné, hogy jól nézzen ki fürdőruhában, akkor szabályszerűvé kell tennie a megfelelő termékek kiválasztását. Kerülje a sült ételeket és a finomított szénhidrátokat. Leggyakrabban túl sok nátriumot tartalmaznak, de nem ez a fő veszély. Az egyszerű szénhidrátok éhségrohamokat okoznak. Tartsa kordában a cukorbevitelt, ha javítani kívánja az anyagcserét.

Olvasson is

Egészség | 2015. 05. 05. Csókolja meg hasizmomat. Ez a testület feltétel nélküli trendben lesz

Igyon több vizet

Készüljön fel a strandszezonra úgy, hogy teljesen megszünteti a kiszáradás lehetőségét. Az egészséges folyadék előnyös a bőr számára, segít elkerülni a vízvisszatartást, és elengedhetetlen a zsírégetéshez edzés közben. Felejtsd el a gyümölcsleveket, amelyek sok cukrot és rostot tartalmaznak, igyál sima vizet, és egyél több vizes zöldséget és gyümölcsöt.

Egyél több fehérjét

Két fontos oka van annak, hogy miért kell több fehérjét tartalmaznia étrendjében. Ez segíti az edzéseket az izmok tonizálásával és az éhségrohamok megelőzésével. Választhat sovány húst vagy növényi fehérjét, a lényeg az, hogy növelje részesedését a menüben. Ez teltségérzetet ad, és hatékonyabbá teszi az edzést.

Keresse meg a tökéletes fürdőruhát

A megfelelő fürdőruha mindent megváltoztathat. Próbáljon ki különböző kombinációkat, hogy megtalálja a testtípusának legjobb kombinációt. Felejtsd el a trendeket és figyelmen kívül hagyod a méretet. Ha kényelmes és a fürdőruha jól néz ki, a méret nem számít. Vásárolja meg a tökéletes fürdőruhát, de csak akkor, ha az étrend és a testmozgás előrehaladtával jó hangulatban van.

Vigyázz a barnaságodra

Egy hamis barnaság sokkal vonzóbbá teszi a fürdőruhát. Válassza ki a megfelelő terméket, hogy gyönyörű sötét tónusú legyen a bőre, kiemelje az izmokat, elrejtse a narancsbőrt és a striákat.

Adja fel az alkoholt

Az alkohol nemcsak túl sok kalóriát tartalmaz, hanem duzzanatot is okoz, és csökkenti a szervezet zsírégetési képességét. A strandszezon legjobb előkészítése érdekében kerülje az alkoholt, vagy legalább igyon sört és pezsgőt.