Miért jó a chia mag a szervezet számára?

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A chia vagy spanyol zsálya egynyári növény, amelynek magjai tápanyagokban gazdagok, ezért különböző betegségek kezelésére használják. Mielőtt a terméket gyógyszerként használná, alaposan meg kell vizsgálnia, hogy a chia magok mennyire hasznosak a szervezet számára, mik az indikációk és ellenjavallatok.

Chia szülőhelye

Guatemalát, Dél- és Közép -Mexikót tekintik a spanyol bölcs szülőhelyének. Kicsit később Ausztráliában és néhány dél -amerikai országban kezdték el termeszteni.

Hogyan néznek ki

Chia eléri az 1 méter magasságot. Egy elágazó száron kis levelek vannak, legfeljebb 8 cm hosszúak, körülbelül 5 cm szélesek. A virágzat fehér vagy kék-ibolya színű. A kis magok (1 mm) ovális alakúak, a felület enyhén domború.

Más színű legyen:

• Fehér;
• fekete;
• Barna;
• Szürke.

Ugyanakkor csak a fehér és fekete szemek értékesek, más árnyalatú magvak éretlennek számítanak.

Hasznos tulajdonságok és összetétel

A fehér chia mag a leghasznosabb. Leggyakrabban szív- és érrendszeri betegségekre és hormonális szint stabilizálására használják. A következő hasznos anyagokat tartalmazzák:

• molibdén;
• foszfor;
• cink;
• kálium;
• mangán;
• réz;
• Vas;
• vitaminok PP, K, C, B1, B2, A;
• cellulóz;
• omega-3 és 6 zsírsavak.

A fekete spanyol zsálya magja körülbelül azonos összetételű, de sokkal alacsonyabb koncentrációban. Leggyakrabban a vércukorszint normalizálására használják.

Érdekes! Brokkoli - hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok

Magas energiaértékük, gazdag kémiai összetételük és nagyobb előnyük miatt a fehér chia szemek sokkal kevésbé gyakoriak, és valamivel drágábbak, mint a feketék.

A magvak előnyei

A mikro-, makrotápanyagok és vitaminok magas koncentrációja miatt a chia mag pozitív hatással lehet az emberi egészségre. Rendszeres étkezésük segít normalizálni a test általános állapotát és megbirkózni számos betegséggel.

Mielőtt elkezdené használni, fontos tudni, hogy a chia mag jót tesz a szervezetnek. Az összetételükben szereplő anyagok a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

• normalizálja az agy működését;
• javítja a koncentrációt és a memóriát;
• növeli az energiaszintet és az állóképességet;
• segítenek megbirkózni az izom- és csontrendszer problémáival;
• stabilizálja a vérnyomást;
• erősíti az ereket és normalizálja a szív munkáját;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• normalizálja az étvágyat;
• felgyorsítja a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből;
• erősítse az immunrendszert.

A spanyol zsályamag rendszeres fogyasztása jelentősen javítja az egészséget és növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben.

Nőknek

A chia mag különösen előnyös a nők számára. Jelentősen javíthatják a hormonszintet, ami megkönnyíti a menstruáció elviselését és a menopauza idején történő jobb közérzetet. Magas antioxidáns tartalmának köszönhetően a növény szemei hozzájárulnak a fiatalos bőr és az egészséges haj megőrzéséhez.

Érdekes! Miért hasznos az áfonya és mik az ellenjavallatok

Férfiaknak

A férfiaknál a spanyol zsályamag segít visszaállítani a potenciát, véd a prosztatagyulladás és az adenoma kialakulása ellen. Nagy fizikai aktivitás mellett ennek a növénynek a szemei növelik az állóképességet és segítenek megbirkózni a fáradtsággal.

Terhes nőknek és szoptatás alatt

Ezekben az időszakokban nincsenek különös ellenjavallatok a chia mag használatára, de először konzultálnia kell orvosával. Gazdag kémiai összetételüknek köszönhetően támogatják a testet a terhesség alatt és megbirkóznak a szülés utáni érzelmi stresszel. A laktáció alatt a spanyol zsályamag javíthatja a tejtermelést és jelentősen növelheti annak zsírtartalmát.

Gyerekeknek

A chia magokat óvatosan kell hozzáadni a gyermek étrendjéhez. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy egzotikus ételeket csak három év elteltével tegyenek a babák menüjébe. Szigorúan tilos ezeket allergiás gyermekeknek adni, beleértve a szezámmagot is. A magvak jótékony hatású anyagai serkentik az összes testrendszer fejlődését és növelik ellenálló képességét a különböző betegségekkel szemben.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Mint minden termék, a chia mag számos ellenjavallattal rendelkezik, és bizonyos esetekben mellékhatásokat is okozhat. Tilos ezeket a szemeket magas triglicerin tartalommal a vérben, gyomorhurutban és allergiában használni.

A spanyol zsályamag fogyasztása 12 hétnél tovább nem ajánlott, tanácsos legalább egy hónapos szünetet tartani a tanfolyamok között.

Ha a normát túllépik, a következő mellékhatások fordulhatnak elő:

• a gyomor -bél traktus problémái - fokozott gáztermelés, puffadás, hasmenés, elzáródás a nyelőcsőben (száraz gabonafélék fogyasztása esetén);
• vérzés megnyitása a vér viszkozitásának csökkenése miatt;
• vérnyomásesés;
• negatív hatással van a vércukorszintet szabályozó gyógyszerek hatására;
• allergiás reakció.

A mellékhatások elkerülése érdekében feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt chia magot fogyaszt.

Kezelés

A spanyol zsályamagot komplex terápiaként használják számos betegség kezelésében. Különféle gyógyászati és profilaktikus szerek előállítására használhatók.

Cukorbetegség

A tudósok bebizonyították, hogy a chia mag képes fenntartani a vércukorszintet a normális szinten, és véd a tüskék ellen. Ebben az esetben feltétlenül be kell tartani a napi adagot, amely 37 g. A kezelés folyamata 12 hét.

A spanyol zsályamag glikémiás indexe 30 egység 100 g termékre.

Hasnyálmirigy -gyulladás

A chia mag jótékony hatással van a hasnyálmirigyre, csökkenti a gyulladást és javítja annak működését. A hasnyálmirigy -gyulladás tüneteinek enyhítésére 1 hónapon belül gabonaféléket kell fogyasztani, 30 g -ot legfeljebb napi 3 -szor. Szükség esetén 2-3 hét szünet után a terápia megismételhető.

Bélműködési zavar

A spanyol zsálya magvak fogyasztása javítja a bél motilitását, megszünteti a székrekedést és normalizálja a székletet. A kezelés folyamata 3 hét 1-2 tk. naponta. A székrekedés megszabadulásához 2 evőkanálnyit kell enni. magokat naponta, feltétlenül igyon meg egy pohár állóvízzel.

Köszvény

Ebben a betegségben a chia mag segít helyreállítani az ízületek és a közeli szövetek anyagcseréjét, ami nagyban megkönnyíti a beteg állapotát. Ebben az esetben feltétlenül speciális étrendet kell követnie, amely gabonaféléket, joghurtot, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.

Alkalmazás kozmetológiában

A magas tápanyagtartalmú, beleértve az antioxidánsokat, a chia mag használható az egészséges bőr és haj támogatására.

Maszk az arcra

Ennek az eszköznek egyszerre több pozitív hatása van a bőrre - fiatalító, feszesítő, simító. Alkalmazás módja:

1. Öntsünk 3 evőkanál. l. szemek 100 ml meleg víz.
2. Ragaszkodjon 15 percig.
3. Adjunk hozzá 1 tk. édesem.
4. Vigye fel 10 percig az előzőleg megtisztított arcra és dekoltázsra.

Rendszeres használat esetén az arc oválisa megfeszül, a bőr feszesebbé és simábbá válik.

Súroló

A szemek finoman eltávolítják az elhalt bőrrészecskéket, ugyanakkor kiegyenlítik a tónusát és telítik hasznos mikroelemekkel. Alkalmazás módja:

1. Őröljük turmixgéppel az egyik alma felét és 2 evőkanál. l. chia mag.
2. Adjunk hozzá kevés vizet és 2 evőkanál. l. édesem.
3. Vigye fel a nedves bőrre, és körkörös mozdulatokkal masszírozza.

Ez a termék ideális a pattanásokra hajlamos zsíros bőrre.

Hajápoló termék

Haja egészségét helyreállíthatja, ha chia magot eszik, és kozmetikai maszk részeként használja. Alkalmazás módja:

1. Öntsön 4 evőkanál. l. 500 ml meleg víz szemcséit.
2. Ragaszkodjon legalább 10 percig.
3. Keverd össze.
4. Tedd a hűtőbe 15 percre.
5. Öntsön bele 3 evőkanál. l. citromlé.
6. Vigye fel a fejbőrre és a hajra 10 percig.
7. Mossa le meleg vízzel sampon használata nélkül.

Érdekes! A szezámmag hasznos tulajdonságai a nők számára, és hogy mennyit kell enni naponta

Ez a maszk segít helyreállítani a haj selymességét és ragyogását, erősíti a gyökereit és enyhíti a gyulladást.

Karcsúsító

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a spanyol zsálya gabonát használják étrendi segédanyagként. A magok egyedülálló rostja képes megszabadítani a szervezetet a mérgező anyagoktól és felszívja a felesleges nedvességet.

Ennek során számos ajánlást kell követni:

• célszerű gabonafélékből készült gélt hozzáadni a friss zöldségekből vagy gyümölcsökből készült salátákhoz;
• a napi adag nem több, mint 2 evőkanál. l.;
• a száraz magokat fel kell önteni 1 pohár állóvízzel;
• edzés előtt a legjobb a gabonafélék fogyasztása.

Mivel a chia magok semleges ízűek, teljesen bármilyen ételhez adhatók, anélkül, hogy félnének az ízétől.

Eredmények

A chia mag, vagy a spanyol zsálya ismert arról, hogy képes pozitív hatást gyakorolni minden testrendszerre. Nagy plusz a semleges íz és a minimális számú ellenjavallat. A chia magok egyre népszerűbbek az egészséges életmód kedvelői körében. Ez gazdag kémiai összetételüknek és nagy előnyüknek köszönhető. Használat előtt fontos, hogy ne csak szakemberrel konzultáljon, hanem alaposan tanulmányozza a hasznos tulajdonságokat és ellenjavallatokat.