Hogyan kell kezelni a téli bluest

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Még a közelgő újév ellenére is sokan folytatjuk a téli felmosást. Az az érzés, hogy hamarosan eljön a legizgalmasabb és mesés ünnep, nem menti meg az álmosságtól, a szétszórt figyelemtől és a letargiától. Legyen szó nyárról - a nap korán kel, a lehető legtovább ébren akar maradni, a hideg évszakban pedig csak álmodozik a meleg takaróról és a gyors hazatérésről egy unatkozó irodából. Egyesek számára a tél komoly próbatétel lesz: minden kiesik a kezéből, nem gondolnak az üzletre, és csak az a gondolat, hogy kimegyünk az utcára, elrontja a hangulatot.

Ha rájött, hogy télen sokkal nehezebb pozitívan tekinteni a világra, akkor itt az ideje megtörni ezt a tendenciát.

De egy dolog az időjárás változásának hatása az ember állapotára, a másik pedig egy teljesen érthető vágy, hogy mindig erőteljes és vidám maradjon. Ha rájött, hogy télen sokkal nehezebb fenntartani a magas teljesítményt, és általában pozitívan tekint a világra, akkor itt az ideje megtörni ezt a tendenciát. Kövesse néhány egyszerű szabályt, amelyek miatt a szürke és borongós tél remek havas évszak lehet.

Ne hanyagolja el a mozgást

A legtöbben már mindig az irodában ülünk, és minden mozgás a nap folyamán az "otthon-munka-haza" útra korlátozódik. És ha egy meleg tavaszi vagy nyári estén sokakat vonzanak sétálni, akkor télen egyáltalán nem akarják ezt tenni. Kint hideg, csúszós, sötét, szeles - milyen sétákról beszélhetünk? Azonban télen lehet, hogy az egész család vasárnap délután elmehet a parkba síelni vagy lefelé, vagy elmehet a korcsolyapályára, ahol vidám zenével engedheti el a hét alatt felhalmozódott gőzt. Ha a téli sportok nem tetszenek, látogasson el a medencébe vagy a fitneszklubba - egész évben nyitva vannak.

Engedje be a fényt

A szakértők úgy vélik, hogy a fényhiányt kell okolni a télen embereket elborító depressziós állapotért. Korán sötétedik, késő lesz. Így kiderül, hogy felkelsz a sötétben, úgy érzed, dolgozni akarsz, majd pedig, mintha az éjszaka leple alatt, hazatérnél. A fény hiánya nemcsak a hozzáállásunkat, hanem az egészségünket is negatívan befolyásolja. Télen a szervezetben hiányzik a D -vitamin, ezért gyenge az immunitás, a pajzsmirigy hibás működése, a bőr rossz állapota stb.

Próbálja meggyújtani az illatos gyertyákat, ezek otthoni kényelmet és melegséget keltenek.

Természetesen nem valószínű, hogy a lámpa fénye segít megszabadulni a szem alatti táskáktól, de könnyű felvidítani. Ezért engedjen fényt az életébe: nappal nyissa ki a függönyöket, este ne spóroljon az árammal. Egyébként próbáld meg meggyújtani az illatos gyertyákat, ezek otthoni kényelmet és melegséget keltenek.

Ügyeljen a táplálkozásra

Fontos, hogy olyan étrendet tartalmazzon étrendjében, amely elősegítheti a szervezetben a szerotonin, a "boldogság hormonja" termelését. Természetesen mindenféle édesség jut először eszünkbe - tekercs, péksütemény, süti és sütemény. De nem szabad rájuk támaszkodni. Miután egy ideig megmentett a szorongástól és az apátiától, ezek a termékek egyáltalán nem gazdagítják szervezetét vitaminokkal, hanem csak problémákat okoznak az alakhibák formájában. Egészséges alternatívák a máj, zabpehely, hínár, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, lédús gyümölcsök (például banán, datolyaszilva, citrusfélék), zöldsaláta és tenger gyümölcsei. Ne feledje azonban, hogy szervezetének szüksége van a tejtermékekben található aminosavakra a szerotonin sikeres előállításához. Ezért legyen szabály, hogy naponta legalább egyszer igyon meg egy pohár joghurtot vagy kefirt. A megfelelő táplálkozáshoz ragaszkodva nemcsak gyógyítja a testét, hanem erősíti az idegrendszert egy ilyen hideg és szürke évszakban.

Kezdje el készülni az új évre

Ne halogassa el gondolatait szeretteinek ajándékairól a hátsó égőn.

Most nagyon alkalmas - nincs semmi hátra az ünnep előtt, a boltokban már árulnak karácsonyfákat, füzéreket, játékokat. Tehát nem tesz úgy, mintha a csoda általános mulatsága és várakozása nem érinti Önt. Tegyen újévi csengőhangot a telefonjára, és egy gyönyörű képernyővédőt az asztalára, amely emlékeztetni fogja a közelgő ünnepre. Ne halogassa el gondolatait szeretteinek ajándékairól a hátsó égőn. Először is, már nincs sok idő hátra, és a december 31 -i rohanás az üzletek körül, ami után nem siet az ételek elkészítése az ünnepi asztalra, nem a legjobb ötlet. Másodszor, ha most a barátok és szeretteink meglepetéseire gondolunk, két legyet ölünk meg egy csapásra: megtalálhatjuk, amit a számunkra fontos emberek valóban meg akarnak szerezni, és ráhangolódhatnak egy különleges ünnepi hullámra, amely a leghidegebb téli nap csodálatos.

A legtöbben annyira hozzászoktunk a tél egészségre és hangulatra gyakorolt negatív hatására, hogy szó szerint minden problémát a havazás és a hideg időjárás magyaráz. És ami a legérdekesebb, sokan meg sem próbálják valahogy megváltoztatni a helyzetet, hisz a tavasz beköszöntével minden "magától megoldódik". Kevesen gondolják azonban, hogy az év bármely szakában lehet vidám, aktív és vidám lenni. Igen, néha nagyon nehéz felkelni az ágyból, és egyáltalán nem akarsz semmit csinálni, de ez nem történik meg veled nyáron? Mindig emelkedőben vagy a melegben? Bármilyen hőmérséklet legyen is az ablakon kívül, ne felejtse el, hogy itt és most él, ne halassza el az életet három hónapra, nem vagy medve, hogy hibernáljon.

Fotó: gettyimages