Családi játékok

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Minden nap fáradtan érkezel haza a naiv reménnyel, hogy ma kedvesed végre nem közömbös csenddel vagy elégedetlen szóval, hanem gyengédséggel és szeretettel találkozik veled. És lehetőleg kész vacsorát és forró fürdőt is. De minden nap egyre inkább rájössz, hogy kapcsolata sok kívánnivalót hagy maga után. Most mi? "Válás, papucs postai úton"?

Nem, amíg van lehetőség a kapcsolat megmentésére, érdemes megpróbálni megtenni. De hogyan? Hányszor beszélt vele szívből szívébe, de a beszélgetés valahogy nem sikerült jól, és néha komoly veszekedésbe torkollott. Pszichológusok csak ilyen helyzetekre fejlesztettek ki szerepjátékokat, amelyek segítenek önmagad megértésében, és "meggyógyítják" a kapcsolatot az unalomból és a depresszióból.

Képek mozaikja. Üljenek egymással szemben. Nézze meg nagyon alaposan partnerét, csukja be a szemét, és próbálja meg újra létrehozni a képét. Mindenféle gondolat juthat az eszedbe: "Milyen undorító hajvágása van … tetszik a szeme. Egyáltalán nem tetszik a nadrágja színe … Olyan dühös a tekintete. Milyen jó mosolyt neki! " Ezek a gondolati jellemzők segítenek megérteni, hogy mennyire ismeritek egymást, amire negatívan reagáltok, és melyikre pozitívan. Ossza meg egymással érzéseit. Az, hogy milyen könnyen beszél, már sok mindenről tanúskodik. Ha nehezen tudja kifejezni, mi tetszik és mi nem - próbálja meg papírra írni, és kicserélni.

Pszichológus tanácsa. Először írja le a partner hátrányait, majd az előnyöket. Az elején megjelent irritációt a pozitív érzelmek eloltják, és sokkal könnyebb lesz megbeszélni ezeket a listákat.

Mozgás az űrben. A távolság és a távolság a kommunikáció során fontos tényezők a kölcsönös megértés szempontjából. Tegyük fel, hogy az embered egy könyvbe van temetve, te pedig a háta mögött főzöl valamit a konyhában, és kérdezd meg: "Előfizetett egy újságra?" Ő, aki nem érti teljesen a jelentést, de nem akar haragra gerjeszteni, igenlő választ ad: "Igen, drágám." Egy héttel később kiderül, hogy az előfizetés nem fejeződött be …

Az optimális kommunikációs távolság és a helymeghatározás hatékonyságának kiszámításához próbálja ki a következő játékot. Az egyik áll, a másik a partner lábánál ül, és állandóan hátrahajtott fejjel néz rá. Beszélgessenek egymással ebben a helyzetben, például a közelgő nyaralásukról. Milyen érzés volt? Váltson helyet, és beszélje meg újra ugyanazt a problémát. Most álljon fel, és ismételje meg a beszélgetést "ugyanazon a szinten". Hasonlítsa össze érzéseit.

Pszichológus tanácsa. A hatékony kommunikációhoz szükséges távolság nem haladhatja meg a 90 centimétert, az intim zóna pedig 30 centimétert, ezért ha azt szeretné, hogy szerette a lehető legjobban megértse Önt, mondja el neki kívánságait, ölelje át, vagyis csökkentse a távolságot te a minimumra …

Sértő kritika. Gyakran nem tudjuk átadni az elégedetlenség lényegét, mert ahelyett, hogy egy másik ember viselkedésével kapcsolatos érzéseinkről beszélnénk, azt mondjuk, hogy rossz, mert rosszat tesz velünk. Ez a játék segít megtanulni, hogyan fogalmazza meg megjegyzéseit anélkül, hogy megsértené a címzettet.

Tegyük fel, hogy a férje nagyon fáradtan és éhesen jött haza a munkából, és egész nap otthon volt, és nem volt ideje vacsorát főzni. Dühös: "Undorító háziasszony vagy. Valóban lehetetlen volt egész nap ételt főzni!" A vádakra válaszolva megvédi magát és kritizálja a házastársát. Veszekedés következik, és a vacsora már nem látható. Célja azonban más volt - rokonszenvet és lelkiismeret -furdalást kelteni benned, amiért szeretett férjét éhségtől szenvedte el. A legfontosabb, hogy csak fel akarta gyorsítani a vacsora elkészítésének folyamatát. Ehhez a legjobb, ha magáról beszél, és kifejezi érzéseit: "Tudod, drágám, rettenetesen éhes vagyok. Még a szememben is elsötétül. Annyira ideges vagyok. Haza sétáltam, és azt álmodtam, hogy lélegzetelállító illatok fogadnák, és felszolgált asztal, de tévedtem."

Próbáljon több nehéz helyzetet azonos módon megoldani. Játsszon úgy, hogy különböző történeteket állít elő életéből. Beszélje meg, hogyan változik a kapcsolata, amikor az érzéseiről beszél, ahelyett, hogy mások felett ítélkezne.

Pszichológus tanácsa. Ahogy megszokja a nem ítélkező kommunikációt, észre fogja venni, hogy mennyire bizalmasabbá vált a kapcsolata.

Keress értelmet. Gyakran nézeteltérések merülnek fel, amikor az emberek rosszul értelmezik egymás szavait, nem tudják, hogyan kell hallgatni az elhangzottak jelentésére. A szokásos párbeszéd: "Nos, milyen napod volt? - Semmi különös" - bármit is jelenthet. "Fáradt vagyok, és most örülök, hogy itt vagy velem. Örülsz?" Vagy: "Nagyon érdekel, hogy vagy, mesélj róla."

Játsszon, hogy megtanulja, hogyan kell hallani és meghallgatni. Üljenek egymással szemben. Mondja el, hogyan érzi magát, például: „Nagyon dögös vagyok”. Válaszul a partner tisztázza a hallottak jelentését, tisztázza, hogy jól értett -e téged. A játék célja, hogy háromszor megegyezzünk, vagyis háromszor helyesen megértsük az elhangzottakat. Találgasson tapasztalatairól, gondolatairól, érzéseiről, szerepváltásáról.

Pszichológus tanácsa. Ez a játék nagyon hasznos mind azok számára, akik régóta házasok, mind azok számára, akik csak kapcsolatokat építenek. A legjobb, ha sikerül bevezetni egy "családi hagyományt", havonta egyszer hasonló játékot játszani. A kapcsolatod annyira javulni fog, hogy akár távolról is elkezdheted érezni egymást.

Tükör. Ehhez a játékhoz készítsen egy videokamerát. Kapcsolja be, és állva vagy ülve kedvesével szemben ismételje meg mozdulatait öt percig, miközben próbálja megérteni érzéseit és állapotát. Aztán egy másik "tükrözi" az elsőt. Miután közösen áttekintettük a felvételt, beszéljük meg az eredményt.

Elemezze, hogy mi működött és mi nem. Sikerült átérezni egymás állapotát? Ha a játék sikeres, mindenki megtapasztalja az összetartozás kellemes érzését. Talán az első tapasztalat sikertelen lesz - semmi baj, próbáld újra.

Pszichológus tanácsa. A legfontosabb dolog nem csak az, hogy lemásoljuk az ember mozgását a térben, hanem megérteni az érzéseit, érzelmeit. Aztán később, a leszámolás során megtanulod érezni egymás érzelmeit a sajátodként, és nem fogsz még egyszer bántani egymást kemény szavakkal.

A szerződés. Gyakran előfordul, hogy nézeteltérések merülnek fel azon normák miatt, amelyek nyilvánosan vagy magánéletben irányítják az életünket egy partnerrel. Hogy tisztázza őket, játssza ezt a játékot. Képzelje el, hogy mindkettőjüknek kölcsönösen előnyös szerződést kell kötniük egy adott időszakra. Milyen feltételekhez szeretne illeszkedni?

Egy hozzávetőleges "kérdőív" így nézhet ki: melyikőtök a felelős a háztartásért, a gyermeknevelésért? Hogyan költi a pénzét? Mivel töltöd a szabadidődet? Ki a felelős a vendégek fogadásáért, a szórakozásért? Hányan dolgoztok? Családja hogyan kezeli a szexuális kérdéseket (gyakoriság, időzítés, sokszínűség, kezdeményezés)? Mi a helyzet a táplálkozási problémákkal? Mikor lefekszel? Meddig érvényes a szerződés?

Az ilyen szerződések nemcsak az ifjú házasok számára hasznosak, hanem azok számára is, akik már régóta házasok. Ízlésünk és szokásaink változnak, és ami 5 évvel ezelőtt tetszett, most bosszantó lehet. Frissítse "szerződéseit".

Pszichológus tanácsa. Határozza meg azokat a szokásokat, amelyek kölcsönös irritációt okozhatnak (például friss levegő a hálószobában, 23 óra után nincs zaj, dohányzás, edzés).

Szerepcsere. Az egyik találékony kisgyermek maga fedezte fel a játékos interakció módját a szülőkkel, akik megszégyenítették megjegyzéseikkel. Mindig szenvedett, mert anyja állandóan rángatta: "Ne keverd a lábad, ne görnyedj, egyenesítsd ki a hátad, ne rohanj gyorsan, egyél óvatosabban, ne karcold meg a tányérodat, ne tombolj …"

Este, miután megvárta, amíg anya kimegy a mosdóba, felvette a hálóinget, az orrára tette a szemüvegét, felvette az olvasott könyvet, és felkészült. Amikor a lány kijött a fürdőszobából, ő, egy iskolai tanárnő levegőjével, az anyja intonációit utánozva, azt mondta: "Ne kavarogj, ne görcsölj, ne huppanj …" Mindketten nevetésben törtek ki.. Azóta anya nem annyira a fiát kezdte irányítani, mint magát.

A panaszok és panaszok megszabadulásának legjobb módja az, ha ráveszi partnereit, hogy kívülről nézzenek önmagukra egy kicsit groteszkebb köntösben, mint amilyenek valójában.

Pszichológus tanácsa. Próbáljon felváltva reinkarnálódni egymásba, talán kissé eltúlozva a viselkedést. A humornak csak hasznára lesz.

Mindannyiunknak éreznünk kell, hogy szükségünk van rá, szeretett, hogy tudjuk, hogy megbecsülik. Azonban gyakran meglehetősen fukarok vagyunk a dicsérettől és a jóváhagyástól. Üljetek egymással szemben, és mondjátok el mindazt, amiért nagyra becsülitek és szeretitek egymást, ami tetszik, ami örömet okoz. És akkor valószínűleg sokkal kevésbé fog gondolni a szakításra. Vagy talán örökre elfelejted őt.