Menü szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A szülés utáni táplálkozás fontos szerepet játszik, különösen akkor, ha egy nő szoptatja gyermekét. Az anyatej minősége és előnyei attól függnek, hogy milyen ételeket fog enni az anya. Annak érdekében, hogy a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot és vitamint, az anyának fel kell vennie az étrend bizonyos listáját; vannak olyan összetevők is, amelyek szigorúan tilosak etetéskor.

Minden új terméket rendkívül óvatosan vezetnek be, és az anyának folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a baba állapotát. Annak érdekében, hogy a nő ne aggódjon az újszülött egészsége miatt, részletesebben elmondjuk, mit lehet enni a szoptató anyának a szülés utáni első hónapban. A táblázat olyan termékeket mutat be, amelyek hasznosak lesznek a gyermek számára, és nem ártanak.

A táplálkozás fontossága az első hónapban

A nők étrendje a szülés utáni első hónapban korlátozásokkal jár, míg az étrend kissé eltér a szoptató nőknek szánt étrendtől. Ha helyesen szervezi meg az ételeket, ez számos probléma megoldását teszi lehetővé:

• a nő maximális ideig képes táplálni a babát anyatejjel;
• a megfelelő ételek segítenek a gyermek testének minden hasznos anyaggal, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal való ellátásában;
• a gyermek könnyebben alkalmazkodik egy új élethez;
• ha megfigyelik a táplálkozást, az újszülött emésztési zavarai elkerülhetők;
• az étrend segít kizárni az allergiás reakció kialakulását;
• a megfelelő táplálkozás javítja a tej ízét, így a baba aktívabban fog enni.

Az első hetekben a nő teste felkészül és alkalmazkodik a baba szoptatásához, a kiegyensúlyozott étrend segít szabályozni a folyamatot.

Nagyon fontos, hogy az első hónapban egy nő változatos és kiegyensúlyozott étrendben részesüljön, csak így kerülnek fontos ásványi anyagok és vitaminok a szervezetbe és a tejbe.

Kezdetben minimális mennyiségű étel lesz az étrendben, és minden új összetevőt óvatosan vezetnek be, figyelemmel kísérve a gyermek testének reakcióját.

Táplálkozási szabályok az első három napon

Mint mondják, a szakértőknek nem csak a szülés után, hanem néhány nappal azelőtt is be kell tartaniuk bizonyos táplálkozási szabályokat. A szakember azt tanácsolhatja egy nőnek, hogy bizonyos ételeket zárjon ki az étrendből, ha a vizsgálatok nem mutatják a legjobb eredményt.

Három nappal a szülés előtt a nőnek meg kell tagadnia az ilyen típusú termékeket, mint:

• keserű és tejcsokoládé;
• bármilyen diófélék és citrusfélék;
• vörös hal;
• az erős kávé és tea szintén tilos a kakaóból;
• friss paradicsom és eper;
• különféle egzotikus ételek;
• Egzotikus gyümölcsök;
• sós ételek;
• füstölt ételek és édességek.

A szakértők szerint a tejtermékeket csökkenteni kell az étlapon. Ez lehetővé teszi a diatezis kialakulásának kockázatának csökkentését újszülöttben a születés utáni első napokban.

Az első napokban egy nő csak friss ételeket fogyaszthat, amelyek nem tartalmaznak fűszereket, fűszereket és fűszereket. Sok fűszer babaallergiát okozhat, és megváltoztathatja a tej ízét is.

Ebben a szakaszban a sovány zöldséglevesre kell korlátozni magát, sütés nélkül főzve, valamint a főtt csirkefilét. A vízben főtt zabkása nem kevésbé hasznos lesz. Édességekhez megengedhet magának egy banánt, sima kekszet és egy sült almát. Fontos az ivási rend betartása, az újszülött csecsemő keveset eszik, és sok víz fogyasztása tejes rohanáshoz vezethet. Mivel a csecsemő nem tudja elfogyasztani az összes tejet, ez torlódást okoz a mellben.

A császármetszés után ajánlott egy napra teljesen lemondani az étkezésről, és korlátozza magát gáz nélküli vízre. A második napon diétás étrendet kell követnie, de ki kell zárnia a rostban gazdag ételeket.

Kerülje a fekete kenyeret, nyers gyümölcsöket, korpát és nyers zöldségeket.

A szülés utáni első hét napban az ápoló anyának le kell mondania olyan termékekről, mint:

• nyers zöldségek és gyümölcsök;
• főtt csirketojás és különféle diófélék;
• mindenféle szárított gyümölcs;
• tehéntej és erjesztett tejitalok;
• fűszerek, forró fűszerek és fűszerek;
• zabkása tejjel, valamint zabpehely, búzadara és búzakása;
• konzervek;
• belsőség;
• pezsgővíz és édes szóda;
• sertés- és csirkehús;
• gyümölcslevek és alkoholos italok;
• erős tea.

Táplálkozás 2-4 héttel a szülés után

A táblázat szerint láthatja, mit ehet a szoptató anyának a szülés utáni első hónapban, de számos szabályt is be kell tartani a menü összeállításakor. A szabályok tartalmazzák:

1. A víz helyes használata. A szokásos ivási rendszert csak az etetés második hetétől lehet visszaállítani.
2. Az ételek kalóriatartalma. Az étrendnek meglehetősen magas kalóriatartalmú ételeket kell tartalmaznia. Az ápoló anyának naponta legalább 3000 kcal -t kell fogyasztania. Ez az összeg lehetővé teszi a női test teljes működését, valamint telíti a tejet a szükséges összetevőkkel.
3. A táplálkozás sokszínűsége. Az ételeket változatosnak kell lennie, míg a menüt csak azokból a termékekből kell elkészíteni, amelyek ilyen időszakban megengedettek. A második hét után az almát nemcsak sütve, hanem nyersen is megengedik, miután lehámozták a gyümölcsöt a bőrről. Ebben a szakaszban főtt csirke tojást vezetnek be, de hetente legfeljebb két darabot. Az adagoknak nagy méretűeknek kell lenniük. Az étrend leveseket tartalmaz káposzta, vaj, főtt burgonya, hal és hús, különféle gyümölcsök és zöldségek, valamint sajtok és gabonafélék hozzáadása nélkül.
4. A belek gondozása. Nagyon gyakran, az etetés időszakában és a szülés után a nők székrekedéssel szembesülnek, az ilyen helyzetek elkerülése érdekében az aszalt szilvát, a friss hínárt, a főtt céklát és a korpát fel kell venni az étlapra.

Érdemes megjegyezni, hogy a gyermek allergiás lehet az új termékekre, ezért fontos, hogy gondosan ellenőrizze a baba állapotát.

Szülés utáni menü

Étkezéskor több szabályt kell követni. Egy nőnek kell elkészítenie a megfelelő menüt, de adunk egy példát a táplálkozásra, amely minden szoptató anyának megfelel.

A szülés utáni első két nap menüje:

• telítetlen csirkehúsleves (második húsleves);
• zabpehely vagy hajdina vízben, hozzáadhat növényi olajat;
• bőr nélküli pulyka, kétszer főtt vagy marhahús;
• közepes zsírtartalmú sajt minimális mennyiségű sóval;
• ropogós kenyér vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér;
• víz - körülbelül 2 liter naponta.

Menü a harmadik napon:

• a víz mennyisége egy literre csökken:
• vegetáriánus leves burgonyával (burgonya minimális mennyiségben);
• sült vagy sült zöldségek;
• erjesztett tejitalok vagy tej (legfeljebb 1 pohár);
• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• kis mennyiségű korpa.

Már a hetedik naptól újabb új ételeket lehet bevezetni az étrendbe. Ide tartozik a túró, a friss gyümölcsök és zöldségek, a húslevesek, a barna rizs. Ebben a szakaszban fokozatosan visszatérhet a szokásos ivási rendhez; napi két liter víz fogyasztása megengedett.

21 nap elteltével egy nő elkezdheti új termékek bevezetését, de ez fokozatosan történik, figyelemmel kísérve a gyermek testének reakcióját.

3-4 naponként új terméket vezetnek be, ha a gyermeknek nincs allergiája vagy hasi fájdalma, akkor az új termék szerepel a menüben.