Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni a kezében

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A szép kéz sokak álma. És ha tele vannak - mindegy! Csak speciális gyakorlatokra és megfelelő táplálkozásra van szüksége, és a probléma, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni a kezében, magától megszűnik.

A zsírlerakódás okai a váll területén

Nem csak a genetikai tényező számít. A fő ok hatalmas mennyiségű édesség, költekező, félkész termék használata. Ez a probléma különösen azok számára merül fel, akiket nem érdekel a sport.

Más okok:

1. Ennek oka lehet a stressz, az inaktív életmód, az alvászavar. Ezek a tényezők csökkentik a tesztoszteronszintet. Bár ezt a hormont férfinak tekintik, jelen van a női testben. Növeli az izomnövekedést, de hiányában zsírfelhalmozódást okozhat.
2. A nők ösztrogénszintje emelkedett, ami zsírfelhalmozódáshoz vezet.
3. Az életkor előrehaladtával izomsorvadás figyelhető meg, a bőr vékonyabb, feszesebb lesz.

A zsír nemcsak a kezeken, hanem más helyeken is lerakódik. A karok és a vállak fogyása kiegyensúlyozott étrendet és súlyzós edzést igényel. Ez egy biztonságos módja az izmok erősítésének. Sport nélkül a hibát csak műtéti úton lehet kiküszöbölni.

A táplálkozás alapjai

Ha érdekli, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni a kezében otthon, fontos, hogy átgondolja étrendjét. Megfelelő táplálkozás nélkül a testmozgás hatástalan lesz.

Ahhoz, hogy lefogyjon a kezén, be kell tartania néhány szabályt:

1. Figyelje az elfogyasztott adagok mennyiségét. Az étel mennyiségének csökkentése érdekében elegendő kisebb tányérokat választani. A szakértők szerint ez a technika valóban hatékony.
2. Több rost van. Ezek zöldségek, bab, gyümölcsök, zab, amelyek telítik a testet, enyhítik a túlevést.
3. Csökkentse a feldolgozott és cukros ételek fogyasztását. Az étrend nem tartalmazhat chipset, kolbászt, süteményt, félkész termékeket, cukros italokat. Nincs haszon bennük, de használatuk súlygyarapodáshoz, cukorbetegség kialakulásához és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.
4. Egyél fehérjében gazdag ételeket. Hatással van az éhséghormonra, teltségérzetet ad. Ez segít kiküszöbölni az egészségtelen ételeket és a túlevést.

A fogyás érdekében be kell tartania egy alapvető szabályt - több kalóriát kell költenie, mint amennyit elfogyaszt. Ezért egészséges táplálékra van szükség.

Különleges bánás

Ahhoz, hogy a bőr otthon rugalmas legyen, masszázsra és kontrasztzuhanyra van szükség. Ezek hasznos eljárások, amelyeket rendszeresen el kell végezni. A zuhany segítségével normalizálódik az erek keringése, telítettségük oxigénnel. A bőr jobb kollagént és elasztint termel, ami enyhíti a duzzanatot.

A masszázs segítségével megszűnik a bőr megereszkedése, ami a vérkeringés javulása, regeneráció miatt következik be. Az eljárás elvégezhető a szalonban vagy otthon. Az önmasszázst legjobb speciális kefével végezni.

A masszázst alulról felfelé kell elvégezni. Lehet száraz vagy nedves (olajjal). A problémás területeket csak hetente kétszer kell feldolgozni 15-20 percig, és akkor biztosan lesznek javítások.

Feladatok

Ha a táplálkozás normális, ebben az esetben sportolni kell, mivel fizikai aktivitás nélkül nem lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni a karokban és a vállban. Ezt hetente legalább 2-3 alkalommal kell elvégeznie. Fontos, hogy az edzések között legfeljebb 48 órát pihenjen. Ez az izmok helyreállítására szolgál.

Célszerű olyan gyakorlatokat választani, ahol különböző karizmok dolgoznak. Ezután a fogyás folyamata felgyorsul. Egy edzésnek 3-6 gyakorlatot kell tartalmaznia 3 sorozatban. Ha súlyzó gyakorlatokat választ, figyelembe kell vennie azt a súlyt, amellyel könnyű lesz 10 ismétlést végrehajtani.

Hatékony gyakorlatok

A fő célpont a tricepsz. Ha megerősíti, akkor karjai kiemelkedőek, karcsúak lesznek. Kiváló hatás érhető el a bicepsz egyidejű terhelésével. Fontos figyelni a vállakra is.

Meg kell választania a megfelelő gyakorlatokat. Összetett gyakorlatokra van szüksége, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ez segít a zsírégetésben.

Otthon a következőket teheti:

• fekvőtámaszok;
• szék guggolás - fordított fekvőtámaszok;
• hátrameneti rúd;
• hullámvölgy a bárban.

A bemutatott leckék kitűnő eredményeket hoznak, ha rendszeresen elvégzik őket. Ez nem igényel speciális leltárt.

Gyógyszertári termékek

A lehető leggyorsabb fogyás érdekében gyógyszerészeti készítményeket használnak. Kiváló hatást mutat a Karniton. A kiegészítő L-karnitint tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét. Javítja a munkaképességet, a fizikai aktivitást is. Csak a terméket szabad edzéssel együtt használni.

Mielőtt lefogyna a kezében, meg kell tisztítania a beleket a toxinoktól. Ehhez Phytomucil -t használnak - szilva és napraforgó por. Az eszköz segít javítani az emésztőrendszer munkáját, csökkenti a koleszterinszintet és eltávolítja a méreganyagokat. Az utasításoknak megfelelően vízzel kell hígítani, naponta kétszer bevenni. A gyógyszer segít elnyomni az éhséget, felgyorsítja a zsírégetést.

Szépségápolás

Súlycsökkentő használatra:

• cellulitellenes hatású krémek, lotionok, bozótok, gélek;
• tengeri moszat pakolások, kávé, jojobaolaj.

A pakolások feszesítik a bőrt és csökkentik a kéz hangerejét. Az eljárásokat nemcsak szalonokban, hanem otthon is végzik. Segítségükkel a pórusok kinyílnak, eltávolítják a méreganyagokat és a felesleges folyadékot.

Tanács

Az egészséges táplálkozás és a sport mellett vannak titkok a kívánt kézformához:

1. Állítsa vissza a víz egyensúlyát. A szervezetnek elegendő folyadékot kell kapnia. Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
2. A tánc hasznos. Célszerű napi legalább 30 percet szánni rájuk. Az ilyen tevékenységek a hangulatot is javítják.
3. A habbal vagy tengeri sóval ellátott fürdők segítenek. Az eljárás folyadékkal gazdagítja a bőrt, ami pozitív hatással van a fogyásra.
4. Fontos feladni a rossz szokásokat. A dohányzás és az alkohol káros a problémás területekre. A folyadék stagnálásához, a méreganyagok és a zsír felhalmozódásához vezetnek.
5. Használjon egészséges kiegészítőket. Ez lehet étrend -kiegészítő, vitamin, tea. Az ilyen alapok csökkentik az étvágyat, telítik a testet értékes anyagokkal.

A sebészeti beavatkozást végső megoldásnak tekintik. A plasztikai sebészetet orvosi okokból végzik, valamint akkor is, ha a probléma más módszerek segítségével nem szűnik meg.

A felesleges zsír eltávolítása a kezén nem könnyű. Az integrált megközelítés azonban biztonságosan és hatékonyan működik. Ennek a problémának a megoldása során a legfontosabb az, hogy a test jellemzőire összpontosítson, hogy ne ártson.

Eredmények

1. A kezekben lévő zsírlerakódások különböző okok miatt keletkeznek.
2. Fontos, hogy helyesen étkezzünk, távolítsunk el minden szemétet az étrendből.
3. A sportgyakorlatok kiváló hatást fejtenek ki.
4. Integrált megközelítésben más eljárásokat is alkalmazni kell: masszázs, testpakolás. A vitaminok bevitele látható.
5. A sebészet végső megoldás, és orvosilag indokolt.