A legjobb fogyókúrás termékek

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A fogyókúrás ételek nem mítoszok. Sok gyümölcs és zöldség felgyorsíthatja az anyagcserét, és ezáltal megkönnyítheti a fogyást. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb fogyókúrás ételeket, amelyek edzéssel kombinálva segíthetnek abban, hogy gyorsan leadják ezeket az extra kilókat.

Egy ananász

Az ananász megnyitja a fogyókúrás ételek listáját. Ez a gyümölcs segít aktívan küzdeni a lipidek ellen, elégetve azokat és megakadályozva az új zsíros lerakódások kialakulását.

Mi az oka az ananász csodálatos tulajdonságainak? Bromelain enzimet tartalmaz. Ez az anyag felelős az összetett lipidek lebontásáért - azokért, amelyekkel sem az edzés, sem az étrend nem tud megbirkózni. Tehát az ananász ideális a cellulit és más összetett testzsír elleni küzdelemhez.

Grapefruit

Fogyás egy hét alatt A diéta, valamint más népszerű expressz diéták gyakran tartalmaznak grapefruitot a fogyókúrás termékek menüjében. Ez egyike azon kevés citrusféléknek, amelyek minimális mennyiségű fruktózt és szacharózt tartalmaznak. A minimális cukortartalom lehetővé teszi, hogy ne hízzon a gyümölcs elfogyasztása után, ezért ez remek snack, és egyesek számára a vacsora helyettesítője.

Fél grapefruit ajánlott reggelire, valamint ebéd és vacsora között.

Természetesen nem kell a végletekbe esni, és az egész étkezést ezzel a gyümölccsel kell helyettesíteni. Ha pusztán napi néhány szeletet fogyaszt, az már észrevehető eredményeket ad. A grapefruit csökkenti az étvágyat, segít tompítani az éhséget, még akkor is, ha az étrend drasztikusan 500-800 kalóriával csökken. A grapefruit következő pozitív tulajdonságai is megfigyelhetők:

• az ödéma csökkenése;
• a test telítettsége vitaminokkal;
• az emésztés javítása;
• az anyagcsere gyorsulása;
• a koleszterinszint csökkentése;
• a vér inzulinszintjének csökkenése.

Annak érdekében, hogy a termék maximális hatását elérje, fél éget kell bevennie fél órával étkezés előtt. Naponta legfeljebb 2 darabot fogyaszthat. Nem eheti meg az egész gyümölcsöt, de préseljen belőle levet, legalább 150 ml -t.

Zöld tea

Ez az egyszerű és olcsó ital javítja az anyagcserét és kiüríti a méreganyagokat. Az öregedési folyamat lassítása szintén a pozitív tulajdonságok közé tartozik. A tea egyéb hatásai:

• zsíros lerakódások égetése a hőleadás aktív folyamatai miatt;
• a vércukorszint csökkentése;
• csökkent étvágy.

A szakértők azt javasolják, hogy minden más ital helyett naponta 4-6 csésze (kb. 1-1,5 liter tea) fogyasszon. Leveket, kávét és még több szénsavas italt kell helyettesíteniük. Ilyen étrend mellett sokan akár 5 kg -ot is leadhatnak egy hónap alatt további erőfeszítések nélkül.

Kefir

Nem lehet csak zöldséget és gyümölcsöt enni. A szervezetnek valahonnan be kell vennie az állati zsírokat, kalciumot, aminosavakat. A szükséges mennyiségű hasznos elemet extra kalóriák nélkül a kefir tartalmazza. A fogyáshoz alacsony zsírtartalmú termékeket kell vásárolni, és vacsora után, 2 órával lefekvés előtt meg kell inni.

Fontos, hogy legkésőbb este 7-kor vacsorázzon, és este 9-10-kor igyon meg egy pohár kefirt. Ezt az étkezést kiegészítheti fél almával. Csak egy pohár kefir segít csökkenteni az étvágyat este.

A kefir könnyebben emészthető, mint más tejitalok, ami segít csökkenteni a zsírraktározást és javítja az emésztést.

Víz

Úgy tűnik, hogy a sima víz hogyan képes megbirkózni a felesleges kilókkal? Valójában nagyon fontos a folyadék fogyasztása, és ez tiszta víz. Enélkül a szervezet elkezdi felhalmozni a toxinokat és toxinokat, amelyek ödémát okozhatnak. A tényleges súly nem növekszik, de az ödéma miatt az ember 2-3 kg-ot hízhat és rosszul érzi magát.

A szervezet folyadékhiányának szörnyűbb következménye is van - állandó éhség. Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor a szomjúságérzetet összetévesztik az éhséggel. A szervezetnek szüksége van egy kis vízre vagy más italra, de ehelyett a fogyás elkezdi "megragadni" ezt az érzést. Természetesen ez kalórianövekedéshez és túlsúlyhoz vezet.

A jó közérzethez és a megfelelő súly fenntartásához legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztania. Az 50 kg-nál nagyobb testtömegű felnőtteknél ez az érték 1,7-2 literre nő. Aki pedig folyamatosan sportol, annak 3 literre lehet szüksége. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 30% -ukat tiszta víz alá vegyék, a többit pedig gyümölcslevek, gyümölcsitalok, tea alá. 2 liter víz elengedhetetlen kelléke az Elena Malysheva népszerű étrendjének.

A fogyás és étvágy csökkentésére szolgáló élelmiszerek listája kiegészíthető másokkal: a gyömbér, az alma, a spenót kiválóan alkalmas a zsírlerakódás szabályozására is. Javasoljuk, hogy az étrendet egyénileg válassza, személyes preferenciái alapján.