Hogyan fejleszthető az akaraterő

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Szerintem ez veled is megtörtént. Néhány hónappal ezelőtt megígérte magának, hogy leszokik a dohányzásról. Vagy hagyja abba az édességet ilyen hihetetlen mennyiségben. Vagy kezdje el az egészséges életmódot, és menjen az edzőterembe. Ön mereven feltételeket szabott magának, és figyelemre méltó akaraterőt tanúsított. Csak egy kényeztetés volt: az új évvel új élet kezdődik.

Amikor január 1 -jén reggel felébred (persze nem reggel, de egy új élethez reggel lesz), és minden úgy lesz, ahogy szeretné. Azonnal sílécre száll, nem eszi meg az ünnepi asztal maradványait, szimulátort vesz három új ruha helyett, és nem lesz durva a főnökével. Szóval varázslatosan ennyi. És te hiszel ebben, és várod az új évet, mert ott, megérkezése után új, fényes élet kezdődik, ahol százszor okosabb, szebb és egészségesebb leszel.

123RF / Dmitrij Lobanov

Hol kell kezdeni, mikor kell kezdeni, hogyan kell fejleszteni az akaraterőt? De eljött az új év, és az első napon fájó fejjel ébredsz. És megeszel egy egész doboz adományozott csokoládét. És iszol egy hatalmas bögre erős kávét egy kis cigarettával. Aztán morogsz anyádon és a férjeden. Egész hétvégén (10 nap, a boldogságról!) Tévéműsorokat néz anélkül, hogy felkelne az ágyból. És amikor egy emlékező lelkiismeret emlékeztet arra, hogy valójában, úgy emlékszem, úgy döntött, hogy üres lapról kezdi az életet, akkor kiabál rá, és kifogásokat keres: „Március 1 -én kezdem. Tavasszal könnyebb lesz."

De a tavasz valahogy lazán kezdődik, mellesleg, észrevétlenül, és akkor te - nos, akárcsak én - úgy döntesz, hogy most biztosan mindent megváltoztatsz, és okos lány leszel, de csak a születésnapod után.

A születésnap után pedig szomorú lesz, olyan elviselhetetlenül szomorú, hogy már teljesen elviselhetetlen erőltetni magát. És akkor ismét eszébe jut az új év, és szilárd reménnyel kezdi várni. Igen, akkor január 1 -jén mindent elölről kezd.

Ördögi kör, gondolod. És veletek együtt én is ezt fogom gondolni, és több száz, ezer lány, akik hajlamosak álmodni és hisznek valami fényes és kedves dologban. És azt is tudjuk, hogyan kell várni. Ezért könnyebb szellemi feltételeket szabnunk magunknak, amikor minden megváltozik, mint hogy mindent most, sürgősen, mától és ne jövő hétfőtől változtassunk.

Nevezze valaki lustaságnak, de tudjuk, hogy ez csak egy kis gyengeségünk.

123RF / Dean Drobot

Így történik, hogy valamit venni és tenni sokkal nehezebb, mint várni. Mintha hideg vízbe ugranál. Akartad, szándékoztad, úgy döntöttél … De amikor éppen e pillanat előtt állsz, és tenni akarsz valamit, kételkedni kezdesz.

Olyan rossz volt, hogy mindent ennyire gyökeresen megváltoztatott? Nem lesz ezután rosszabb? Nem hiába kezdted mindezt? Mi van, ha valami jó is jár a rosszal? És több száz kifogást hozhat fel, csak hogy ne változtasson semmit … És az akaratbeli döntésének ezen elutasításával együtt elveszíti önbizalmát, a jövőbe vetett bizalmát, és elveszíti önbecsülését, sőt, talán mások tisztelete. Hiszen már elmondta valakinek, hogy új évetől új életet kezd?

Látja, mennyi következménye van … Ezért össze kell szednie magát, és meg kell tennie egy lépést. Egyenesen a lyukba. Azonnal.

123RF / mihtiander

És eleinte legyen hideg és kemény, de aztán olyan eredmények lesznek, amelyekre nem számított. Íme néhány tipp az akaraterő fejlesztésére.

1. Ne tűzz ki lehetetlen célokat

Volt egy barátom, aki úgy döntött, hogy újév óta minden nap sportolni fog. Előre vettem egy fitness előfizetést, plusz új sílécet és gyönyörű sport egyenruhát. Egész decemberben barátom minden beszélgetését és gondolatát ez a nemes cél foglalkoztatta. Hallgattunk rá és irigyeltük őt, milyen jó fickó volt, hogy így döntött, és már ennyi pénzt fektetett ebbe az üzletbe. Tehát nincs visszaút.

És most eljött az új év. Az első napon szabadnapot engedett magának, a második napon pedig síelni ment a legközelebbi erdőbe. A séta jól sikerült.

Másnap sajgtak az izmaim, de a sportklub előfizetése nem hagyott nyugodni. A harmadik napon két órán keresztül dolgozott a szív- és érrendszeri berendezéseken. A negyedik barát nem tudott mozdulni. Miután kihagyta a háromnapos edzést, szomorú lett, és feladta maximális feladatát. Eladott egy előfizetést. Letettem a síléceimet az erkélyre, és belevetettem magam egy lusta hétvégébe.

123RF / Sergiy Domashenko

És mind miért? Mert túlbecsültem az erőmet. Ha úgy dönt, hogy hetente kétszer sportol, akkor teljesen elsajátította ezt a rendszert, és nem esett kétségbe ilyen gyorsan.

Gyakran túl komolyan vesszük terveinket, és a legradikálisabb utat választjuk. És ezzel kudarcra ítéljük magunkat. Ha rájössz, hogy az édességek nem tesznek jót neked, akkor semmiképpen ne tiltsd meg magadnak, hogy egyáltalán ne egyél édességet. Korlátozza magát napi két csokoládéra.

A dohányzás abbahagyása is könnyebb, ha csökkenti a naponta elszívott cigaretták számát. Mindenképpen vigyázz magadra.

Végül is nem valaki más hajtja végre a tervét az új év után, mégpedig te. És nem lesz könnyű dolgod, elszabadulhatsz. Ezért próbálja reálisan felmérni képességeit és csak elérhető célokat kitűzni. És idővel képes lesz javítani az eredményen, és új és új mércéket állíthat fel magának, amelyeket egyre könnyebb lesz leküzdeni.

123RF / olimpiai

2. Találj ki jutalmat

Először is, enyhe engedékenység lehet új szabályai iránt. Ha meglepően finom vacsorákat, ebédeket és reggelit készített a férjének egy hétig, akkor vasárnap szeszélyes lehet. Ha egy hónapig edzett egyetlen bérlet nélkül, akkor kihagyhat néhány órát, miután a szaunában üldögélt, és zöld teát ivott a barátjával egy fitnesz kávézóban. És csak akkor, ha megérted, milyen kellemes jutalmazni magad egy nagyszerű munkáért, még nagyobb örömöd lesz belőle.

3. Kezdje egy kicsit a tervezett időpont előtt

Az egyik ismerősöm nagyon sokáig elhagyta a barátját. Minden héten úgy döntött, hogy a következő hétfőn megteszi, de minden hétfőn nem fordította el a nyelvét, és a magyarázatot elhalasztották.

Decemberben határozottan úgy döntött, hogy január 1 -jén mindent elmond neki, nehogy elrontsa az ünnepet. Ahogy el tudod képzelni, nem sikerült neki az újév, mert nem tudott elszakadni nehéz gondolataitól, keze és ajka remegett, és még csak nem is szórakozhatott. Azon töprengett, hogyan mondana el mindent, mit válaszolna, és ha hiába gondolta volna mindezt. És az első napon maga hagyta el. A lány azonban nem volt ideges, de még mindig sajnálja, hogy decemberben nem tette meg ezt a lépést, akkor az újév örömteli lett volna, és sok idegsejt megmenekült volna.

4. Vegyen naplót

Úgy, hogy később, öt év múlva, amikor kinyitod ezt a bőrkönyvet, nem fogod szégyellni, hogy azok közé tartozol, akik soha nem végzik el a dolgokat. Egy napló, amely nyomni, segíteni, támogatni fog a nehéz időkben. És mindig visszafordíthat néhány oldalt, és láthatja: igen, valójában van előrelépés. Ez pedig azt jelenti, hogy minderre valakinek szüksége van.

És az utolsó ezen a listán, de először fontosságban: hinned kell magadban és (egy kicsit) egy csodában. Mondd magadnak: „tudok”, és vess véget. Semmi kétség. Mert Ön: a) kitűz egy valódi célt, és b) fényes jövőbeli kilátásokat lát. Ráadásul változtatni akarsz, és valaki támogat téged. Ez azt jelenti, hogy sikeres lesz.

Itt a válasz a kérdésre: hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt? Döntést hoztál, határidőt szabtál, mindent megtettél - és most csak a saját zászlóidat kell követned, és el fogod érni, amit akarsz.